自身試驗，不要把自己餓的非常難受

其實這個沒有絕對的結論，我可以推薦你看一本書《空腹力革命》。

其實古人是這麼建議的，但是現在社會夜生活太豐富，休息時間也比較晚，完全不吃晚飯我覺得不是太好，但是可以實行半斷食或晚餐吃得清淡點，比如：一碗粥加點青菜。

晚餐不吃，其實主要表達的意思就是：根據中醫的理論，晚上是人體排毒的主要時間，空腹對人體自愈幫助很大，所以建議晚上睡覺保持空腹。其實並不一定要讓你不吃晚飯，只要你晚餐保持清淡，到睡覺的時候能保持空腹狀態對身體健康就是很有幫助的。有人說我做不到，那也要儘量讓晚餐在睡覺前4個小時進行，因為食物在胃裡停留的時間在3-4個小時。

活在當下的人們，不是因工作原因，有了上頓，沒有下頓。要不就是管不住自己那張嘴，胡吃海塞，暴飲暴食。這樣下去脾、胃、肝、以及身上的各個零件都嚴重受損，遲早有一天身體會招架不住的。所以今天就和大家說說不經常吃晚飯對身體有什麼影響？影響健康嗎？

一日三餐，頓頓不可落。不要小看晚飯，俗話說早吃好午吃飽晚吃少，意思就是早飯一定要吃的有營養。因為一覺醒來後，身體將近八九個小時未進食且已處於空腹狀態太久，血液的糖份也變低。這時需要攝取大量的營養成份。如牛奶、雞蛋高蛋白質的食物等。

至於午飯，必須要吃飽。為了下午的工作和學習，午飯要吃八九分飽。晚飯後活動量逐漸小，且沒有多長時間就要進入夢鄉，進入夢鄉後各器官處於排毒時間。如晚上吃的較多，食物會影響正在肝臟的排毒工作，引起代謝紊亂，所以建議晚飯吃六七分飽即可。建議吃晚飯的最佳時間晚上6點左右，人體的排鈣高峰期為飯後3-4小時，正好處於睡眠時段，兩不耽誤。

晚飯可少吃， 但絕不能不吃，並且還要按時吃。經常不吃晚飯，會嚴重損害到“胃”。腸胃會受到胃酸的刺激，引起疾病。如：消化道出血以及化性潰瘍、腸梗阻等。重者則會胃炎、胃潰瘍、胃癌等。

長期不吃晚飯易得膽結石，人體在空腹狀態下會分泌出濃度較高的膽汁，膽汁會變得濃酸凝固，導致膽囊不收縮，影響膽汁的新陳代謝影響，長期下去會產生結石。

不吃晚飯還會影響休息。不吃晚飯使我們感到飢餓，一飢餓起來就會影響到睡眠。這樣下去，睡眠不好，同時第二天工作也會沒有精神。

為了避免這種惡性連帶產生，我們得出一個結論：晚飯一定要吃，不過可以少吃。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

基礎代謝率下降，成為易胖體質

由於現在流行骨感美，很多愛美的女士都刻意的去減肥。其實經常性的不吃飯對身體是不好的。長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

那麼，晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因為晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來。很有可能會導致增肥，那麼，有人說我不吃晚飯確實瘦了，但是其實這都是假象，當您開始吃飯的時候，它又會反彈回來哦!

體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

優質蛋白不足

當我們的身體因為不吃晚飯，而導致蛋白質攝入不足的時候，就會影響身體的整個機能，從而導致面板變得暗沉沒有光澤，還會導致膠原蛋白流失，這樣的話就會特別容易衰老，那麼，甚至還會出現內分泌失調，長痘痘的情況哦!

關於吃飯的六件小事兒

1、站著吃飯和坐著吃飯

很多養生文章中我們可能會看到站著吃飯和坐著吃飯哪個更健康的討論，我們大多數人都感覺站著和坐著吃飯沒什麼感官上的差別。實際上，研究表明，站著吃飯可能確實更有利於健康，一方面，血液可以更充足的供給，另一方面，站著胃不容易受壓迫，有利於消化。但事實上站著吃飯會有很大的麻煩，那麼請在坐著吃飯的時候挺直腰。

2、吃飯說話和悶頭吃飯

傳統上，我們從小就被教育吃飯不許說話，不許看電視，專心悶頭吃飯。實際上，適當的說話可以降低吃飯的速度，等於是變相的降低了食道和胃的負擔。更重要的是，飯桌是很重要的交流情感的場所，現代人節奏這麼快，吃飯還都悶頭不說話的話還能不能愉快的工作生活了?另外，聊聊天可以讓心情愉悅，增進食慾，促進消化液的分泌和胃腸蠕動。中醫講：憂思傷脾，保持一個好心情對脾胃是很有好處的。

3、飯前喝湯促消化

習慣上，我們一般都是在吃飯的時候或者飯後再喝湯，或者也有飯和湯澆著一塊吃的，實際上這可能和飲食習慣也有關係，不能籠統的認為哪個一定更好。但飯前喝湯確實是比較科學的飲食習慣，因為飯前喝幾口湯一方面

不推薦不吃晚飯 不會讓你瘦下來

如果不吃飯為了減肥的話我給你推薦一個食譜 一樣可以瘦21天新生減肥營

早餐

蛋白質類

固體類：雞蛋（可各種煮法）

鮮蝦、各種豆製品 選一份

液體類：牛奶 豆漿 酸奶 豆花等 選一份

主食

燕麥 玉米 紅薯 南瓜 等粗糧 雜糧粥 全麥麵包

選一份

蔬果類

番茄 青瓜 青菜 時蔬 毛豆等選一份

蘋果 李子 梨子 柚子 火龍果 雪蓮果等選一份

午餐

雜糧飯 雜糧面 土豆 紅薯選一份

肉類

魚肉 鮮蝦 雞胸肉 鴨肉 牛肉 選一份 建議按照順序 白肉為主

蔬菜類

綠葉蔬菜一份

備註；蓮藕 土豆 山藥不屬於綠葉這類

晚餐

主食同於午餐 建議量是午餐的70%

蛋白類

種類同早餐 選一份

蔬菜類

種類同午餐

加餐

適當堅果 水果 酸奶 不餓可以不加

作為三餐外或者運動後加餐

千萬別到宵夜加餐

法國有句名言:“晚飯送給敵人吃”。道家有句名言“過午不食”。現代醫學研究表明，下午4點後人體新陳代謝明顯逐步減弱。不過，過午不食是要條件的，那就是，上午中午必須吃好，營養全面，吃足一定的量。