吸菸，是一種習慣，更是一種“上癮”行為。

很多人吸菸後，會有“飄飄然”的感覺，這是尼古丁對大腦的作用，刺激了中樞神經分泌多巴胺。

10年以上菸民，有四種症狀，是身體各部位在求救，再不戒菸就晚了：

第一個：長期咳嗽、呼吸困難

出現以上兩種表現可能是肺部受損的症狀。

因為吸菸時，菸草中的煙霧能夠進入支氣管，阻止支氣管黏膜纖毛運動，導致肺部的抵抗能力會有所下降。

據《中國成人煙草調查報告》顯示，有80%以上人群知道吸菸會導致肺癌，導致大多數人還是無法抵禦香菸的誘惑，最終傷害肺部。

第二個：頭昏頭痛，手腳冰涼

出現頭昏頭痛，手腳冰涼可能是你的血管在求救，很可能是吸菸導致了動脈硬化的出現。

醫生表示，吸菸是動脈粥樣硬化的重要誘因，如果菸民血膽固醇水平高，膽固醇就很容易進入受損的血管內皮，催生動脈粥樣硬化。

美國心臟協會資料顯示，吸菸會升高血壓，降低運動耐受力，提高血液濃稠度，減少高密度脂蛋白，增加出現主動脈瘤的機率。

第三個：食慾不佳，面色發黑

出現食慾不佳，面色發黑的情況很可能是肝臟在發出求救訊號，因為菸草中的有害物質在進入肺部以後，也需要肝臟進行解毒。

長期大量的吸菸會造成肝臟的壓力過大，出現肝臟的功能下降。

吸菸是會加速人體的原發性膽汁肝硬化患病的機率，因為這樣情況的加速肝纖維化的發展情況了。

第四個：胃痛，消化不良

吸菸除了其他的表現，還會造成胃腸道的損傷，菸草中的尼古丁會刺激胃腸道的粘膜，削弱了胃及十二指腸的保護屏障，出現胃腸潰瘍的情況。

研究顯示，吸菸者發生潰瘍的機會要比不吸菸者高出兩倍之多。

並且吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。

四招教你減少吸菸危害：

（1）每天一杯苦苣地節茶：

取蒲公英根、苦苣、桔梗、地節按2:2:1:1的比例，製成苦苣地節茶，每日取2g，用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

地節可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。

四者搭配對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合菸民作為日常代茶飲飲用。

（2）常食白蘿蔔

白蘿蔔在五行上屬金，正好對應人的肺部，歸肺脾經，有下氣消食，解毒生津，除疾潤肺等多種功效，很適合為吸菸人士排毒。

白蘿蔔對人的脾胃都有好處，可以與多種食物組合，比如說白糖、薑絲、山楂等，都有利於治咳嗽，都是對人非常安全的食療方法。

（3）一支菸一次性洗完

現在的菸民中有一部分菸民的健康意識很強，為了少吸幾支煙，將一支菸分幾次吸，掐滅了再吸，其實被掐滅後的香菸最後都形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!因為炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，當再次點燃時，需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

（4）最後一個一二十最重要的就直接戒掉，或者是循序漸進的戒掉！

人是一種“不到黃河不死心”的生物，尤其是長期吸菸的人，更是將其展現得淋漓盡致！

即使有無數的研究證明吸菸的危害性，即使售賣菸草的菸草公司都在宣傳吸菸的危害性，吸菸的人也仍然會選擇“不相信”，並拿那些長壽的吸菸者作為當箭牌。只有當身體終於承受不住吸菸的危害，甚至檢查出吸菸相關疾病或絕症時，吸菸的人才會後知後覺的趕緊戒菸，並感到懊悔不已！

長期吸菸者，如果出現5個表現，說明身體在“提醒”你戒菸！

一：長期乾咳

咽喉炎引起的咳嗽一般不至於讓吸菸者產生能夠戒菸成功的戒菸慾望。

然而，如果吸菸者開始出現長期乾咳，且透過治療卻無法緩解症狀的時候，就說明戒菸的時候到了。

這種咳嗽一般意味著肺部的毒素太多，需要咳嗽來排毒，或者意味著呼吸道感染所引發的咳嗽，甚至是肺癌引起的咳嗽。需儘快戒菸，若在戒菸後乾咳的症狀仍然沒有得到好轉，請儘快去醫院進行相關檢查。

二：胸痛、胸悶

吸菸者出現胸痛和胸悶的症狀時，一般是心臟或肺部發出的“求救”訊號。

菸草中的一氧化碳會導致血液的攜氧能力下降，心臟因此而缺氧或缺血時，就會出現胸悶或胸痛的表現。另外，當肺活量嚴重下降時，也會因為肺部的氧氣不足而感到胸悶和胸痛。注意：胸痛和胸悶也屬於肺癌症狀。

戒菸一段時間後，如果胸痛和胸悶的症狀沒有得到緩解，請儘快去醫院進行相關檢查。尤其是中老年菸民，最好在感到胸痛和胸悶時，就去醫院進行檢查。

三：大腦眩暈

相信很多吸菸者都有過吸菸後頭暈的現象，這其實大腦缺氧的表現。長期吸菸會使大腦缺氧並嗅覺、味覺和記憶力，同時，吸菸還會影響腦血管的健康，使人長期出現精神萎靡、注意力不集中等表現。

吸菸者不妨試著晃晃腦袋，如果感到大腦非常眩暈（遠比正常人嚴重），說明吸菸對你大腦血管產生了嚴重的影響，請儘快戒菸。

四：精力匱乏

具體表現為早上起床困難，不僅感受不到精力充沛，相反感到頭暈腦脹，頭重腳輕，全身乏力和疲倦。

如果出現這個症狀，說明菸草中的一氧化碳對血管產生了一定的危害，導致身體四肢和大腦在吸菸時難以獲取到充足的氧份，以至於一夜的睡眠就使得你出現了“醉氧症”的表現。

如果出現這個症狀，意味著戒菸對你的血液迴圈系統造成了一定的損害，並且嚴重的影響了生活質量，請趕緊戒菸！

五：感冒頻繁

吸菸除了會提高癌症風險和心腦血管疾病風險外，還會損壞吸菸者的免疫系統，如果你明顯感覺到近幾年受感染的頻率在上升，感冒腹瀉等小病的發病頻率在提升，那麼很可能意味著吸菸對你的免疫系統造成了一定的危害。

若任由免疫系統逐漸受損，那麼身體的抗細菌和病毒的能力也會逐漸下降，各種疾病的風險也會不斷提高。因此，常患感冒實際上是一種身體在“提醒”你要警惕的方式，請不要刻意忽視，趕緊戒菸才是正途。

長期抽菸的朋友們，如果你的身體開始出現以上任意一個表現，說明你不再適合抽菸了，戒菸的時候到了。實際上，沒有人適合吸菸，之所以還沒感受到這些症狀，僅僅只是因為吸菸積累的危害程度還不夠明顯。

戒菸，還是越早越好！