兒童缺鋅是一個很普遍很常見的問題，也是世界上的問題。鋅作為我們人體重要的微量元素之一，對人體發揮著重要作用。如果不及時給予補充將會影響孩子的健康成長，要補鋅首先我們要定期到醫院驗血檢查缺鋅情況及缺鋅對人體的6大危害是什麼？然後我們才能更好的針對病因補鋅治療。

孩子缺鋅對身體會造成6大危害∶①缺鋅會使免疫力低下，經常生病。②食慾不好，又矮又瘦，頭髮不長，稀黃，挑食，厭食。③缺鋅嚴重會影響孩子的視力，導致夜盲症。④影響身體和智力發育，反應遲鈍，注意力不集中。⑤影響面板健康，使面板變粗糙。⑥影響骨骼發育和口腔潰瘍反覆發作。

定期到醫院驗血檢查出孩子確實缺鋅的情況下，父母們應該按照下面的方法給孩子補鋅∶

一、食補∶給孩子補鋅最好最安全的方法是食補。平時多給孩子吃一些含鋅豐富的食物，比如蛋黃、豬肉羊肉等肉類，動物內臟、牡蠣、海帶，紫菜等海鮮類食物。改掉孩子挑食的習慣，從多方面獲取營養，增加營養的攝入。其中植物酸是主要影響鋅吸收的食物，芹菜、韭菜也容易影響鋅的吸收。

二、食補實在不行可給予口服葡萄糖酸鋅口服液等藥物治療。但長期、過量的補鋅會導致孩子消化不良甚至鋅中毒。

對於小兒鋅元素缺乏，很多人都只是盲目來補，自己買一些葡萄糖酸鋅、甘草鋅等等直接給孩子吃。

如果懷疑孩子鋅元素缺乏，建議首先到醫院就診，透過臨床表現，實驗室檢查等確診為鋅元素缺乏後，可按照每公斤體重每天0.5-1 mg鋅元素來補充，建議時間一般是1-2個月。對於微量元素缺乏，我們建議藥食同補，在服用鋅劑的同時，多食用牛肉、堅果、海鮮類的食物。在沒有確診是鋅缺乏時，儘量食補，不要盲目用藥。

缺鋅的孩子，面板傷口難以癒合，指甲出現白斑，手指長倒刺。易出現溼疹和皮疹。相對於同齡孩子長得矮，而且特別容易生病。愛吃亂七八糟的奇怪東西。

飲食專家提醒，鋅元素對孩子生長髮育非常重要。研究表明，孩子缺鋅會使腦細胞數目減少，從而影響腦的發育，缺鋅還會使孩子免疫力低下，常常容易患病，缺鋅的孩子呼吸道感染的機率是正常孩子的數倍。

如何給孩子補鋅。

適當的吃含鋅豐富的食物，

海產品含有豐富的鋅，如海帶，紫菜，魷魚，黃魚等。

動物的內臟，蛋類，堅果，食用菌，瘦肉類等，

豆類,牛肉，雞肉，魚類等均含豐富的鋅，

堅果類有花生，腰果杏仁等（磨碎才給孩子吃）

豆類，黃豆、豌豆、扁豆等

穀物：全穀物、強化早餐穀物等。

乳製品：牛奶，乳酪等

綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

孩子一般都是挑食引起缺鋅問題，如果孩子不愛吃含鋅的食物，我們可以換個方法做，比如做成餃子和包子，或者蔬菜打汁等

我們在給孩子做飯的時候要注意烹調方法，因為食物過度加工會，使鋅遭受破壞，因此烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。

