高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的，心腦血管疾病。
其發病隱匿，大多沒有臨床的特徵，故稱為"隱形殺手"。
而俗話說，血脂不降，百病生。
所以日常生活中，控制血脂很關鍵，那麼我們首先要了解，血脂高的人，會有哪些特徵呢？
1、耳垂褶皺
通常來講，耳垂有褶皺的人，心臟方面會存在一些問題。
而相關研究發現，高血脂合併心臟疾病的人，約有70%以上，有耳垂褶皺的情況。
所以說，一旦耳垂有褶皺，即使不是高血脂患者，也要預防心腦血管疾病。
另外，如果一個人的兩隻耳垂，都出現褶皺，那麼約97%這類人群，都有血脂高的問題，甚至會出現心腦供血不足等。
2、瞼黃疣
瞼黃疣，多發生在眼瞼處，是脂質，沉積於眼瞼部位，而引起的面板黃色或橙色的斑塊。
這種斑塊，通常如米粒大，微高出於面板，邊界不規則；
並且，這種情況常見於中年女性，高血脂，高膽固醇者易發生。
3、手掌偏紅
正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；
而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液迴圈狀態不好。
而血液迴圈變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。
這種情況下，血脂往往會比較高。
另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。
4、角膜老年環
角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。寬約1-2毫米的環狀結構。
通常情況下，出現“角膜老年環”，不會有特殊症狀，視力一般也都是正常的，所以人們容易忽視。
殊不知，這種情況，是與高血脂相關的。
所以，日常應多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出現“角膜老年環”，最好到醫院做相關的檢查。
1、油膩食物
眾所周知，人體攝入過多油膩的食物，勢必會導致血脂的迅速升高！
而且，經常吃這類油膩的食物，也很容易導致肥胖的發生；
要知道，肥胖也是誘發高血脂等疾病的重要因素之一。
2、多鹽食物
鹽，雖然是生活的必備品，一旦過量，卻也是健康的“殺手”！
相關資料顯示，如果長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，損傷全身各處的血管，引起血管堵塞，血脂升高等問題。
所以，日常生活中，一定要控制鹽的攝入量。
建議每人每天攝鹽量在6克以內，高血壓者控制在4克以內。
3、糖制食物
糖制食物，如含白糖、紅糖、葡萄糖等，均不宜攝入過多。
這是因為，這類食物的糖分，會轉變成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症狀。
尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。
【多補3物】
一、降脂蔬菜
1、苦瓜
苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，維生素和多種礦物質，能調節血脂，提高身體免疫力。
2、大蒜
大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。
日常多吃些大蒜，還有起到抗菌消炎的作用。
3、菜花
菜花，含類黃酮較多。
類黃酮是一種良好的血管清理劑，能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇，預防血脂升高，還能呵護心臟健康。
二、降脂茶
1、山楂茶
山楂，富含維生素C，黃酮類物質等成分，有降脂，降壓的作用。
另外，日常用山楂泡水喝，還可以促進食慾，利於消化。
2、白谷丁荷葉茶
用白谷丁、荷葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、綠茶
綠茶，被稱為健康國飲，其營養保留較為全面。
研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇，及甘油三酯的量。
日常泡一杯綠茶飲用，還能夠促進脂肪的排洩，有降低總膽固醇的作用，同時有助於改善血脂的健康。
三、豆製品
1、腐竹
腐竹，是一種豆製品，被稱為“素中之葷”。
其營養價值很高，與豆漿相差無幾，經常食用，可健腦益智，同時還能起到良好的降脂作用。
2、大豆
大豆，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，具有降低血脂的作用。
其降脂作用，與原有的血脂水平有關，即原有血脂越高，大豆的降脂作用就越為明顯。
建議，每人每日攝入50克左右即可。
3、綠豆芽
綠豆芽，含有豐富的膳食纖維，能夠清除體內過多的垃圾；
而且容易和食物中的膽固醇相結合，轉化為膽酸排出體外，從而降低了膽固醇的含量，起到降低血脂的作用。
【勤動4處】
1、腋下
方法：左手高舉，用右手按揉腋下，即胳肢窩。之後換右手高舉，左手進行按揉。
頻率：每天一次，每次3-5分鐘即可。
作用：可以促進全身的血液迴圈，改善血脂的狀況，調節血流量，穩定血壓。
2、踮腳尖
方法：身體直立站好，雙腳腳尖著地，腳跟向上抬起。
頻率：每天一次，每次踮腳100-150下即可。
作用：踮腳尖，能夠活動四肢、大腦，消除疲勞，頭暈等症；同時還能促進身體的血液迴圈，改善血脂狀況。
3、聳肩
方法：身體直立站好，雙肩向上提拉，做聳肩的動作。
頻率：每天一次，每次聳肩6分鐘左右即可。
作用：幫頸動脈血液流入大腦，促進血液迴圈，減少腦部供血不足的現象。
4、轉手腕
方法：雙手側平舉，慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，同時旋轉。先順時針旋轉，再逆時針旋轉。
頻率：每天早晚各一次，每次順時針旋轉200下，再逆時針旋轉200下即可。注意，每轉儘量周全圓滿。
作用：可促進氣血執行，打通血管，舒活經絡。
高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的，心腦血管疾病。
