健康隨煙而逝，疾病伴煙而生！
雖然，幾乎所有菸民都知道，吸菸有害健康。
吸菸最傷肺，生活中，要格外注意養護肺部健康。
吸菸者，身體出現4個異常，小心肺已受損，最好查下肺CT
1、睡前反覆咳嗽
咳嗽，也被認為是肺癌的早期症狀之一。
如果感冒引起的咳嗽或其他原因的咳嗽持續了10天以上，沒有任何好轉跡象或者更加嚴重，甚至出現呼吸困難、胸痛、發高燒的情況，就是是患有肺病了。
另外，長期吸菸的人出現了咳嗽的現象，更要注意了，要及時去醫院檢查肺部健康。
2、手指凸起
很多肺癌的患者，或者肺病嚴重的人，一般都會出現“杵狀指”現象，就是手指的關節腫大，凸起，像是鼓棰一樣。
這是因為肺臟功能損傷，毒素增多，就會導致肢體末端關節處出現缺血、缺氧的症狀，導致組織增生，引起手指粗大。
3、肩膀疼
很多人出現肩膀疼的情況，往往都會想到肩周炎，但實際它也是肺癌先兆之一。
當肺癌來臨時，當癌細胞轉移到鎖骨、頸部，壓迫到神經導致的肩膀痛，另一方面，如果腫瘤長的位置比較靠上，牽拉到胸模就會引起肩膀痛，有時候，肺癌也會壓迫胸部神經，引起胸痛。
因此，經常吸菸的人，出現無故肩膀、胸部、腹部疼痛，要引起警惕。
4、臉色暗沉
健康的人臉色是紅潤的，而如果面板暗那麼這不光是膚色問題，也可能是肺部出了問題。
因為這個部位是很易出血毒素堆積的，人們每天呼吸的空氣中會有細菌，粉塵，病毒等物質存在，從而會被人體吸入到肺部，這樣就會傷及到肺部的健康。
因此出現面板不好，臉色暗沉等現象，有可能是肺部病變了。
吸菸者，若實在無法戒菸，這4個時間少抽一點，否則危害加倍
1：晨起後1小時內
很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸，才會慢慢清醒。
然而，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，易出現慢性支氣管炎。
並且，晨起後與吸第一支菸的時間間隔長短，反映出“煙癮”的大小。
晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。
2：飯後40分鐘內
菸民朋友，都經常會提到“飯後一支菸，賽過活神仙”。
然而，當你吃過飯後，立刻吸菸，不但影響食物的消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
並且，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。
因此，在吃飯40分鐘以後，再開始考慮吸菸的事情。
3：如廁時
很多菸民，如廁時，少不了香菸的陪伴。然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。
經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。所以，如廁時，要“一心一意”，不但不要吸菸，還不要玩手機，要專心。
4：床笫運動後
“事後煙”，相信是很多男性菸民的最愛。
然而，在激烈的床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。因此，床笫運動後，一定一定不要抽菸，再想也要忍住，切記！
吸菸者，養護肺部，食二果，飲二水，做二事
1、雪梨
雪梨，絕對是吸菸護肺的首先水果。
香甜可口，肥嫩多汁，還可潤肺生津、止咳化痰，清肺化痰。
生食、榨汁，燉煮，熬膏，都是不錯的選擇。
不過，在寒冷的冬季，可以選擇蒸梨，可降低梨的寒性，更適合長期食用。
2、柚子
冬季，吃點柚子，也是不錯的選擇。
尤其，味甘酸，可理氣化痰、潤肺清腸，促進氣管纖毛運動，排痰平喘，改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。
並且，柚子含有豐富的維生素，可補充吸菸所消耗體內的維生素。
因此，多吃點柚子，也是菸民的好選擇。
飲二水
1、溫開水
肺，喜潤惡燥，燥邪容易傷肺，引起咳嗽等不適。
日常多喝水，可潤肺，對抗燥邪，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。
經常喝點溫開水，潤肺潤燥，十分有益。
2、淡茶水
吸菸者，多喝點茶水，是不錯的選擇，可幫助肺部排毒。
苦苣地節茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒，宣肺止咳。
用蒲公英、苦苣、桔梗、地節，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
地節，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
做二事
1、深呼吸，吐故納新
經常做做深呼吸，可吐故吐故納新、調養心肺功能。
所以，吸菸者，早起後，到陽臺，或者空氣較好的地方，做做深呼吸，是不錯的選擇。
2、常鍛鍊，提高肺活量
經常做運動，多鍛鍊，有助於提高肺活量，有益身體健康。
尤其是，有氧運動，效果更佳。
慢跑、快走，深蹲起，游泳等，都是不錯的選擇。
