1.恢復最主要是看自己的決心，這是最關鍵的！！

2.產婦產後，飲食起居合理搭配，堅持鍛鍊一段時間之後是可以恢復的，產後瘦身不能操之過急。

3.飲食起居搭配合理，既能保證奶水質量也能不長胖，產後三個月還早呢，堅持鍛鍊，每天散步，抬腿，仰臥起坐等等堅持肯定會瘦下來的。

4.再強調一遍最主要的是堅持，沒有捷徑，恢復快慢在自己。

我生了四個娃，我肚子上也沒有贅肉啊！前些年帶孩子累的，現在孩子長大了，我輕鬆了，胖了一點。以前自己一個人帶孩子，身高161，體重才92左右。最瘦得88斤，累得讓人心疼。現在有100斤，這些年一直保持100左右。

我說一下我自己這幾年保持身材的方法，因人而異，有些人喝水都會胖。一般情況下我冬天不減肥，冬天減肥身體不好，怕冷。夏天，入夏那一兩個月我會瘦7斤左右。早餐正常吃，午飯，晚飯，儘量不吃米飯，或者少吃米飯，多吃水果蔬菜，尤其是苦瓜冬瓜，一定要當主食。苦瓜放一點點油一點點鹽炒了，可以吃一大盤，配一點點米飯，不會餓肚子，還減肥了。冬瓜就更好吃了，一點點油一點點鹽，放一些水，一大碗吃飽，也可以配一點點米飯。我基本上不喜歡鍛鍊身體，偶爾出去走走路。既減肥又消暑，臉上痘痘也沒有了。

這種方法天天堅持到一個星期，再正常吃飯兩天，不吃油膩。再繼續之前那種方法，一個月可以瘦5斤。我每一年都週而復始，冬天怕冷不減肥，飯量大，吃好多，過年以後我都有102-106這樣子。初夏穿衣服不好看了，立馬減肥，一個半月到兩個月，就瘦到95-97這樣子。一個夏天基本上就保持了這樣子了。如果想減肥更快一點，就天天鍛鍊身體，加上我這種方法飲食，一個月瘦7斤沒問題，不要一下子瘦太多 對身體不好的。

2019年9月23日（秋分）凌晨兩點四十三分

終於我生了

分娩後新媽媽們最頭疼的莫過於腰腹部那層層疊疊的肉肉了！簡直不忍直視！而不分晝夜的帶孩子，更是沒多餘的精力減肥。不過，結合大量醫生的相關回答以及我姐姐的親身傳授，對於你的問題，我可以給出你以下建議。

①束腹帶。醫生都會建議產婦在產後穿束腹帶，妊娠期間由於子宮體積增加導致內臟移位，分娩後則需束腹帶幫助器官歸位。除此之外，由於分娩後6個月內身體的脂肪處於遊離態，束腹帶收腹、收胯的塑形作用簡直不要太明顯！

②膳食合理。產後的飲食不能頓頓大魚大肉滿是葷腥，也不能急於瘦身大量苛減食量，因為你還有寶寶，你要保證他能汲取到足夠的營養。葷素合理、五穀雜糧都要有，早餐：煎雞蛋，地瓜小米粥，小肉包等。午餐：素菜炒肉（回奶禁吃），鯽魚湯，饅頭等。午後加餐：水果（傷身禁吃）。晚餐：五穀雜糧適量。瞭解到飲食結構就好。

祝：早日減掉“游泳圈”，瘦成“小腰精”！

――來自一個減肥成功小姐姐的激勵