其發病隱匿，大多沒有臨床的特徵，故稱為"隱形殺手"。
而俗話說，血脂不降，百病生。
所以日常生活中，控制血脂很關鍵，那麼我們首先要了解，血脂高的人，會有哪些特徵呢？
血脂高的人，面板可能會有4種變化，若沒有，說明血脂控制得不錯！1、耳垂褶皺
通常來講，耳垂有褶皺的人，心臟方面會存在一些問題。
而相關研究發現，高血脂合併心臟疾病的人，約有70%以上，有耳垂褶皺的情況。
所以說，一旦耳垂有褶皺，即使不是高血脂患者，也要預防心腦血管疾病。
另外，如果一個人的兩隻耳垂，都出現褶皺，那麼約97%這類人群，都有血脂高的問題，甚至會出現心腦供血不足等。
2、瞼黃疣
瞼黃疣，多發生在眼瞼處，是脂質，沉積於眼瞼部位，而引起的面板黃色或橙色的斑塊。
這種斑塊，通常如米粒大，微高出於面板，邊界不規則；
並且，這種情況常見於中年女性，高血脂，高膽固醇者易發生。
3、手掌偏紅
正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；
而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液迴圈狀態不好。
而血液迴圈變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。
這種情況下，血脂往往會比較高。
另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。
4、角膜老年環
角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。寬約1-2毫米的環狀結構。
通常情況下，出現“角膜老年環”，不會有特殊症狀，視力一般也都是正常的，所以人們容易忽視。
殊不知，這種情況，是與高血脂相關的。
所以，日常應多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出現“角膜老年環”，最好到醫院做相關的檢查。
常吃3種食物，會加速血脂“驟升”，勸你最好避免！1、油膩食物
眾所周知，人體攝入過多油膩的食物，勢必會導致血脂的迅速升高！
而且，經常吃這類油膩的食物，也很容易導致肥胖的發生；
要知道，肥胖也是誘發高血脂等疾病的重要因素之一。
2、多鹽食物
鹽，雖然是生活的必備品，一旦過量，卻也是健康的“殺手”！
相關資料顯示，如果長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，損傷全身各處的血管，引起血管堵塞，血脂升高等問題。
所以，日常生活中，一定要控制鹽的攝入量。
建議每人每天攝鹽量在6克以內，高血壓者控制在4克以內。
3、糖制食物
糖制食物，如含白糖、紅糖、葡萄糖等，均不宜攝入過多。
這是因為，這類食物的糖分，會轉變成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症狀。
尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。
健康降血脂，謹記：多補3物，勤動4處！【多補3物】
一、降脂蔬菜
1、苦瓜
苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，維生素和多種礦物質，能調節血脂，提高身體免疫力。
2、大蒜
大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。
日常多吃些大蒜，還有起到抗菌消炎的作用。
3、菜花
菜花，含類黃酮較多。
類黃酮是一種良好的血管清理劑，能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇，預防血脂升高，還能呵護心臟健康。
二、降脂茶
1、山楂茶
山楂，富含維生素C，黃酮類物質等成分，有降脂，降壓的作用。
另外，日常用山楂泡水喝，還可以促進食慾，利於消化。
2、白谷丁荷葉茶
用白谷丁、荷葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、綠茶
綠茶，被稱為健康國飲，其營養保留較為全面。
研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇，及甘油三酯的量。
日常泡一杯綠茶飲用，還能夠促進脂肪的排洩，有降低總膽固醇的作用，同時有助於改善血脂的健康。
三、豆製品
1、腐竹
腐竹，是一種豆製品，被稱為“素中之葷”。
其營養價值很高，與豆漿相差無幾，經常食用，可健腦益智，同時還能起到良好的降脂作用。
2、大豆
大豆，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，具有降低血脂的作用。
其降脂作用，與原有的血脂水平有關，即原有血脂越高，大豆的降脂作用就越為明顯。
建議，每人每日攝入50克左右即可。
3、綠豆芽
綠豆芽，含有豐富的膳食纖維，能夠清除體內過多的垃圾；
而且容易和食物中的膽固醇相結合，轉化為膽酸排出體外，從而降低了膽固醇的含量，起到降低血脂的作用。
【勤動4處】
1、腋下
方法：左手高舉，用右手按揉腋下，即胳肢窩。之後換右手高舉，左手進行按揉。
頻率：每天一次，每次3-5分鐘即可。
作用：可以促進全身的血液迴圈，改善血脂的狀況，調節血流量，穩定血壓。
2、踮腳尖
方法：身體直立站好，雙腳腳尖著地，腳跟向上抬起。
頻率：每天一次，每次踮腳100-150下即可。
作用：踮腳尖，能夠活動四肢、大腦，消除疲勞，頭暈等症；同時還能促進身體的血液迴圈，改善血脂狀況。
3、聳肩
方法：身體直立站好，雙肩向上提拉，做聳肩的動作。
頻率：每天一次，每次聳肩6分鐘左右即可。
作用：幫頸動脈血液流入大腦，促進血液迴圈，減少腦部供血不足的現象。
4、轉手腕
方法：雙手側平舉，慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，同時旋轉。先順時針旋轉，再逆時針旋轉。
頻率：每天早晚各一次，每次順時針旋轉200下，再逆時針旋轉200下即可。注意，每轉儘量周全圓滿。
作用：可促進氣血執行，打通血管，舒活經絡。