孩子的日常飲食要注意食物多樣化，力求達到平衡膳食。

如果孩子缺鋅的情況嚴重，請到醫院檢查，並聽從醫生指導補充。切勿亂聽信廣告自己處理。

嬰幼兒階段是兒童身體和心理發育的迅速時期，在這期間因為身體發育的快，許多嬰幼兒都會出現缺鋅缺鈣的症狀。下面我們來談一下嬰幼兒缺鋅的表現。

嬰幼兒缺鋅會出現以下臨床表現：

1.消化功能減退。這類嬰幼兒會發生食慾不振、厭食、異食癖(生活中發現許多小孩喜歡咬指甲)。

3.免疫機能降低。這類嬰幼兒會容易受病毒細菌感染，從而頻繁發生感冒等疾病。

4.智慧發育延遲。缺鋅會影響腦DNA和蛋白質合成障礙，腦內穀氨酸濃度降低，從而引起智慧遲緩。

5.其他。缺鋅的嬰幼兒還會表現為地圖舌，反覆口腔潰瘍，創傷癒合遲緩，視敏度降低等。

那我們應該怎樣對缺鋅的嬰幼兒進行治療呢，主要有以下三方面。

1.針對病因，積極治療原發病。

2.飲食治療。鼓勵多進食富含鋅的動物性食物如肝、魚、瘦肉、禽蛋、海產品等。當然，初乳含鋅豐富。

3.補充鋅劑。現在醫院常用的是葡萄糖酸鋅，根據嬰幼兒年齡和體重，按標準劑量服用。

最後提醒各位家長，雖然缺鋅對嬰幼兒影響很大，鋅劑的毒性較小。但劑量過大也可以引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，甚至脫水和電解質紊亂。所以家長切記補鋅的時候一定要按醫生要求來使用。

缺鋅的症狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食慾不振，進食減少，消化能力也減弱；生長髮育落後，頭髮稀少發黃，容易感冒。

作為老母親的我們，一聽到孩子缺微量元素頭都要大了，到底該怎樣給孩子補呢？怎樣補才是最合理最安全的呢？今天來給大家聊聊怎樣給孩子補鋅。

鋅是人體必須的微量元素之一，能促進人體生長髮育，還可以增強人體免疫力。

一般而言，如果寶寶缺鋅不是很嚴重的情況下建議透過日常三餐來補，這樣是最安全的方法。常見富含鋅元素較多的食物有：生蠔、動物肝臟、魚、蛋黃、瘦肉、貝類、黑芝麻、松子等。

我家寶寶也不愛吃肉，平時每天一個雞蛋，吃點動物肝臟，再加上每天奶粉，這樣也不會缺鋅。

對於確實缺鋅很嚴重的孩子可以服用補鋅口服液等，一定按醫生建議的計量來服用，以防過多，對孩子造成傷害。

首先不要著急，補鋅要看一下自己的孩子，缺不缺鋅？

如果小朋友日常的攝入飲食，比如說豬肝，豬肉，蛋黃，海鮮等等足夠的話，很可能其實就是不缺鋅的。有一個笑話就是醫學生學的哪一章都覺得自己得了什麼病，這句話的意思就是不要經常在百度上或者是一些人云亦云的科普文上看到一些症狀往自己的孩子身上靠就覺得他缺那個缺這個。

對於普通的日常飲食和營養充足的小孩來說，最需要補鋅的狀態，其實是拉肚子的時候。因為腹瀉的時候大腸是處於創傷的狀態，這個鋅可以幫助小孩子的腸黏膜，迅速修復，可以讓腹瀉減輕。

另外還有一個情況就是口腔或者是一些黏膜容易起潰瘍，或者是舌頭上面的容易擠地圖舌這樣的孩子可能補鋅，也有幫助的。

那麼怎樣來補鋅呢？首先就是從食物中攝取了，多吃些蛋黃，海鮮中的牡蠣，也就是我們常常說的生蠔，還有淡菜，另外一些堅果，比如說核桃啊之類的含鋅量也比較多。

對於外源性攝取的鋅還有一類是鋅製劑，市面上就已經很多了，有有澳洲的，有美國的，還有國產的，我自己選擇的就是牡蠣提取物的鋅，小朋友拉肚子或者地圖舌的時候給他來補充幾天。

