高血糖和肥胖的根源是一樣的，都是長期錯誤的生活習慣導致臟腑器官出現問題所致。而且，事實也證明，肥胖的人，更容易有高血糖。同時，高血糖往往不是一個“人”在戰鬥，脂肪肝、高血壓、高血脂、高尿酸等等和它也有很大的關聯性。

所謂高血糖，其實就是在人體的血液中的含糖量偏高。其實，糖作為我們身體必不可少的營養物質之一，血液中本來就是存在糖的，血液會將糖輸送到我們的全身，以支援我們身體的所需。但是，血中糖的含量，也是有限度的，超過了就是高血糖。

那麼，是什麼原因，使我們會有高血糖呢？我們的身體，又是如何平衡血糖的呢？

和肥胖類似，高血糖的原因主要有三個。第一在於過多的糖份攝入，我們人體有個器官叫胰腺，它可以根據我們攝入糖份的多少來分泌胰島素，胰島素可以有效降低我們的血糖，多攝入多分泌，少攝入少分泌，而胰島素每天的分泌，也是有量的，不可能無限量分泌，而如果攝入糖份太多，胰島素不足，則血糖會升高。

第二個原因在於其它所需的營養攝入過少。我們人體所有的器官每天都需要多種營養，以此來維持各器官的功能，主要包括蛋白質、各種礦物質、各種維生素、纖維素、脂肪、糖類等等，如果不能做到營養均衡，某些營養攝入過多，某些不足，則身體的運轉就會受到影響，包括胰島素的分泌。

第三個原因則在於胰腺受損。長期攝入過多的糖份，會導致胰腺長期“超量”分泌胰島素，久而久之，胰腺就會受損，所分泌的胰島素就會越來越少，因此，就會導致血糖越來越高。

這個問題改為“為什麼肥胖者容易得糖尿病？”更科學些，其實肥胖與糖尿病如同孿生兄弟一般共存。肥胖者患糖尿病的高達正常體重人群的4倍多。而2型糖尿病患者當中肥胖的比例可以達到60%。因此，可以毫不誇張的說，引起2型糖尿病的罪魁禍首就是肥胖。

那麼，為什麼肥胖的人容易得糖尿病呢？

首先，肥胖的人容易患糖尿病主要是胰島素抵抗也就是胰島素敏感性下降在作怪。胰島素是人體內最主要的降血糖激素。人在進食後將大量的糖份吸收入血液，透過血液迴圈運往全身各處。只有依靠胰島素和細胞上的受體結合（類似於鑰匙和鎖的關係），血糖才能進入細胞（類似於鎖了門的房子），被人體利用，同時血液中的葡萄糖水平被胰島素維持在一定的範圍內。肥胖者身體組織當中細胞的胰島素受體數量減少，造成胰島素的相對不足和效率下降，為了維持血糖在正常範圍，身體就會產生更多的胰島素。胰島素屬於促進合成的激素，可以促進脂肪的合成，高胰島素血癥會進一步加重肥胖。長期合成大量胰島素，生產胰島素的胰腺可能因“工作”過度而漸漸衰竭，分泌胰島素逐漸減少，一旦胰島素分泌不足就會引發糖尿病。

其次，肥胖者由於脂肪過多，堆積在肝臟等器官，使肝臟儲存糖的功能下降，造成血糖升高。

最後，肥胖者因體內脂肪含量多，往往存在高血脂，高血脂不僅加重胰島素抵抗，還會因脂毒性損傷分泌胰島素的胰島，加速了胰島功能的衰竭，最後導致糖尿病。

另外，肥胖和2型糖尿病具有相似的遺傳背景，遺傳基因的缺陷導致肥胖的同時也會引起2型糖尿病。

肥胖不僅容易得糖尿病還會引起呼吸系統、消化系統和迴圈系統的異常，成為很多疾病的罪魁禍首。

下面和大家說一下怎樣判斷自己是否肥胖：

1.簡易的計算標準體重（kg）=身高（cm）-105（cm）

如果實測際體重低於標準體重10%，為消瘦；實際體重在標準體重的±10%以內，為正常；實際體重超過標準體重的10%而小於20%者，為超重；實測體重超過標準體重的20%為肥胖。

