個人經驗，快速祛溼的方法一是拔火罐，二是喝紅豆薏米水，當然個人體質不一樣，對我有效的方法對別人不一定有用，拔火罐不能每天都做，會讓人扛不住冷的，也就是體內的火氣會少，hong

快速祛溼一定是不可能的。

身體調理都需要一個過程，如果是食療，只有長時間的堅持才能有所改善。​

一般人們再有，經常精神倦怠、大便粘黏、舌苔泛白等症狀時就有可能是身體溼氣重的表現。​

要怎麼改善呢，大家可以自己買紅豆、薏米熬水喝，也可以將紅豆薏米炒熟研磨成粉熱水衝開。

每天堅持喝一次，這樣一段時間後，身體就會有所改善。

而且要注意，儘量少熬夜，保證正常的睡眠。

其實我們的身體是需要多方面的保養的協調的，不光從吃入手還要有健康的習慣和規律的作息。

這樣才能有一個健康的身體。

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所謂“溼”，有“外溼”，也有“內溼”。

“外溼”主要由於天氣潮溼，空氣溼度太大，或是居所靠近山邊、海旁，抑或是工作時經常接觸水而形成的。

從中醫學的角度來看，“內溼”為陰邪，與潮溼氣候及飲食習慣有著密切的關係。常吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的營養運輸、消化及吸收功能等都會受到影響，導致體內多餘水分難以排清，形成“內溼”。再加上“外溼”，“內溼”的症狀會更嚴重。

由於溼氣停滯於體內，症狀多表現為身體沉重、四肢睏倦、乏力或頭重等。如果溼氣延伸至關節，便會出現關節疼痛或活動不便等風溼症狀。

溼氣對五臟六腑影響最大的是脾，因此，往往溼氣重的人容易有食慾不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲、大便稀薄或便秘等症狀，也可能出現全身或區域性的水溼淤積，如水腫、腳氣、白帶、溼疹等現象。厚舌苔是脾溼的最典型特徵，可以用淮山、薏米、茯苓熬湯服用。若舌苔上還帶有黃色，則說明身體溼熱，可以適當多吃點養陰潤燥的食物，如雞蛋花、木棉花、燈芯草湯水等，可利溼消熱。

根據不同的溼氣症狀，調理時要辨證制宜，採取不同方法。

解表化溼，適用於風溼襲表、寒熱無汗、身重體痛等症狀，宜用羌活、香薷、白扁豆等。 辛開淡滲，適用於頭痛身重、胸悶、午後身熱、不渴苔自等症狀，宜選用的藥材有杏仁、牛蒡、桔梗、芥子、細辛、通草、茯苓、澤瀉等。

芳香化溼，適用於溼困中焦、胸悶泛惡，苔膩納呆等症狀，這種方法所採用的藥物氣味芳香、性偏溫燥，多入膀胱、脾、小腸經，有利水滲溼、利尿通淋、利溼退黃等功效，如檳榔花、佩蘭、茴香、藿香、草果等。

燥溼化痰，適用於咳嗽痰多、色白而稀、溼痰等症狀，宜用半夏、橘紅、白朮等中藥。 利溼洩熱，適用於溼遏熱伏、身體發熱、便秘煩渴等症狀，宜採用棉茵陳、梔子、麻黃、赤小豆等藥材。

苦溫燥溼，適用於內溼重、大便濡洩、四肢睏倦、胸悶腹滿等症狀，選用中藥入膳時，可用厚朴、白豆蔻、枳殼、豬苓、黃芩、黃柏等。

中醫認為，生冷食物、冰凍品和涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不利於化溼健脾。因此，春天不宜喝冰凍的飲料；冰凍的食品不經解凍或加熱，也不宜食用；此外，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等寒涼的蔬果不宜不加限量地食用。如果想食用的話，在烹調時適當加入蔥、蒜等，降低蔬果寒涼性質。

春天，特別是回南天，當明顯感到環境溼氣帶來的不適時，一些熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都不適宜吃，因為這些水果都屬於“溼邪”之物。

天氣潮溼，有人認為應該透過辛辣之物驅除體內溼氣，在飲食中增加生薑、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。其實，驅寒不等於祛溼。春天，姜蒜這類溫補的食物要依體質而選擇食用。如果身體是寒性體質，平日腹瀉畏寒等問題較多，可以多食用，從而獲得祛溼又驅寒的效果；如果身體是火氣大的熱性體質，吃薑蒜之類的“火物”反而增加身體溼邪之氣。

首先，任何快速根治的東西都是對身體不安全的，就像你的溼氣，也不是一天形成的，有可能與你的生活作息，飲食都有關，總是熬夜，也會引起體內溼氣，不運動也會引起。最健康的袪溼方法是多運動，透過排汗，即環保又健康，如果你沒有時間去運動，也見意你從生活中一點點去改變，少吃辛辣，作息規律，可以熬些紅豆薏米水喝，但要注意的是紅豆用赤小豆。

山藥薏苡仁粥：山藥30克、苡仁30克、砂仁6克，加粳米50～100克，煮粥每日服食。適用於脾虛併兼見大便溏軟者。

佛手扁豆粥：佛手9克，陳皮9克，白扁豆60克（鮮品120克），粳米60克。將佛手加3碗水煎湯去渣，與扁豆、粳米共煮粥。大便不成形，伴有腹脹

茯苓粥：粳米100克，茯苓20克（最好打粉），黨參20克，一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。針對脾虛乏力

讓我們先來看看溼氣的典型症狀：

大便粘馬桶，不成形，顏色發青，小便排洩不暢。（說明腸胃排洩出了問題）

胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）

容易冒汗，頭暈犯困，越睡越困。（說明氣虛，陽氣不足）

水腫肥胖，偏瘦的人也會有小肚腩。（說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）

胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。（胃弱）

機能衰退，性冷淡，男性陽痿早洩。（腎虛）

原來溼氣是脾虛，胃弱，腎 虛，肺弱，氣虛，腸胃排洩多種原因導致的。

1、食療

薏米，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，《神農本草經》將其列為上品。

赤小豆，能補心養血，古籍裡記載“久服令人瘦”，還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2、運動

運動出汗也能祛除溼氣的。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差，體內溼氣排不出，到了冬天肯定會得病。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、日常生活

①、夏天不要貪涼睡地板。空氣中水分會下降地板中，容易入侵體內造成四肢痠痛。

②、減少室內水分。可利用空調或抽溼機等排溼工具，減少室內水分，保持乾爽。晴天可開啟窗戶通風。

④、保持衣物乾爽。不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

⑤、洗浴後要充分擦乾身體水分,特別是腳部。

4、足浴泡療

人的踝部以下有66個穴位，與人體的五臟六腑息息相關。用熱水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。尤其現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物，所以體內多寒、溼之毒，用熱水泡腳，有助於驅寒除溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。