鋅是人體必需的微量元素，寶寶缺鋅就會厭食偏食，身材矮小瘦弱，免疫力低經常感冒發燒。

要多吃含鋅的食物，比如核桃，動物肝臟，瘦肉，海產品中的魚，蝦紫菜，牡蠣，蛤蜊其中牡蠣是含鋅最高的食物！

我家寶十個月了，已經新增輔食了，我經常給寶寶補補鈣鐵鋅，補鋅食物有很多可以選擇，如牡蠣、紫菜、蝦皮、牛肉、羊肉、動物肝臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等都可以吃了。

1、確診寶寶是否缺鋅，所以媽媽們要先帶寶寶去醫院檢查，確定鋅缺乏再給寶寶補鋅，注意不宜讓寶寶空腹飲用補鋅口服液；

2、給寶寶吃一些含鋅豐富食物，含鋅的動物食物主要包括瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含鋅量也比較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等；

3、注意補鋅不能過量，如果給寶寶補充過度鋅，會導致諸多問題，如寶寶會出現嘔吐、腹瀉等症狀，長期鋅過量還會導致寶寶貧血。凡事都有度，所以媽媽們在給寶寶補鋅時一定要謹慎、遵醫囑，不要一直給寶寶補下去；

4、有條件的媽媽們最好給寶寶進行母乳餵養，因為母乳中的鋅含量高於任何乳類製品，所以吃母乳長大的寶寶通常情況下很少缺鋅。

鋅分佈於人體所有活細胞內，它參與人體內大多數代謝活動，特別是在維持免疫功能方面有重要作用。鋅缺乏表現為食慾減退、易出皮疹、情緒不穩定、味覺異常、體重減退，甚至免疫功能抑制。

貝殼類海鮮、深色肉（瘦牛肉、豬肉）、豆類及乾果、牛奶、雞蛋等都富含鋅。

食用富含鋅的食品時必須同時食入充足的動物蛋白（例如，瘦肉、魚等）。動物蛋白能提高鋅在人體內的利用率。如果僅僅是服用藥物性鋅製劑，未能同時食入足量的動物蛋白，將不能取得很好的療效。

但是，其他微量營養素的過多攝入，例如大量補鈣、補鐵都可影響人體對鋅的吸收。同樣，過多補充鋅製劑，也會影響人體對其他微量元素的吸收。最好的辦法是給寶寶提供營養豐富、均衡的食物。

寶寶缺少微量元素會出現一系列的臨床症狀，如生長落後、免疫力下降等等。

家長比較熟悉的是小兒鐵的缺乏。

一個簡單的血常規，透過紅細胞數目及血紅蛋白初步的判斷。雖然有一定的誤差，但是簡單、快速。

血常規是判斷貧血的，兒童缺鐵性貧血又比較常見，醫生也是根據這個判斷。

所以，只要寶寶查過血常規，醫生基本都會告訴家長寶寶有沒有貧血。

這種貧血多數是指缺鐵性貧血。

人體內含量僅次於鐵的是鋅。

鋅缺乏卻不如鐵缺乏檢出率高。但是，鋅缺乏對於小兒的危害程度不亞於鐵缺乏。

鋅與胎兒發育、兒童智力、生長髮育、新陳代謝、組織修復密切相關。

鋅在動物性食物中含量豐富，其次是堅果類，嬰兒期寶寶生長髮育迅速，機體對於鋅的需要增加，如不及時補充，可以發生鋅的缺乏。

鋅的缺乏可使消化功能減退，缺鋅影響味蕾細胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌黏膜增生，角化不全，以致味覺感敏下降，發生食慾不振、厭食和異食癖。

長期缺鋅的小兒，生長下降、遲緩、體格矮小、性發育遲緩、智慧發育遲緩等。

寶寶反覆感染，免疫力低下，需要考慮到鋅的缺乏。

一些有可能是鋅缺乏造成的，例如面板粗糙、脫髮、皮炎、地圖舌、反覆口腔潰瘍、傷口癒合延遲、夜盲、貧血。

寶寶確定缺鋅的診斷，實驗室檢查是比臨床診斷更準確。

家長可以檢測空腹血清濃度（不低於75ug/dl）、餐後血清鋅濃度反應試驗（PICR）。不管怎麼樣寶寶難免需要抽血。

寶寶那麼可愛，抽血可心疼了，不想抽血怎麼辦?

