膠原蛋白是什麼？有什麼作用？和蛋白質粉有什麼不同？膠原蛋白會不會有副作用？什麼樣的人應該補充膠原蛋白？……這些大概是剛剛接觸到膠原蛋白的人最多的疑問，千萬不要覺得很深奧，知道這些對意味著你的面板保養即將進入高階階段。

功效篇：

增強面板彈性、阻隔黑色素產生、強健骨骼……因為膠原蛋白主要存在於面板真皮層中（也有少量存在於表皮層基底層），所以對於充盈真皮層增強面板的儲水保溼能力有很大的意義，在基底層中又有防止黑色素產生的作用。

廢話太多，總結下來就是：

保溼滋潤、緊膚防皺、美白淡斑、縮小毛孔、強健骨骼

什麼樣的人應該吃？

爭議篇：

為什麼蛋白質粉和膠原蛋白粉價格相差那麼多？蛋白質粉其實是強健身體肌肉一種很好的營養品，但是對於面板的作用卻是微乎其微，由於原料普遍是植物蛋白，獲取簡單，製造工藝簡單所以會很便宜，對於美容的意義不大，比較適合長身體的孩子和需要健身的人吃。

“膠原蛋白服用後也會被分解為氨基酸，進入氨基酸庫，最後還是變成蛋白質，吃這個沒用”，在考慮入手膠原蛋白前遇到最大的疑慮大概就是這個了。但這是幾十年前的理論了，大量的臨床結果表明，人體對小分子（1000-3000d）膠原蛋白的吸收利用率極高，從消化吸收、體外試驗、動物試驗……balabala都證實口服膠原蛋白可以改善面板，而且現在最頂級的生產工藝製造出來的膠原蛋白多肽，甚至可以直接外用被面板吸收。

膠原蛋白有沒有副作用？

沒有。

膠原蛋白被中國FDA（國家食品藥品監督管理總局CFDA）列為“普通食品原料”這意味著：無特定的食用人群限制、對食用量不作規定、無須進行品種審批。簡單說，就是和大米、小麥這些食物的安全等級是一樣的。所以，隨便吃。而且CFDA認可膠原蛋白功能為：改善面板水分含量、增加骨密度、增強免疫力。

原料篇：

而且一定要選擇 I 類的膠原蛋白，對面板的作用是最大的。部分不良商家會使用人工餵養糞便垃圾飼養的魚類提取，還有一些劣質的動物毛皮，需要警惕。

膠原蛋白的挑選

好的膠原蛋白應滿足以下幾點要求：

1）溶解前：顆粒均勻、顏色純正，呈乳白色。如果發黃說明純度不夠，發白則可能使用過漂白劑，顆粒不均勻則說明工藝差；

2）溶解後：水中清澈透明，呈淡黃色。如果有油狀漂浮則說明含有脂肪，渾濁則說明工藝差，有沉澱則說明純度不夠；

3）氣味：頂尖的膠原蛋白取材自深海魚類，所以帶有淡淡的魚腥味，如果沒有則可以觀察包裝中是否註明添加了果味劑。

選深海鱈魚皮的，是全球優質的原材料。生活在1500米以下的鱈魚乾淨，不受大陸汙染。採用生物酶定向裂解技術，分解成小分子的膠原蛋白肽。人體更好的吸收，美容效果也更好。

國內一些膠原蛋白用的是高溫提取膠原蛋白，這樣殺死了它的活性哪裡還有效果，像mmv是用冷凍乾燥法提取，儲存它的活性，美容效果才好

當然是選擇原材料先啊，豬牛的生長環境很差，容易生病，提取出來的膠原蛋白肽你敢吃嗎？所以還是生活在深海的鱈魚皮乾淨，純天然，mmv就是一款0新增0激素的產品。

選購膠原蛋白要注意的地方有很多，一不留心就會入坑，今天就說下最重要的三方面，這三方面也是一般人最容易忽略的：

一、看分子量

膠原蛋白最重要的是吸收率，決定吸收率的重要因素就是分子量（道爾頓）。

膠原蛋白的分子量太高或者太低都不好。大於6000道爾頓的，人體完全吸收不了；而低於1000道爾頓的，膠原蛋白分子就會變得不穩定。專家認為，膠原蛋白分子量的合理區間是1500-3000道爾頓左右。