2.目前最常用的指標是體質指數（BMI）。

BMI = 體重（kg）/（身高的平方）（m2）。BMI在18.5～23.9為標準體重，24.0～27.9為超重，28.0以上為肥胖。

3.根據腰圍判斷，有很多人以腹型肥胖為主要表現，腰圍是衡量腹型肥胖的重要指標，男性腰圍≥90 cm（2尺7寸），女性腰圍≥80cm（2尺4寸）即為肥胖。

各位可以參照這些標準看看自己是否存在肥胖，以便及時改變生活方式防止因肥胖導致的各種疾病。

肥胖是導致糖尿病發生的原因之一，肥胖會導致人體出現胰島素抵抗，胰島素抵抗是指由於一些原因導致胰島素作用的靶器官，如脂肪、肌肉等組織對胰島素的作用不明暗，胰島素無法發揮正常的生理作用，這時候機體需要分泌更多的胰島素來將血糖控制在正常的範圍。

時間久了，胰島無法代償這種高血糖狀態，從而導致永久性高血糖。

肥胖者體記憶體在明顯的胰島素抵抗，標誌位代償性的高胰島素血癥，當患者的體重減輕後，胰島素敏感性會得到改善，也就是胰島素可以發揮正常的降低血糖的生理作用。那麼肥胖者為什麼會導致胰島素抵抗呢？肥胖者的脂肪細胞內的甘油三酯水解產生大量遊離脂肪酸和甘油，多方面影響機體物質代謝，容易誘發糖尿病。由於胰島素抵抗造成的高胰島素血癥，也會刺激食物，增加進食，加重人體脂代謝紊亂，加重肥胖進展。

所以說，肥胖者預防糖尿病需要減輕體重。減肥可以透過飲食、運動兩方面來進行，飲食方面要減少能量攝入，但要做到飲食均衡，不要因為飲食限制過於嚴格而出現營養缺乏，導致營養不良，反而會對健康造成影響。再有就是透過運動來減肥，運動減肥需要長期持久的運動，三天打魚兩天曬網是起不到減肥效果的，建議減肥者做好長期運動規劃，不要因為一些意外情況打亂運動計劃。

如果透過運動和飲食無法達到減肥效果，可以在醫生的指導下選擇相應的藥物來減肥。

一個人怎麼胖的呢？多半是吃的多活動少

吃多了，攝入的熱量多於消耗的，胖了。

脂肪類食物吃多了，身體消耗不掉的，以脂肪的形式儲存在身體，胖了。

主食、碳水化合物吃多了，血糖噌噌上去了，胰島素使勁分泌，還是不能把所有的葡萄糖轉化利用，多餘的糖也是合成脂肪的原料，合成脂肪存到身體裡，胖了。

大部分肥胖的人吃得比較多或者米飯麵條這些主食比較多，自然容易高血糖。身體為了降低高血糖要更多分泌胰島素，長期這樣，胰島勞累過度功能受損，分泌降血糖胰島素的能力下降。

再加上肥胖的人，常常有胰島素抵抗，有研究發現，當體重超過理想體重30-40%時，胰島素的敏感性下降50%，意味著在進食同等量食物的前提下，肥胖的人需要分泌多很多的胰島素，才能把高血糖降下來，但長期的過度勞累，胰島已經不能分泌足夠的胰島素了，所以我們就可以看到肥胖的人常常血糖高。

因此，要想血糖不高、不得糖尿病，不要過量飲食、要儘量保持理想體重。

體重指數BMI（kg/m²）= 體重（kg）/身高的平方（m²）

體重指數，可以這樣算：體重指數=體重(kg)/身高/身高。

正常範圍在18.5-23.9

當你算出≥24即為超重、超過28即為肥胖

也就是說體重指數超過28需要減重

腰圍是衡量腹型肥胖的指標

男≥85釐米

女≥80釐米