好辦，發鋅測定。

難辦，一般不推薦發鋅作為鋅缺乏的診斷依據。

什麼意思？

意思是醫生不會根據頭髮鋅元素的含量，說你家寶寶鋅缺乏了。

頭髮鋅缺乏主要反應長期體內鋅元素的情況，不能反映近期狀況，並且鋅缺乏嚴重時，發鋅值的測定反而更高。

家長問，寶寶如何補鋅?

飲食療法，鼓勵多進食富含鋅的動物性食物，如肉類、全穀類、甲殼類動物、豆類等。

初乳含鋅豐富，不要浪費。

口服補鋅的藥物，宜選用易溶於水、易於吸收、口感較好、成本較低的補鋅藥物。

常見的補鋅藥物有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、醋酸鋅、氧化鋅等等。

總之，寶寶缺鋅不容易被發現，並且缺鋅造成寶寶機體損害比較大。

寶寶堅持平衡飲食，戒絕挑食、偏食、吃零食的習慣。

補鋅以口服為主，多吃富含鋅元素的食物。

鋅幾乎參與了人體內所有的代謝過程，由此可見鋅對孩子健康的重要性。目前國內對於鋅缺乏只有在2010年發表在中華兒科雜誌上的《兒童微量元素缺乏防治建議》上有所描述。

近十餘年來，一系列的關於元素鋅的研究顯示補充鋅可促進兒童生長，減少腹瀉和肺炎等感染性疾病，同時研究也顯示中國兒童普遍存在輕到中度的鋅缺乏。

兒童缺鋅的危害主要有以下幾個方面。

1、出現味覺敏感度下降，發生食慾不振，厭食和異食癖，所謂異食癖，表現為喜歡泥土，樹葉，床單，紙片，毛髮等非食物的東西。

2、生長髮育落後，出現身高，體重不增，體格矮小，體重偏輕，還有性發育延遲等。

3、免疫功能低下，出現反覆呼吸道感染，反覆上呼吸道感染，支氣管炎，肺炎，腸炎等。

4、智慧發育延遲，寶寶相較於同年齡的其他孩子會顯得反應變慢，遲鈍等。

5、還可以出現脫髮，面板粗燥，地圖舌，反覆的口腔潰瘍，傷口經久不愈等等。

當孩子出現缺鋅，應採取以下方式應該積極地予以補鋅治療。

1、提倡母乳餵養。

母乳不足的可以選擇強化鋅的配方奶，6個月以後的寶寶可以增加肉類，肝臟，魚肉，雞蛋，牡蠣等富含鋅的食物攝入。

2、口服鋅劑。

常用的葡萄糖酸鋅，每日劑量為元素鋅0·5-1·0mg/kg，相當於葡萄糖酸鋅3·5-7mg/kg，例如10kg體重的寶寶，每天需要口服葡萄糖酸鋅35-70mg，可以分成2-3次服用，療程一般為2-3個月。

這裡強調一點，在臨床工作中經常遇到寶媽們說我給他補了鋅，但是沒有效，一問才知道她補充的是葡萄糖酸鋅鈣口服液，把鈣和鋅一起補了。這本身是沒有問題的，但葡萄糖酸鋅鈣裡面鋅的含量遠遠低於葡萄糖酸鋅口服液。

