-
1 # 江南漁夫
-
2 # 劍眉同學健聞
引體向上能做多少個不重要，關鍵是看你能標準化做多少個。
影響引體向上難度有幾個因素。
首先，你的自重，自重越低，做引體越有優勢，很多人不是做不起來，只是自身體重太大了。
其次，正反手，正手或者反手做引體沒難度絕對是有差別的。
第三，握距，握距越寬阻力越大，難度也就越大。
第四，你下拉到什麼程度，比如下巴要求必須過橫杆 和 下巴不過橫杆，顯然前者難度更大。
第五，你身體i是否有擺動,也就是是否有借力，引體當然可以“借力”上，比如做雙力臂，但雙力臂（muscle up）這種力量和協調性素質好的，也可以不借力上。
總之引體向上的難度浮動是很大的，即便同樣是16個，有難度很高的做法，也有難度很低的做法。
一般，引體向上你要是想減少誤差值，客觀的評價整個運動水平的話，我個人建議應該做到以下幾點，然後再看看可以做幾個。
1:正手，寬握距，雙手距離略寬於肩膀。
2:身體不要擺動，尤其是雙腿不要向前做懸體卷腹的動作，應該僅憑上肢力量將自己拉起。
3:下拉到下巴高過引體杆，才算一個。
可以把做到上面3個基本要求的引體，計算為完美完成一次的引體。
包括俯臥撐也是，標準俯臥撐做起來難度也是很高的，包括你雙手放的位置，脊柱是否在正常位，而不是前凸後翹，我們在衡量一項運動的有效性和質量的時候，不光是看你可以做的次數，而是看你可以在規定標準下可以完成的次數。
-
3 # 曾柏雯
如果題主能夠標準的完成16個引起向上。已經可以超過90%男性朋友啦！已經非常強啦！屬於上層水平。
不過決定引起向上能不能做的多。有幾個方面的因數。
第一體重越大，引起向上的難度就越大。所以題主能夠完成16個引體向上，可能體重不是特別大。
第二就是能不能正確啟動背部肌肉發力。其中包括，背闊肌，大圓肌，小圓肌，下斜方肌，菱形肌，三角肌後束等等相關肌肉。以及核心的控制。
最新的1分鐘內完成最多的引體向上世界紀錄是61個。 該記錄由美國人 亞當-桑德爾（ADAM SANDEL）在2018年9月14日創造。
所以題主能夠完成標準的引體向上16個的話。屬於比較高的運動水平啦！
-
4 # 直男X1
不能以個數去衡量水平，得看做引體向上這個動作有啥要求，如果標準引體向上（腿不動的）能做16個那也是中上的水平。
如果做可以擺腿借力的引體向上那16個也最多算青銅。
-
5 # 滄海人間
單槓引體向上做16個屬於什麼水平？單槓引體向上做16個，屬於良好水平，可以增加訓練的難度，以更好提高水平。
說單槓引體向上做16個屬於良好水平，是借用的國內大學生體育測試的評分標準；就大一、大二學生而言，做10個得60分，滿分是19個，具體資料，參見上圖。年齡大者，能做到16個，則屬於優秀水平。
引體向上，是以訓練背闊肌和肱二頭肌等部位的訓練方式，一定的訓練能力和訓練次數，一方面說明了訓練的堅持效果，另一方面說明了相應部位肌肉力量的良好程度。引體向上次數達到16個以上，可以增加訓練難度，比如做負重引體向上訓練，引體向上行走、單手輔助引體向上訓練等。
身體不同部位的發展，利於整體身體素質的提高，引體向上訓練之外，建議做俯臥撐訓練胸肌、肱三頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓練腿臀部位等。
-
6 # 大囚自重健身
16個引體向上，足以稱為民間高手！
日常生活中，能夠完成1個不借慣性且幅度完全的標準引體向上的人都少見！
引體向上雖然是健身經典動作，但對大多數人來說是困難的，因為動作需要手臂與背部拉力肌群力量足夠強大，能夠負荷起身體全部體重！十分考驗訓練者的相對力量！
就拿年齡、精力都佔優勢的學生來說，能夠借用慣性擺盪完成10個引體向上的學生都少的可憐。更何況完全標準的引體向上呢。
其實標準引體向上對大多數健身愛好者都是考驗，能完成16個屬實少見。題主在狀態好的時候能夠完成25個，更說明了民間高手的本質。
正在閱讀文章的您可以完成多少個引體向上呢？如果完成不了或者在個位數徘徊，我向您推薦這個動作來提高拉力肌群力量——水平引體向上:
如果能夠完成10-20個之間進步很難，我推薦採取多種姿態的引體向上變式組合訓練來提高:
如果輕鬆完成20個以上，我推薦您訓練雙力臂、前水平甚至單臂引體向上，來進一步挑戰自我:
總之，訓練應當與自身為敵，超越自我才是關鍵！
共勉之~
-
7 # SW大飛
16引體向上算是什麼水平？俯臥撐80個算什麼水平？
這個得先搞清楚，你的俯臥撐和引體向上到底是什麼標準的。
標準引體向上你需要做的是，沉肩、往上拉、不抬頭、不伸脖子、身體保持直線、腳併攏、不借力、身體儘可能少晃動、下巴過槓，下來手臂完全打直，做到快上慢下，這樣才算是一個標準的引體向上，按照這個去試試看現在還能做幾個？
常見不標準引體向上1.偏力引體向上
2.借力引體向上
3.下放洩力
4.半程引體向上
你是不是也有以上其中的問題？
標準俯臥撐身體保持一條直線、下去開啟胸、不翹臀、不塌腰、快下慢上。
常見不標準俯臥撐1.半程俯臥撐，分為以下兩種型別。
2.低頭俯臥撐
3.聳肩俯臥撐
4.俯臥撐練腰？
怎樣？你有以上狀況嗎?
結論如果按照上面的標準來說，16個引體向上絕對是大神的存在，如果是不標準的，能來50又如何？就像最後的老大爺，雖然精神可嘉，但是這400俯臥撐，能定10個標準俯臥撐不？所以標準俯臥撐80也是很高水平的存在了，不標準做那麼多也沒用！
還有題主所問，25個引體向上是什麼水平，我只能告訴你，我練了5年徒手，我目前還做不了25個全標準引體向上，自己體會吧！
更多健身知識請關注“街頭健身指南”！
你能做幾個完全標準俯臥撐、引體向上？
回覆列表
第一看年紀和身體狀況。如果是高中生，16個當年是達標滿分水平，我當年每年體育達標引體向上都是滿分。到後來因為鍛鍊鬆懈、體重增加等原因，就越來越差。三十歲的時候標準姿勢可以拉六個，四十歲前後發現一個都拉不上去了，最近半年減了減肥又鍛鍊了一下，能拉三個，慚愧啊。有些哥們兒常年保持鍛鍊，身板兒很好，應該可以一直拉好多下吧。
第二姿勢很重要，不靠擺動和蹬腿硬拉16個，跟擺上去16個差別很大的。前者真的是考驗肩背部力量還有手臂力量，後者多少藉助了爆發力和慣性。以標準姿勢拉16個，對一般業餘鍛鍊者來說挺厲害了。