俗話說——每一個抖腿的人，心裡都有一臺縫紉機。有的小夥伴兒特別喜歡“抖腿”，坐下來就抖，一邊對著電腦辦公一邊抖，跟人說話也抖……又不大好意思當面制止別人不抖，就想問問：抖腿，是不是一種病？

如果有人在“我”面前抖腿，或者說有人在“我”旁邊抖腿晃得眼花，應該如何婉轉制止他抖腿?

我們先給大家釐清一些概念，一件事情，都有正反兩面，抖腿的人有抖腿的問題，看不得人抖腿的有“被抖腿”的問題，我們會從兩方面來相對客觀地闡釋抖腿這種行為。

抖腿是不是一種病?

從人體天性的角度，坐姿不是人類最自然的姿態，是違揹人類天性的一種姿態。

現代人較之以往，更增加了許多坐著的機率，電腦、書桌、餐桌等等地方，都需要人坐著，甚至有時候還被要求坐姿端正，於是人的潛意識當中會接受坐著就要好好坐著的觀點。

但從實際出發，長時間坐著讓人疲憊，有些人就會透過下意識有節奏地抖腿，來抑制自己想要離開不舒服的坐姿而四處走走的衝動。

因而有種分析說抖腿實際上幫助大腦提高認知功能，從而增加做事的效率，並且在一定程度上，可以緩解焦慮等不良情緒。

換個角度，當人有意識地抑制自己身體不自覺的動作時，也同樣要消耗認知資源，但如果你精神非常集中地在做某一件事的時候，你就沒有多餘的認知資源來保持坐姿一動不動。

喜歡抖腿的人，可能往往會突然發現自己在抖腿，但什麼時候開始抖的，卻沒有意識，這可以看做是身體的一種自發反應或預設狀態，身體需要動，但又無法動，還要保持不舒服的坐姿時，就可能透過抖腿的律動自發調節。

此外，還有一種說法認為，當人們在興奮的、被啟用的狀態下，工作效率相對會更高，那麼人們如何進入這種狀態呢？

就是做一些有節律性的重複動作，從而“啟用”自己，輸送更多神經遞質到突觸間隙，加快神經元之間的傳遞速度，更快更穩定地啟用更多腦區……

抖腿是不是不尊重人？

如果沒有上升到“症”的程度，一般人的抖腿，主要是因為其行為“不雅”，而可能讓對方誤會你不尊重人，尤其是當你們面對面聊天的時候。

每個人都希望自己能夠得到別人的尊重，相處中，又表現為希望對方將全部注意力集中在自己身上，當發現對方一邊在與自己說話，一邊又在不住地抖腿時，就容易產生抖腿是無禮的、比較隨意的、不在乎的、注意力不夠集中的等投射，就容易產生想要去制止的衝動，類似還有不斷轉筆、啃指甲之類。

當我們注意到對方這些節律行為併產生不被尊重的感覺時，事實上我們自身也開始分神，不能將注意力集中在我們當下所面對的事情。

比如與對方的談話本身，而是關注到對方抖腿的行為上，就會覺得“被抖腿”的不舒服、難受，就想制止對方的這種行為，這其實也投射出一個人性的弱點——“打著為你好的旗號滿足自己的需求”，抖腿不一定是不尊重人的表現，制止別人抖腿讓自己情感上感到舒服卻反倒有剝奪他人自由之嫌。

喜歡抖腿的人，其實多數情況下是無意識的，並不是有意為之，只是一種習慣，這種習慣不論好壞對錯，只是一種行為，更不是他不尊重人。

但在公眾場合抖腿，確實有傷大雅，俗語說“樹搖葉落，人搖福薄”、“男抖窮，女抖騷”，都是針對這種不雅行為的善意提醒

另一方面，當某個人產生焦慮等不良情緒時，有可能當事人亦覺察不到自己的焦慮，又不能採用離開或改變身體姿勢等其它有效方式來緩解焦慮，也會無意識地做出一些行為來緩解焦慮，抖腿即是其中的一種。

要不要制止別人抖腿？

那麼從“被抖腿”這一方的感受來分析，我們又會得到一個心理學上的概念，叫做“自尊受損”，意即兩個人相處時，對方不斷抖腿，會讓你產生“不被尊重”的感覺，這種“不被尊重”的感受，在心理學上就被稱為“自尊受損”。

通常為了維護自己的自尊，我們就會做出阻止對方抖腿行為的行為，並且由於每個人的自尊高低程度不同，高自尊的人相對而言更容易做出阻止對方抖腿的舉動。

需要注意的是，當你覺得對方的抖腿行為已經對你造成持續性的影響時，可能自己也要反思，是否自體的自尊程度有些過高？

舉個例子，乘坐電梯的時候，可能會遇到有人在接聽電話，有些人若無其事，有些人則感覺到不耐煩，有些人更可能會出聲提醒接電話的人放低音量或放下電話，這其實就是由低到高三種不同自尊程度的表現

另外，還有一個問題，一個人如果是透過抖腿在緩解自己的焦慮，那麼一旦這個行為受阻，壓制肢體動作及壓抑自己的情緒，有可能會讓不良情緒無法得到及時宣洩，可能會讓抖腿的人更加不自在，同時衍生出其它代償行為。。

所以當你提醒並制止人抖腿的時候，一方面是提醒他修正這個行為習慣，另一方面也需要提醒他尋找焦慮的真正根源。

因而不論是抖腿的還是不喜歡看人抖腿的，最後彼此都有一個共同點——適當包容，在一定程度上容忍對方，因為每個人都可能“自尊受損”，你覺得對方抖腿是不尊重你，那有可能對方覺得你制止他抖腿是不尊重他，所以，雙方都需要“退一步海闊天空”。

抖腿這種習慣，很多人都有過。關於抖腿有各種各樣的說法，我們一一來解釋。抖腿是一種疾病嗎?醫學上有一種疾病叫做“不寧腿綜合症”，它的症狀主要就是不可抑制地抖腿，和我們日常的抖腿行為比較相像。此前曾經有謠言稱：自慰可以緩解不寧腿綜合症。後來發現是錯誤的。不過，日常的抖腿和這種疾病還是有本質的區別的。不寧腿綜合症是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，並且有一定的遺傳因素。而我們平時生活中的抖腿行為，大多數都不屬於疾病的範疇，而只是一種習慣動作罷了。分辨抖腿屬於“疾病性的”還是“非疾病性的”，主要是看以下幾點：不寧腿綜合症的患者無法自己控制抖腿行為，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，而且這種狀況常在夜間發生。如果你的抖腿符合上述幾項，那麼最好還是去找醫生諮詢一下。抖腿對健康有益嗎?有一種說法認為，現代人由於工作的關係，常常久坐，容易導致“氣血不暢”、“下肢痠軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運動。久坐確實會導致腿麻，主要原因在於下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液迴圈的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法應該是站起來活動一下，這比抖腿要健康、有效得多。抖腿有心理因素嗎?有人說，他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒；在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。在這個層面上，抖腿類似於我們生活中的一些習慣動作，例如轉筆、打響指等等。這些習慣有個共同特徵：容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養成，就很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以，靠抖腿來緩解焦慮並不值得提倡。抖腿如果變成了戒不掉的壞習慣，反而加重心理負擔。抖腿該戒掉嗎?從上文中我們可以總結道：抖腿在大多數情況下並非疾病，也沒有特別大的不良影響。但它不僅會形成心理依賴，更重要的是，在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿。甚至有人會把異性抖腿當做性暗示……有鑑於此，建議大家還是努力將它戒掉吧。