所以媽媽們一定要仔細一點，不要買錯了，是葡萄糖酸鋅，不是葡萄糖酸鋅鈣！

3、注意微量元素平衡。

寶寶們在以藥物或強化食物預防補充鋅時，必須考慮鐵，鋅，銅等各種礦物元素之間的相互平衡，有證據表明，常規劑量補充鋅，即可造成銅缺乏，並繼發貧血。而鐵和鋅之間的相互干擾則更為明顯。

4、最後記住寶寶們要均衡營養，不要挑食，偏食，吃零食等，這才是預防缺鋅的主要措施。

我想從另一個角度來回答這個問題。

首先來說鋅這種元素對於人來講有什麼作用，也就是說鋅的生理功能。

鋅具有可以促進人體的生長髮育，維持人體正常的食慾，增強人體免疫力，促進各種傷口的癒合，影響維生素A的代謝和正常視覺，維持男性正常的生精功能和調節影響大腦生理功能的各種酶和受體的作用。

我們結合上面所說的鋅的作用，就很好理解兒童缺鋅的危害了。

影響生長髮育

在營養條件相似的前提下，缺鋅孩子的生長髮育的速度會明顯慢於正常的孩子，而且這種情況在孩子進入青春期時會更加明顯。

通常缺鋅的孩子看上去身材矮小瘦弱，呈現一種病態。

影響免疫力

缺鋅的兒童通常免疫力比較低，這樣更容易患病。當其他的小孩都在快樂玩耍時，缺鋅的兒童卻經常感冒或者呼吸道感染。

影響智力發育

如果小孩缺鋅就會阻礙腦細胞中蛋白的合成，進而影響孩子的智力發育，使其在同齡人中顯得反應遲鈍，智力低下。

影響消化系統

缺鋅不但會影響兒童舌頭黏膜的正常功能，使其反覆出現口腔潰瘍的症狀，而且孩子的味覺敏感度也會下降，這樣就會導致兒童出現食慾不振或者厭食的現象。

而出現厭食的症狀後，孩子攝入的食物就會減少，營養相應就不均衡，這樣孩子的飲食就不能夠滿足自身生長髮育所需的各種原料。

對於孩子如何補鋅，我認為最好從天然的飲食抓起，情況嚴重的話也可以適當飲用含鋅的營養液。

如果想給孩子補鋅，家長應該在食源上下功夫，經常給孩子做一些含鋅比較豐富的食物。

比如瘦肉類、魚類、雞蛋、牡蠣或者動物肝臟等。如果大人擔心孩子對肉類消化吸收不好的話，可以將食材處理成肉泥，然後做成丸子或者包成餃子，這樣有利於食物的消化和鋅元素的吸收。