一些膠原蛋白廠家，採用生物酶解技術，把大分子的膠原蛋白剪成小分子肽鏈，這樣就大大增加了吸收率。所以，我們在購買膠原蛋白的時候，首先要參考的就是分子量指標。

二、看原材料

也就是說，你吃有膠原蛋白是從哪裡提取來的。材料選擇上，目前以深海魚膠原蛋白為最好。

原因有以下幾個方面：

首先，魚膠原蛋白成分最接近人類面板細胞，吸收率高。其次，魚膠原蛋白活化溫度僅需10°C左右，而豬和牛等膠原蛋白的活化溫度約為35°C，這也是影響吸收率的一個重要因素。另外，深海魚類幾乎不受環境汙染，你不會擔心補充膠原蛋白同時吃進了其它有害物質。

三、看價格

看價格不是單純地比價格高低，而是看價效比。純度是一個重要的指標。

我們不要被產品大小多少等外在因素迷惑，而應該看下每袋或者每盒的膠原蛋白淨含量，這是比價的依據。

我們要補的是膠原蛋白，而不是其它的東西。同樣是喝一次，人家補充了3克，你卻補充了2克，這就是差距。

如果這兩個牌子價錢差不多，暫且不考慮其它因素情況下，當然是選擇3克的。所以，比價的時候，核算下一個包裝裡產品到底含多少克膠原蛋是非常重要的。

一般情況下，產品的包裝上都會註明膠原蛋白含量，沒有標註膠原蛋白含量的產品不建議購買。

人體每天需要補充6克左右的膠原蛋白，你可以參考下你選的牌子，補充夠沒有。

另外，選購膠原蛋白不要一味貪圖便宜，從原料採集、提純、生物酶解、運輸等環節都有成本，太過便宜的產品不能保證質量。

建議選購500-900價格段的產品，以大品牌更為靠譜。

以上是最重要的三個膠原蛋白選購技巧，相信你看完會對怎樣選擇膠套蛋白有了基本的判斷，至於膠原蛋白肽什麼牌子好，在此不做推薦，符合上面這標準的膠原蛋白，都在可考慮之列。

更多膠原蛋白選購技巧、膠原蛋白功效與作用、使用禁忌等問題，可以參看青檬報告部落格，更多地跟專業人士交流，才能選出適合自己的、價效比最高的膠原蛋白。

您的朋友安安種草已經上線。

有許多小仙女都很羨慕楊紫臉上滿滿的膠原蛋蛋白，但很多小仙女會猶豫不知道怎麼補充膠原蛋白，但實際上膠原蛋白的補充方式很簡單。

現在我就來為朋友們種種草吧，實力為大家推薦推薦吧！

PS:親身使用，實力推薦。

安慕緹膠原蛋白：

主要成分：魚膠原蛋白、西蕃蓮濃縮汁、彈性蛋白肽

膠原含量：每瓶10000mg膠原蛋白肽和75mg鰹魚彈性蛋白肽

魚膠原蛋白包含了市面上大部分膠原蛋白的功效，關節的潤滑劑、強韌骨骼、促進人體新陳代謝、血管的保護傘、改善便秘、提高人體免疫力，補充流失膠原，保溼鎖水恢復年輕肌膚。

彈性蛋白肽彈性決定著面板的彈性和柔軟性，對光線等理化因素引起的面板生理性老化過程，具有防止老化和促進再生的作用。

所以說雙蛋白非常重要，缺一不可。

親測之後，也是效果最好的一款；膠原蛋白肽+鰹魚彈性蛋白=雙蛋白。口感很好，酸甜。現在有好多人開始喝了，因為是雙蛋白，膠原蛋白的含量非常高，所以我用的效果非常明顯。是我表姐推薦給我的，想著也不貴先試試，沒想到這一試就入坑出不來了～七天左右就有效果了，是目前為止喝過見效最快的一款。