一直瘦不下來的人比較多，而可以瘦下來的比較少，下面就分享幾個成功的例子吧

一直在減肥或者在說減肥，但一直沒瘦下來的常見原因有四個：

1.意志力不強

減肥方法很多，包括“管住嘴，邁開腿”等都需要堅持，堅持不下去的人往往前功盡棄。少吃怕餓，多動怕累，找教練或者指導減肥的專業人員怕花錢......今天痛下決心減肥，明天好像就沒那麼強烈了，後天就想歇歇打退堂鼓。一直都在嘗試，從來沒有堅持。想做其他任何重要事情一樣，減肥也是不堅持不成功。

2.方法不得當

減肥的方法很多，低能量平衡飲食（習慣減肥營）、減肥代餐（代餐餅乾、代餐奶昔等）、5+2輕斷食、低碳飲食、生酮飲食、運動健身......都能達到減肥目的，但是不同方法適用於不同的人，要找到適合自己的方法才能減肥，否則事倍功半，很難成功。

3.缺乏堅決相關問題的技能

各種減肥方法減肥過程中難免會遇到一些問題，如平臺期、反彈以及便秘、飢餓、低血糖等常見副作用。遇到這些問題時解決不了，是很難成功減肥的。

4.本來就不應該減肥

有些人本來就不胖，身材完全正常甚至偏瘦，但還是想“減肥”變得更瘦。誤信“好女不過百”之類荒謬說法。這種減肥通常很困難，因為身體有很強的調節能力，不“想”被減掉體重。

另外，還有一種情況也很難減重，那就是繼發於某些疾病（如甲減、庫欣綜合徵、多囊卵巢綜合徵等）的肥胖，需要先治療原發疾病再減肥，否則減肥會很困難。

很多人減肥一段時間就會選擇放棄，認為根本就沒有作用，與其那麼痛苦，索性就放棄，任其肥胖。

減肥其實就是一件堅持的事情，肥胖並不是一天兩天形成的，而是長時間的脂肪堆積，所以，減肥也是這樣，要堅持，慢慢來。

首先最重要的一點就是反彈。及時在一段時間內減肥成功了，但這些方式可能是比較極端的，比如節食、過度運動、不科學的代餐、減肥茶和減肥藥等等，這些減肥方式都十分折磨人，讓我們損失大量能量和營養成分，以至於身體一直在抱怨，所以，減肥成功後，這類朋友馬上就渴望漸漸回到以前的生活、飲食習慣，立刻就反彈回去，結果前功盡棄，也是以減肥失敗告終。這些極端的方式對減肥不利，反彈嚴重，如果要想堅持長久不反彈，最好是選擇合理的減肥方式進行，最好的是每日減少科學熱量攝入，保證身體不會極度飢餓和缺乏營養。

另一點是大家普遍都缺乏毅力。如果沒有足夠長的時間，減肥是不可能成功的，也可以這麼說，既然選擇減肥了，可能你就要堅持一輩子減肥中的那種飲食和生活習慣，不要再想回到從前的散漫和放縱了，否則就是兩個字：反彈。很多朋友沒有一套減肥標準，有時候也經常對自己放水，體重起起伏伏，永遠在減肥，永遠都沒有結果。

還有一些減肥者屬於神經性厭食症或者心理狀態有異常，他們總覺得自己胖，即使已經骨瘦如柴，但依然逼迫自己什麼都不能吃，最後導致自己越來越瘦，營養越來越缺乏，甚至出現生命危險。一定要正確評估自己的體質，如果本來就不算胖，還一味覺得要減肥的話就沒必要了。

1.不自律

2.缺乏健身知識

3.缺乏營養知識

所有瘦不下來的人，都離不開這3點

【2018、08、26 文字 534】

在我看來，一直瘦下來的原因至少有以下六點。

比如我自己，我覺得我現在挺好的，五十多歲，BIM在23~24之前，說胖不胖，說瘦不瘦的。所以體重一直是維持原狀，正常浮動。

還有我的一個同學，隨有點胖，可她以胖為美。這類人當然瘦不下來了。

對於出生低體重的人來說（出生時不足5斤），到了中年發胖的機率較大，基礎不好，早早埋下的，到了中年後想減重，難啊！

做父母的都喜歡大胖小子，胖閨女。可以，嬰幼兒時的過度肥胖會導致體內肥胖細胞多。為日後的胖奠定的“牢實”的基礎。這種人，想瘦也很難。

人不可能永遠吃減肥藥，結果是吃了減，不吃不僅不減反而反彈後比之前更胖。所謂的越減越肥。

肥胖起來容易，減下去難。想減重，不單單要堅持科學合理的飲食方式，還有堅持運動。而這兩項都需要嚴格的自律才能做到。

合理飲食就意味著不隨意吃油大、多糖的食物，而這兩種食物都是讓人享受味覺，大飽口福的食物。

俗話說，“好吃不如餃子，舒服不如躺著”，很多人都願意吃飽了窩在沙發裡看電視，倦在床上玩手機。

對於上述之人，想減重，難啊！

倒班工作，休息不定時，吃飯不應時，工作壓力大的人。對於這些人往往容易導致內分泌失調造成肥胖。這種人，想減重也很難。

曾經的我常年110斤左右，我曾幻想我的一生應該不會胖起來了。

可是我萬萬沒有想到啊，步入工作，資金富餘之後，我才明白吃也是分為這麼多吃法，為什麼他們做的這麼好吃，全國這麼多美食，我不應該去品嚐一番嗎？什麼，你說我胖了，怎麼可能，我是不會胖的。

不行了，不寫了，寫的時候想這這麼多美食，口水都快要流出來了，我需要吃東西嗷嗷，再見。

一句話，堅持不下來。

堅持不了每天運動。

堅持不了每天拿燕麥當早餐。

堅持不了每餐只吃一小碗飯。

如果體重不是很重，就買雙好點的跑步鞋跑步，買個耳機，免得跑步枯燥，而且運動類的歌曲還能給你鼓勁，飲食要控制，戒掉飲料，避免高油高糖食物，控制碳水攝入量，我都是隻吃一小淺碗米飯，然後吃點粗糧，玉米啊，番薯的，紫薯，山藥等等，最關鍵就是一定要堅持。我也就堅持了大半年，最高瘦了快30斤，現在沒跑步快一年了也就反彈了幾斤。

雖然我現在是美食博主，每天第一餐還是雷打不動低脂牛奶+無糖燕麥片。

附幾年前的我的照片。