這個首先是生理原因，接著才是心裡原因。這裡說說心裡原因，人老以後，閒暇時間會增加，任務或者說責任慢慢在減少，不像年輕人，睡醒了就要工作，有特別明確指向的事情要做。老人沒有，因此就出現了一種奇特的現象，時間多了，事情少了，加上孤獨感的存在，很多人慢慢開始把時間用在思考上面，想多了，那麼睡眠質量就會下降。人老了以後，還有一個問題就是存在感，價值感在降低，而越是懷疑自己的價值感和存在感的時候心情越容易被影響，同時因為這個原因老人喜歡替孩子們操心用這樣的方式來體現自己的價值感，而往往時代變了，孩子們的價值觀變了，老人的好心，子女並不一定接納，這個時候多餘感就會出現嚴重影響老人的心態，於是睡眠問題也就出現了。

人老了以後，睡眠激素減少，腦疾病增多(腦血栓，腦動脈硬化，腦梗，高血壓……)影響睡眠。有些是退休後，覺得孤獨，心情沉悶，心裡壓力大，心靈空虛，精神不振，可能白天小睡多了，從而引起晚上睡不著……

常常看見一些老年人早上五點就出去晨練，晚上也睡得晚，一晚上也就睡五個多小時，都反應睡不著，究竟是什麼原因呢？老年人的睡眠有兩個特點：一個是晚上睡眠時間短，另一個是睡眠質量不高。難道年紀大了真的就不需要那麼多睡眠了嗎？

而老人睡覺比較晚，但從睡眠時間的長短上講，老人的睡眠時間確實比年輕人少。隨著年齡的增長，體內促眠主要物質：合成分泌減少褪黑素 急劇減少~特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。由於褪黑素水平降低、睡眠減少往往被譽為是人類腦衰老的重要標誌之一。

　其次老年人這個年齡大多已經退休，所以一天參加的活動很少，消耗的體力少，所以到晚上睡覺的時間了還無睡意。說明身體還未疲勞。

人到了老年時期，由於新陳代謝明顯緩慢，再加上運動量減少，身體的消耗就少。他們不需要深睡眠就可以恢復體力，因此我們總是覺得老年人每天早上五、六點就睡不著了，似乎是他們的睡眠時間短了，其實這是一個錯覺，他們早醒的主要原因是連續睡的時間長了，身體感覺不舒服。

由於老年人每天能做的事情很少，他們有很多機會用於睡眠，有時候坐在那裡就睡著了，只不過這是一種淺睡眠而已。對於老年人來說，這種淺睡眠足以讓他們的大腦得到休息。他們每天有很多的淺睡眠機會，加起來總的睡眠時間並沒有減少。現實生活中我們經常可以見到老年人坐著就睡著了的現象，這就是他們的睡眠特點。

儘量不用安眠藥，老年人一旦出現失眠，先不要急著用藥，不妨找找失眠的原因。白天小睡過多引起夜間的睡眠不好，可以在白天做些力所能及的家務和參加些活動，如旅行、下棋看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。面對生活中的很多的事情，應該提高自身的藝術修養，泰然處之，將不良情緒影響到降到最小限度。透過自我調節，創造良好的睡眠環境，再就是打盹成了老年人常見的補充睡眠方式。這種積累的儲備精力的睡眠方法，可以完全恢復精力的。也可以喝蓮子瘦肉粥。

老年人睡眠少原因不外以下幾個六面：一、年令原因：身體衰老，年令大後人體內褪黑色素減少，腦衰退等使老年人睡眠減少。二、身體活動量少，老年人退休後日常勞動量減少，由於身體末達到疲勞狀態，所以睡眠少。

老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關係也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。睡眠姿勢與睡眠效果有很大關係。一般以右側臥睡姿比較科學。因為：俯臥壓迫胸部，使呼吸不暢；仰臥易使手臂置於胸前壓住心窩，造成夢囈；左側臥也容易壓迫心臟和胃，並可聽到心音，影響入睡。而人體右側臥時，全身肌肉放鬆，呼吸舒暢，心臟不受壓迫，胃也易於蠕動、排空，使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣供應，室內空氣汙濁，就會影響睡眠效果。老年人失眠也是神經衰弱的一種表現，對身心健康有損。長期失眠會加速神經細胞的衰老、死亡，並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠症，也是保證身體健康長壽所必須的。老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過鹹，這樣一是減少胃腸的負擔；二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差，儲尿容量少，如果夜間排尿次數增多，勢必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以溫熱水泡泡腳，可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健按摩操或氣功的放鬆功，也可以很快誘匯入睡。失眠者可以一試。此外，睡時應當寬衣、臥具宜要柔軟、舒適，冷天要有一條“壓腳被”，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風扇，以免“受風”，引起其他疾病。老年人也不能一味貪睡，因為人體久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當儘量使身體多活動，勤鍛鍊，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，儘量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。對老年人進行良好睡眠的具體指導。①注意睡姿以“臥如弓”為佳，尤以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向蠕動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。②避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做過強的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務求“精神內守”。③睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩食品，會增加胃腸的負擔，使橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免。④睡前進行放鬆活動。睡前適當散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功，自我按摩一下腰背部肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。⑤睡前少飲水，先小便。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。⑥調整臥室環境。老年人入睡較困難，極易受環境因素的影響。應有一個安靜、清潔舒適的環境。睡前要關燈或燈光柔和暗淡，停止噪音干擾，睡眠期間避免探訪，室內溫度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應預防感冒。⑦調節睡眠時間。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時為宜，70～80歲睡6～7小時為宜，80歲以上睡6小時即可(包括午間休息1小時左右)。

人到中年以後，隨著年齡的遞增，臟腑、組織、器官逐漸衰退老化，身體產生“營養”物質的能力和清除身體“垃圾”的能力都在減弱，導致臟腑陰陽功能失調，氣血不和，心神失養，心神難安，就可能出現睡眠時間變短，睡眠質量下降。