你認為達到怎樣的境界才算是戒菸成功了？為此，戒友們給出瞭如下回答：

“如果可以永遠不吸菸那就算是成功了”

“我覺得只要比以前吸的少了就算戒菸成功了”

“沒有煙癮了，就算是戒菸成功了”

通常來講戒菸成功是不可以單純的透過戒菸時間的長短來判斷的，並不是長時間沒吸菸就證明你已經成功了。

時間頂多只能算是其中一個因素，並不能代表全部。要說起真正的戒菸成功，主要是指心理上的。

判斷自己是否戒菸成功，可根據以下3個提示，進行自我評估。

①對香菸已經不存在依賴性

②看別人吸菸基本沒什麼感覺

當你堅持戒菸以後，若發現自己的狀態完全符合上述所說，那麼，恭喜你，你已經成功了！

但是現在問題是，很多人想戒菸，但是有戒菸綜合徵，總是半途而廢。那麼你就要在飲食上面注意了，要多吃一些對吸菸者有幫助的食物，減少吸菸對身體的傷害！

1、富硒的食物

研究表明，吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。吸菸者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸菸者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

2、多喝水

吸菸者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進毒素很快排出。建議多喝水，覺得水沒有味道的男士，可以喝茶，能更好清理血液垃圾。比如蒲公英桂花茶。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶茶包。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。

3、真菌食物

真菌食物特別是香菇，這一類食物中都含有多糖物質和干擾素誘導劑，這兩種物質對於抑制腫瘤細胞分裂。研究發現，日常生活中多吃香菇，能夠有效的預防肺癌、胃癌、食道癌等等癌症。

4、omega-3脂肪酸

歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，淡水魚含量極少，也有植物油中含量很高的，像蘇麻油。

它的omega-3亞麻酸含量可以達到65%以上，比深海魚類要高很多，被稱為陸地上的深海魚油。亞麻酸在體內可以分解為DHA和EPA（血管清道夫），能夠降低血脂，清除血液毒素，對解除煙毒具有很好的作用。

科學上的戒菸成功我是不太清楚。但對於普通人來說，戒菸成功就是別人讓煙的時候不想抽，兜裡沒煙的時候不發慌，心煩的時候，思考的時候，剛起床，睡覺前，蹲坑時等等等等都不想著煙這玩意，大概就是戒了吧。