孕婦到孕晚期的時候，由於胎兒的需求量增大，孕婦容易貧血，貧血就會引起水腫，我懷我大妞的時候，渾身腫，每天晚上腳癢，後背癢的，那時候總認為每天吃大棗之類的不能貧血，沒往貧血上想，直到足月要生的時候，醫生說貧血，要提前做好輸血的準備，才知道是這麼回事，所以食補補血還是不行的，到孕中期就要一直吃一些藥物進行補血，我自己經歷，希望可以幫助你吧

生活護理法

●坐著時把腳墊高。坐在椅子或床邊上的時候，孕媽咪可以把腳放到小凳子上，如果沒有小凳子，墊一摞書報雜誌也行。這樣可以幫助下肢積存的靜脈血迴流到心臟，減輕水腫。

●平躺時把腳抬高。孕媽咪躺著的時候，可以在小腿和腳下放一個靠墊，把下肢抬高，加速下肢靜脈血的迴流。

●睡眠時間要充足。孕媽咪應注意休息，每晚應有9-10小時左右的睡眠，中午最好能休息1-2小時，而且儘量採取左側臥位，這種姿勢利於水腫消退。

●按摩雙腿。按摩可以進血液迴圈，對減輕下肢水腫很有效。這項工作可由準爸爸來承擔。按摩時要順著血液迴流的方向，從下向上按摩。熱水泡腳可加速血液迴圈，特別是在冬季，先做足浴再做按摩，效果會更好。睡前按摩不僅可解除腿部痠痛，還有利於睡眠哦！

●穿孕婦專用彈性長筒襪。這樣可以利用襪子適當的彈力，讓下肢靜脈失去異常擴張的空間，從而改善並逐漸消除水腫。孕媽咪每天早晨下床前穿上，能起到最好的效果。

選一雙舒適的鞋也很重要哦！

1．鞋跟不要過高。高度最好在2釐米以下，否則增加孕媽咪腰部和雙腳的負擔，加劇疲勞感。

2．鞋子要輕便透氣。孕媽咪宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳腫脹。

3．尺寸適宜稍大些。雙腳水腫較嚴重的孕媽咪，可選擇比自己的腳稍大一點兒的鞋，這樣會舒適一些。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答

孕期水腫通常出現在懷孕中後期，產後就會消失，孕媽媽可以用抬腿動作和低鈉少鹽的飲食來減緩症狀，再到醫院檢查血壓、驗尿來判別是否為子宮壓迫到靜脈血管所造成的水腫，或是病理問題所造成的水腫，兩者之間必須鑑別診斷做區隔。

孕期水腫的原因不外乎兩個，第一個是生理結構的問題，隨著孕期週數增加，子宮也隨著變大，撐大後的子宮會壓到兩側輸尿管，阻止靜脈血液迴流，就容易造成水腫。

第二個原因就是病理性的妊娠高血壓或更嚴重的子癇前症。病理性的水腫對媽媽而言是比較危險的，大部分會發生在懷孕的中期以後，大概在孕期第三期第27周到30周左右就會開始慢慢出現。

1.一般水腫可以做一些抬腿動作，譬如晚上睡覺的時候將腿墊高。

2.日常飲食調理使用低鈉鹽，也不要吃太鹹，吃得清淡些，但也不要極端到完全不吃鹽。

3.有些人認為懷孕水腫時穿彈性襪緩解效果也不錯，但是這可能無法真正的消除水腫，在白天活動時穿彈性襪會比較舒服，可是在晚上睡覺時，還是將彈性襪脫掉較好。

4.配合抬腿動作，把雙腳墊高，抬腿可以讓血液順利迴流，緩解水腫。

5.建議朝左側躺，讓靜脈血液迴流，以減緩水腫。最重要的還是以孕媽媽的舒適度為主。之所以建議朝左側躺，是因為下腔靜脈在右側，朝右側躺會壓迫到靜脈。

6.適度按摩腿部。

病理性水腫與一般水腫的區別，從外觀上看不出來，必須要驗尿檢查有無尿蛋白。有尿蛋白的話，大多是腎臟問題，因為腎臟會牽涉到高血壓，可繼而檢查出是否為子癇前症或妊娠高血壓。

為什麼一定要產檢？

產檢不是隻有照超音波、量寶寶大小、聽寶寶心跳而已，其實還要看媽媽整體的狀況，檢視手腳有無水腫，觀察血壓，建議若有水腫的話，除了飲食清淡外，還要儘快看醫生，驗尿檢查尿蛋白。基本上每次產檢都會驗尿，若水腫較嚴重的話，還會定期的安排檢驗，最多可能一個禮拜就驗一次尿蛋白，如果有尿蛋白，那表示媽媽血壓也可能較高，需要多加註意。

慎防妊娠高血壓與子癇前症

媽媽在懷孕時通常都只注意到水腫，沒有注意到血壓，但這兩者間常有關聯，有嚴重水腫現象發生時，通常是在27周後。子癇前症為懷孕所造成；高血壓也有可能是懷孕前就有，大部分是慢性高血壓，在懷孕期間，也會用藥物控制，但懷孕時所服用的高血壓藥物跟懷孕之前的藥是不一樣的，所以一定要請婦產科醫生再評估，讓醫生去調整用藥，對寶寶和媽媽都較安全。如果媽媽本身就有高血壓，在準備懷孕之前，必須儘量先把血壓控制好。

懷孕時的高血壓往往是最危險的，就像是一顆不定時炸彈，突然血壓飆高就可能會造成媽媽昏迷、寶寶腦性麻痺等等更嚴重的狀況，必須特別注意。如果妊娠高血壓和子癇前症太嚴重的話，大概在35周到36週會建議讓寶寶提前出生，讓危險狀態早點結束，產後妊娠高血壓和子癇前症就會直接解除，媽媽的血壓會迴歸到正常。

要控制血壓。如果醫生覺得有必要，可能需要更密集的產檢，以監控血壓狀況；若血壓太高，吃藥也降不下來的話，可能需要住院觀察，甚至會讓寶寶提前出生，以降低危險因子。

可能帶給寶寶的影響

妊娠高血壓，可能會有的狀況是寶寶生長遲滯，週數到了但可能只有2000公克重，這種情形還是要等寶寶出生後，再由小兒科去照護較好。

可以使用利尿劑嗎？

對孕期水腫來說，使用利尿劑是沒有任何幫助的，而且懷孕也不能使用利尿劑，利尿劑是用來治療一般高血壓的藥，如果媽媽本身在懷孕前有服用利尿劑，那就要再請醫生做調整。緩解水腫主要還是需要靠飲食，還有輔助的抬腿動作，若有妊娠高血壓和子癇前症，將血壓控制好的話，一般來說水腫狀況也都會稍微緩解。

為什麼晚上水腫會比較嚴重？

這是因為晚上的時候一切的生活作息都是停頓的，平常白天注意力可能會被工作、環境等其他事物分散，沒有把注意力放在自己身上，可能就不覺得水腫嚴重，但其實只是沒有發覺而已，所以並沒有所謂的白天比較嚴重還是晚上比較嚴重。

不用刻意去控制飲水量，若是羊水量較少的情況，醫生會建議多補充水分，增加羊水量；但如果是在羊水量正常的情況下，就不需要刻意去灌水或少喝水，其實正常飲水就好，水分的攝取多寡，跟水腫的關聯不大。

水腫會讓孕婦感到不適，但不會對身體造成什麼危害。一般情況下，產後或產後一段時間過後，水腫就會消失。

在產前您可以自行做一些小範圍的運動來緩解。