那要看你因為什麼，情緒低落，首先自己休整心態，找一下自己不足，聽聽好朋友對你的建議，最好的調整，看一本自己喜歡看的書，聽點音樂，女果方便就出去旅遊一下，放鬆一下心情。

情緒低落的時候儘量避免和身邊人起衝突，不然傷害了身邊最親近的人，自己安靜下來抽根菸，聽聽歌。俗話說氣大傷身，尤其是沒有發洩的地方，可以讓自己找點事做，轉移注意力。

越是情緒低落的時候人越要走出去多與身邊人交流溝通，雖然有時候解決不了實際問題，但有時候透過交流也會釋然很多心結，特別是現代社會壓力巨大，工作、家庭、孩子、房子、父母等等，再加上覆雜的人際關係。會讓人無時無刻陷入焦慮之中。所以一個人如果不會自我釋壓，有時候會讓自己陷入一個無休止的心裡焦慮和情緒負面的怪圈子。如果朋友也沒時間聽自己聆聽那就去大自然中，聆聽下大自然的聲音也會讓人情緒平靜下來，心情寧靜。

自己是自己最好的良藥，看開想開心情不好的時候有很多種方式去選擇，比如出去散散心看看花草，男的找幾個志同道合的朋友喝點小酒暢談一番，女的可以找三五個閨蜜逛逛街，說這麼多還是自己找到自己的方法學會釋放心中的不快，我比較喜歡看書從書中找到一絲安慰，讀書可以讓我靜下來完全在書的海洋中遨遊，自然而然就忘記了一切還學到了知識，人在生活中會遇到很多不開心的事情，不要讓情緒左右你一天的好心情。

現代人在受某種事物的影響下，情緒容易低落，導致抑鬱或悲觀厭世，這不是好現象，應端正思想，積極上進，熱愛生活，努力擺脫消極影響。

首先，人是動物，是宇宙中的過客，是地球的一份子。人是獨自來到這世界上的，所以孤獨與寂寞都是常事，很正常。有人最怕孤獨和寂寞，一旦離開人群便無所適從。哲學家說過，人只有孤獨，才是真我。何況，人上一百，形形色色，人是複雜的動物，在人群中，有可能稍不留神便被同類所害，有時與人打交道，還不如與貓狗交朋友，它們不會背叛你。因為，有的人連禽獸都不如，他(她)也許只是披了張人皮的狼！所以，人要耐得住寂寞，才能發現心中的真我，你只有知道了我是誰，便不會迷惑，才不會生氣，才不會低落。

其次，一個人走出情緒低落的的最好辦法是走向大自然，走向這廣闊的世界。

大山――讓你沉穩雄偉；

大海――讓你胸懷博大；

河流――讓你靈性溫柔；

石頭――讓你硬朗圓滑；

沙子――明白積沙成塔；

白雲――讓你思緒飛揚；

樹木――明白葉戀其根。

……

最後，勸君千萬別悶在家裡，走出戶外，去旅遊吧，一定找個美的地方，好好遊蕩。

哲人又說，環境決定人。在美景中，人也會變美，心靈得到淨化，心情愉悅，人才是真正的快樂的人。

以下這些景點很美，推薦給你:

