放鬆身心

瑜伽運動的技巧就是為了舒緩身心的壓力和疲憊感，孕婦在懷孕之後可能會肚子承受著太大的壓力，和無形的精神壓迫，所以很多時候都無法得以釋放，所以可以透過瑜伽的方式，可以調整自己平穩的一個心態，對於後期的生產可以奠定一個好的基礎。

改善血液迴圈

由於有了寶寶之後，孕婦的生活活動得到了一些限制，很多事情也都不能再去接觸了，而且缺少運動的孕婦一般來說血液的迴圈速度都是比較緩慢，這樣對於身體也是不好，所以做瑜伽運動不僅可以加快血液的迴圈速度，還是可以幫助孕婦增強體質。

益於寶寶的發育

懷孕期間，寶寶和孕婦是屬於同體的生命體，也就是血脈相通，那麼只有孕婦自己適當地做些運動，胎兒的發育成長才會更加有利，而且孕婦的體質也和寶寶的發育息息相關，只有孕婦的身體好了，血液更加暢通，那麼寶寶健康成長也就有了一定的基礎。

孕婦做瑜伽有什麼注意事項

一般孕婦由於身體比較大，而且還要做運動的必要，所以選擇比較寬鬆的衣物，這樣對於肢體的發揮可以得到一個好的釋放，如果太過緊身，會很難受。

在瑜伽運動過程中，孕婦的動作不宜過大和過快，應適當地緩慢進行，調整呼吸，以平和的心態去做瑜伽。

如果在瑜伽運動中，感受到了任何不適的情況，應立即結束瑜伽練習，以免發生其他的一些意外。

孕婦瑜伽的練習時間一般都是在孕中期練習，這時候的胎兒發育比較穩定，而且也不容易發生流產和早產的情況。

懷孕期間是可以練習瑜伽的。首先要在專業的瑜伽教練指導下練習，配合舒緩的音樂和冥想呼吸進行瑜伽鍛鍊，能夠緩解孕期水腫等不適，美化體態，減少妊娠紋產生，還有助於胎兒的正常發育，使孕媽媽能夠心情愉悅的度過反應期。並能夠增加體能，鍛鍊盆底肌，減少分娩帶來疼痛，降低剖宮產率。

應該注意的是孕早期，三個月以前胚芽在宮腔內還較脆弱，儘量減少運動幅度，可適當活動，孕八個月以後也應減少腹部運動，避免早產。