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生！
雖然，幾乎所有菸民都知道，吸菸有害健康。
吸菸最傷肺，生活中，要格外注意養護肺部健康。
吸菸者，身體出現4個異常，小心肺已受損，最好查下肺CT
1、睡前反覆咳嗽
咳嗽，也被認為是肺癌的早期症狀之一。
如果感冒引起的咳嗽或其他原因的咳嗽持續了10天以上，沒有任何好轉跡象或者更加嚴重，甚至出現呼吸困難、胸痛、發高燒的情況，就是是患有肺病了。
另外，長期吸菸的人出現了咳嗽的現象，更要注意了，要及時去醫院檢查肺部健康。
2、手指凸起
很多肺癌的患者，或者肺病嚴重的人，一般都會出現“杵狀指”現象，就是手指的關節腫大，凸起，像是鼓棰一樣。
這是因為肺臟功能損傷，毒素增多，就會導致肢體末端關節處出現缺血、缺氧的症狀，導致組織增生，引起手指粗大。
3、肩膀疼
很多人出現肩膀疼的情況，往往都會想到肩周炎，但實際它也是肺癌先兆之一。
當肺癌來臨時，當癌細胞轉移到鎖骨、頸部，壓迫到神經導致的肩膀痛，另一方面，如果腫瘤長的位置比較靠上，牽拉到胸模就會引起肩膀痛，有時候，肺癌也會壓迫胸部神經，引起胸痛。
因此，經常吸菸的人，出現無故肩膀、胸部、腹部疼痛，要引起警惕。
4、臉色暗沉
健康的人臉色是紅潤的，而如果面板暗那麼這不光是膚色問題，也可能是肺部出了問題。
因為這個部位是很易出血毒素堆積的，人們每天呼吸的空氣中會有細菌，粉塵，病毒等物質存在，從而會被人體吸入到肺部，這樣就會傷及到肺部的健康。
因此出現面板不好，臉色暗沉等現象，有可能是肺部病變了。
吸菸者，若實在無法戒菸，這4個時間少抽一點，否則危害加倍
1：晨起後1小時內
很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸，才會慢慢清醒。
然而，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，易出現慢性支氣管炎。
並且，晨起後與吸第一支菸的時間間隔長短，反映出“煙癮”的大小。
晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。
2：飯後40分鐘內
菸民朋友，都經常會提到“飯後一支菸，賽過活神仙”。
然而，當你吃過飯後，立刻吸菸，不但影響食物的消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
並且，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。
因此，在吃飯40分鐘以後，再開始考慮吸菸的事情。
3：如廁時
很多菸民，如廁時，少不了香菸的陪伴。然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。
經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。所以，如廁時，要“一心一意”，不但不要吸菸，還不要玩手機，要專心。
4：床笫運動後
“事後煙”，相信是很多男性菸民的最愛。
然而，在激烈的床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。因此，床笫運動後，一定一定不要抽菸，再想也要忍住，切記！
吸菸者，養護肺部，食二果，飲二水，做二事
食二果1、雪梨
雪梨，絕對是吸菸護肺的首先水果。
香甜可口，肥嫩多汁，還可潤肺生津、止咳化痰，清肺化痰。
生食、榨汁，燉煮，熬膏，都是不錯的選擇。
不過，在寒冷的冬季，可以選擇蒸梨，可降低梨的寒性，更適合長期食用。
2、柚子
冬季，吃點柚子，也是不錯的選擇。
尤其，味甘酸，可理氣化痰、潤肺清腸，促進氣管纖毛運動，排痰平喘，改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。
並且，柚子含有豐富的維生素，可補充吸菸所消耗體內的維生素。
因此，多吃點柚子，也是菸民的好選擇。
飲二水
1、溫開水
肺，喜潤惡燥，燥邪容易傷肺，引起咳嗽等不適。
日常多喝水，可潤肺，對抗燥邪，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。
經常喝點溫開水，潤肺潤燥，十分有益。
2、淡茶水
吸菸者，多喝點茶水，是不錯的選擇，可幫助肺部排毒。
苦苣地節茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒，宣肺止咳。
用蒲公英、苦苣、桔梗、地節，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
地節，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
做二事
1、深呼吸，吐故納新
經常做做深呼吸，可吐故吐故納新、調養心肺功能。
所以，吸菸者，早起後，到陽臺，或者空氣較好的地方，做做深呼吸，是不錯的選擇。
2、常鍛鍊，提高肺活量
經常做運動，多鍛鍊，有助於提高肺活量，有益身體健康。
尤其是，有氧運動，效果更佳。
慢跑、快走，深蹲起，游泳等，都是不錯的選擇。