九寨溝、黃龍、拉薩、318國道、敦煌、三亞、若爾蓋、成都寬窄巷子、重慶洪崖洞、西安回民街、雲南麗江、鳳凰古城、烏鎮、滬沽湖、泰山、黃山……

人生苦短要行樂，天天開心不吃藥。

哈……哈……哈……

隨著社會和高科技的發展，現代人的生活節奏越來越快，人與人之間的距離越來越遠。

職場上的競爭，家庭中的矛盾，夫妻之間的不理解和冷漠，甚至一件莫名其妙的事情也會讓你陷入低落的情緒中。而這種情續拖延太久就會很容易導致抑鬱症的出現。

如何避免或者走岀這種困境呢？

我們用最簡單而又最日常的方式來整理一下～

* 生活的儀式感很重要

花一點心思把日常的事情變成不日常。

1. 首先，早上起來開啟窗伸個懶腰，再趴在陽臺上沐浴陽光，告訴自己～今天又是一個嶄新的一天。喊一聲加油(ง •̀_•́)ง 鼓勵一下自己。

2. 精緻的餐盤配精緻的早餐是一天的正能量。

3. 給自己化一個淡淡的妝，挑上一件平時不捨得穿的漂亮衣服，對著鏡中美麗的自己賞一個迷人的微笑。做到此，你會情不自禁地拿出手機，把迷人的順間永遠定格在那裡。

此時的你，不良情緒會消去一大半哦～

* 永遠記住，快樂是自己創造的～

出門碰到人主動微笑打招呼，哪怕是個陽生人也可以微笑點一下頭（當然對方會莫名其妙，但是你的心情會莫名地好起來）。因為沒有人會拒絕微笑。

* 千萬不要讓抱怨成習慣。

因為抱怨是一種消極的心態。抱怨只能讓自己讓對方更加不愉快

* 養成積極主動的生活態度～

可以主動約同事或者朋友吃個午餐或者下午茶聊聊天。

晚上再為家人煮一頓可口的飯菜。看到家人的快樂，你會感覺這比什麼都重要。

其實，人與人之間最重要、最缺乏的就是勾通與信任。

任何事情不要指望別人，從我做起～

只要自己開心，任何一個地方都是一個很棒的旅遊景點哦～

可能是受疫情的影響，讓你對生活和生命本身有了重新的思考，可以看看書，跑跑步，個人覺得讀書和運動是很好的調節劑，或者多親近大自然，廣西桂林山水可以作為備選。

能遭天磨真好漢 腹有詩書氣自華

情緒低落，人皆有之。人們常唸叨"世事哪能全如意，萬事只求半稱心。"什麼春聯中“百事順意"，這些話語，是人們嚮往，或曰憧憬。事實上，人，做的每一件事，都會碰到不順心的，只不過是"難"的程度大小而已。

碰到不順心的事，怎麼對待？這就要看人的情商高低而論。人的情緒低落時，縱難現實生活中，出現三種調整方式:一是發洩。多半向阻礙者大鬧，甚至打架。此乃低情商。二是悶在心裡，酣睡，不鬧，可謂中情商。三是文化人，腹有詩書氣自華。從書中找答卷:“能遭天磨真好漢”，什麼"換位思考"，"辦法總比困難多"，冷靜一想，辦法來了不少:朋友，去做工作;老領導，出面勸幾句;老婆，去拜訪，道個歉……難的，化了，情緒好起來了，心情愉快了，工作順心了！

我一般情況下會找出為什麼情緒低落的原因，如果有原因，就最快時間解決了它，如果解決不了原因，就做個自已一值想做的事情，平時一直不捨得做的，比如：吃飯，見朋友等...

不要放任自己持續沉浸在低落的情緒裡，因為這可能會殺了你。前陣子心情很差，一丁點小事就能心理崩潰，發火，大哭，有一天甚至在思考哪棟樓好爬一些，回過神來感覺有點被自己嚇到。後來開始有意識地調節，不好的事可能導致心理波動的事完全完全不去想也不參與，儘量不自己獨處，找人陪著。多與開朗的人接觸，可以與合適的人聊聊導致自己情緒低落的事情，聽聽他們的開解，儘量往積極開心的一面去想。找點事情做，比如自己做diy小房子，和我媽聊聊八卦，追追電視劇，儘量佔去可以讓自己思想跑毛的時間，轉移下注意力，也能把自己從泥潭裡拔出來。慶幸自己程度不算深，不過還是對身體造成了一點影響，睡眠變輕，一點細微的聲音就會讓我睡不著，很困也睡不著，也會在突然間驚醒，很困擾。記錄一下這段算是“自救”的過程吧，人生總有低落時，希望看到這段文字的人在還不算嚴重的時候，積極自救。