是這個扭腰動作嘛？

相當於100個仰臥起坐這個不敢保證，很多類似這些話都是噱頭。

不過任何運動都能消耗熱量，持續堅持都會有效果的。

首先，謝謝邀請。其次，俯臥撐是人人都知道的運動，我相信很多人都做過，也許很多人覺得趴在地上上下來兩下就是做了俯臥撐。但是，俯臥撐也是有正確的做法的。俯臥撐就是隻靠雙手支撐身體做俯臥撐，動作要推起下放，而且，頭部不能朝下，整個身體都離開地面並與地面保持平行，要完美達成這個動作不只需要強大的肩部及核心肌群的力量，同時還需要鍛鍊身體平衡，尤其是腿必須直，是一種全身性綜合力量及協調性的展現。通常，運動員或健身者在標準動作下一分鐘能做50個就很完美了。不過對於普通人，在一分鐘內做不了標準俯臥撐20個的。至於不停的標準做100個俯臥撐是很難很難的了，健身的人也很難能做到。而且，俯臥撐是需要綜合力量來搭配才能完成的運動。不是隻靠手臂力量來完成的。

做俯臥撐，需要耐力，臂力，胸肌力量和肩膀的承受力，背部力量，還有腹肌力量，甚至是大腿力量。前面的主要是主力，後面的則是輔助的力，這些力的協調配合作用下可以完成標準俯臥撐，標準俯臥撐比隨便做的俯臥撐難多了，堅持連俯臥撐，可以協調練出好身材。可以說很多運動是很難和俯臥撐比效果的。至於一些熱身運動在短時間內和俯臥撐是沒有可比性的。