此外，豆製品、花生油和堅果類食物中的含鋅量也很可觀。

家長可以把豆漿作為飲品給孩子喝，同時用花生油進行菜品的製作，還可以準備多種堅果當做零食給孩子食用，這些都是不錯的補鋅方法。

如果堅果孩子不喜歡吃堅果的話可以適當加一些調味料做成鹽焗的或者糖霜的，增加孩子吃堅果的食慾。

當然，如果家長比較著急給孩子補鋅，或者孩子已經出現缺鋅的症狀時，我們也可以用含鋅元素的營養品來進行鋅元素的補充，這樣補鋅的效率會高很多。

鋅元素只有是離子狀態的時候才能夠被人體吸收利用，所以液態的鋅類營養品的吸收效果會明顯優於固態的鋅類營養品，家長在選擇時要多注意。

1、缺鋅會降低食慾

缺鋅影響味蕾細胞更新和唾液磷酸酶的活性，使寶寶味覺遲鈍，變得偏食、挑食，食慾減退。

2、缺鋅會使面板變粗糙

面板中的含鋅量約為人體總含量的20%，具有抗紫外線輻射和光保護作用。缺鋅會使寶寶面板變得乾燥、粗糙，嚴重時還會引起面板病。

3、缺鋅易使口腔潰瘍反覆發作

4、缺鋅會影響骨骼發育

缺鋅，會影響細胞分化的速度，對軟骨的生成和骨骼的鈣化會產生一定的阻礙，減緩生長髮育的速度。

5、缺鋅會降低免疫力

鋅是參與人體正常免疫機能的重要元素,缺乏時，會使免疫功能下降，使寶寶易受外界感染，易誘發感冒、傷風、支氣管炎等疾病。

6、缺鋅會阻礙智力發育

鋅是促進大腦學習記憶功能的重要元素。缺鋅，會使寶寶的記憶力下降，影響大腦的正常發育。

那麼，該如何給寶寶補鋅？

1、從食物中攝取補充

含鋅量較高的食物有：海產品、瘦肉、肝臟、蛋黃等，其中牡蠣、貝類食物中含鋅最豐富。素食寶寶要加強動物性食物的攝入。

2、用補鋅製劑補充

補鋅製劑，是最簡單、快捷有效的補鋅方法，而且有針對性。對於非母乳餵養、腹瀉、挑食厭食的寶寶，尤其注意鋅製劑的補充。

寶寶缺鋅危害這麼大，平時一定要做好預防工作。

鋅是人體生長髮育所需的重要微量元素，有重要的生理和營養作用。中國城鄉兒童鋅缺乏較為普遍且以0-3歲嬰幼兒缺鋅率最高。

兒童缺鋅可以有以下表現：

食慾不振，挑食、厭食等症狀;異食癖，經常吃奇怪東西的現象，比如愛吃指甲、木頭、泥土、石頭等異物;免疫力差，容易反覆呼吸道感染、胃腸道感染;指甲、舌頭異常，指甲出現白斑，手指長倒刺，或舌頭上有紅白相間不規則圖形（俗稱地圖舌）;生長髮育緩慢，身高和體重都跟不上同齡人;注意力不集中，記憶力差;視力下降，缺鋅患者會出現明顯的視力下降，容易患散光、近視等眼部疾病;自愈能力降低，傷口不容易癒合，還容易出現面板病;口腔潰瘍增多，反覆出現，無法痊癒。

兒童鋅的需求是多少？

根據2013年版《中國居民膳食指南營養素參考攝入量》兒童推薦的鋅攝入量，1~3歲為4㎎（均值為3.2㎎），4~7歲為5.5㎎（均值為4.6㎎）。

2017 年國家衛健委釋出行業標準《中國居民膳食營養素參考攝入量》對鋅元素的DRI 給予推薦，包括平均需要量（EAR） 、推薦攝入量（RNI） 、適宜攝入量（AI） 和可耐受最高攝入量（UL） ，見下圖。

兒童如何補充鋅？

鋅的食物來源廣泛，所以首選食補，動物性食品(如貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟)含鋅普遍較多，每100克動物性食品中含鋅3-10毫克，並且動物性食品蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促迸鋅的吸收。植物性食品中含鋅較少，每100克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、小米、大麥、小麥等。因此一般情況下，保持飲食多樣，均衡搭配，透過食物補充基本可以滿足需求。特殊情況下需藥物補充：如腹瀉時每日補充20mg鋅（6個月以內的寶寶腹瀉期間每日補充10mg鋅），共補充10-14天，可以有效減少腹瀉嚴重程度、縮短病程及提高腸道對病原體的抵抗力，從而減少反覆、多次感染。補鋅選擇有機鋅和生物鋅吸收率利用率高、副作用小。

補鋅的安全性

兒童最高攝入耐受量以內補鋅安全性良好，不良反應少見，但高劑量鋅會產生急性毒性，可能對免疫系統、鐵、銅和膽固醇的狀態產生不良影響，可致噁心、嘔吐、食慾降低、腹瀉及頭痛、貧血、神經系統病變和脂代謝異常。

所以一般情況下的兒童推薦食物補充為主，特殊情況下，如患與鋅缺乏相關疾病反覆呼吸道感染、腹瀉病、復發口腔炎等，需要藥物加強補充，必須按醫囑在適合劑量、合適療程內補充，以及避免長時間、過度補充，療程在2-4個月內為宜。

