肩周炎，又叫“凍結肩”，凍結肩這個名字，很形象！

凍結肩，顧名思義就是肩膀像被凍住了，動彈不得，不僅自己想動動不了（主動活動受限），就算是別人幫著活動，也會發現活動起來很不順（被動活動也受限）。

這是因關節囊出現無菌性炎症、纖維化，導致關節僵硬，活動受限。這個疾病有自愈傾向，即使完全不管它，有部分人也會慢慢好轉，但是這種自愈並非很多患者想象的那麼美好，也並非所有人都可以自愈，大部分自愈的患者不僅要忍耐長時間病痛的折磨和漫長的恢復期，同時也有很大機率會留下關節活動不便的後遺症。

所以，肩周炎的治療重點，就在於如何開啟肩周粘連！而非別動的等待自愈，或者僅僅進行止痛後就不聞不問了。

肩周炎的3個階段自有其特點，我們也要依照其特點和症狀去合理的控制病情的發展，選擇對應的治療方法和手段，才能達到更好的治療效果。

肩周炎的治療和鍛鍊一定要抓住三個要素：階段、方法和方式

肩周炎患者在第一階段時大多疼痛難忍，但是這也階段的就是一個由疼痛到基本不痛的發展過程，此時關節的不便主要是由於炎症引起的疼痛造成的，關節軟組織粘連的症狀非常的輕微，所以此時不要去想著去開啟粘連，安心止痛就好。

到了第二階段是疼痛減輕，關節軟組織粘連的症狀逐漸加重，此時炎症引發的疼痛已經比較微弱了，但是活動關節時，拉扯到粘連的軟組織，所以很多人因害怕疼痛而放棄活動，也就是“懼動”。

在第三階段不僅要透過鍛鍊讓關節的活動達到恢復，因而我們會有透過功能鍛鍊恢復肩部各個角度、方向的正常活動。關節活動恢復後並不是終點，我們還要從源頭上儘量杜絕肩周炎的復發，所以我們練完角度後還要“練肌肉”。

肩周炎的治療多種多樣，像按摩、針灸、湯劑甚至各種肩周炎產品，但是這個也要遵循上面的3要素，比如第一階段時選擇能有止痛效果的方法和產品（非甾體抗炎藥、止痛貼膏）；在第二、三階段選擇能幫助關節活動受限的方法及產品（木瓜丸、小活絡丹、肩凝飲）。

功能鍛鍊是一種最經濟、有效的治療方法，患者不能因為怕痛就不動，一定要堅持鍛鍊，因為只有活動鍛鍊才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地拉開，預防因為粘連引起的上肢功能障礙，但是也不能盲目的開始鍛鍊，一定要先透過醫院檢查確認自己的病症和所處階段後才能開始。

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你好，發生凍結肩以後應該加強肩關節的功能鍛鍊，以免導致肩關節疼痛活動受限加重等情況，治療的方法可以採用針灸推拿，口服藥物，外用膏藥以及區域性注射藥物等方法進行治療，一般經過功能鍛鍊和以上方法治療，以後症狀就會慢慢的恢復正常。