人體內含量僅次於鐵的是鋅。

鋅缺乏卻不如鐵缺乏檢出率高。但是，鋅缺乏對於小兒的危害程度不亞於鐵缺乏。

鋅與胎兒發育、兒童智力、生長髮育、新陳代謝、組織修復密切相關。

鋅在動物性食物中含量豐富，其次是堅果類，嬰兒期寶寶生長髮育迅速，機體對於鋅的需要增加，如不及時補充，可以發生鋅的缺乏。

我家的大寶就缺鋅過。

在大寶3歲-4歲的這一年裡，她吃飯總是吃不下，一整年都沒長個、沒變胖，反倒還瘦了幾斤。

一開始，我也沒有經驗，不懂，還以為她零食吃多了才吃不下飯，飯吃不下又挑食，才長不高！我本還以為把零食控制一下，就能改善了！

恰逢她到年紀去上幼兒園了！本以為，吃飯的問題，會隨著去幼兒園參與集體生活而得到改善，沒想到情況更加複雜。

一開始去還挺好的，後來也不知道為什麼不想去幼兒園了！就告訴我，幼兒園的飯菜不好吃，她吃不下，老師說她吃得慢，所以她不想去幼兒園了！

聽她這麼說，我還以為幼兒園煮得不好吃、老師逼她吃、又嫌棄她吃得慢、讓她有壓力了，才更吃不下、惡性迴圈呢！

直到老師投訴孩子吃得慢，孩子不想去幼兒園，我才再一次發現孩子即使沒怎麼吃零食、也似乎很努力了，可依然吃飯慢、吃飯難！

於是，我就去社群醫院諮詢了一下，醫生就說，可能是缺鋅了，很多孩子不能好好吃飯就是因為缺鋅以及腸胃不好，可以買點健胃消食片吃一下，再買補鋅口服液喝喝，少吃零食，多運動，吃一兩週，慢慢就會好的！

然後，我們就去附近醫保可刷卡的藥店買了健胃消食片和補鋅口服液來吃。感覺吃了兩三天，孩子的胃口明顯馬上變好了！我們就買了4-5天的藥量，藥吃完了就沒再繼續購買了，只是之後減少了零食飲料的採購，增加了孩子的運動量。

一開始的“效果明顯”並沒有維持很久，感覺4-5天之後，就沒有明顯“進步”了——吃得比之前多點，但還是一樣挑食，可能也是長久積累的拖拉習慣吧！也就隨他去了！

但，日積月累，感覺有補鋅還是有差的——時隔半年，半年前的衣服已經明顯變短了！

所以，缺鋅的危害在我看來，就是影響食慾、長個子，孩子容易挑食。補鋅的方式，最簡單的就是去買相應的藥劑來吃，之後多運動、多吃含鋅的菜肉進行食補。

鋅對寶寶的作用

1.促進生長髮育

小朋友正處在生長髮育的黃金時期，一旦缺鋅會影響寶寶的正常發育，從而導致發育不良。嚴重的話，甚至會導致侏儒症以及智力低下。

2.維持正常食慾

寶寶體內如果缺乏鋅元素，味覺會明顯下降，隨即可能出現挑食、偏食等症狀，嚴重者甚至會異食。

3.提高免疫力

鋅可幫助提供人體免疫器官必須的營養元素。鋅能夠分解T淋巴細胞，增加細胞免疫功能，從而保護胸腺的健康發育。

4.加快傷口癒合

鋅可治療面板病，稱補鋅劑。這是因為人體新陳代謝需要多種酶，而鋅是這些酶的啟用因子，有利於人體表皮細胞分裂生長，加快形成傷口的新生肉芽組織。

5.利於視覺發育

從臨床表現上看，鋅對人體眼器官有益。鋅能夠促進VA的吸收，一旦人體需要，存貯在肝臟中的維生素A就會透過鋅元素運輸到相關部位。