好心態，好的生活習慣。對養生保健品都不感興趣。

健康養生，也要根據自己的身體情況，不要根風，聽說啥好吃啥，聽說咋著鍛鍊身體好。

現在生活提高條件好了，講究吃講究養生。過去記得小時候，姊妹多糧食不夠吃，能吃飽不餓都不錯了。更不要說啥保健品了。

想要身體好，多運動，心態好。生活上喜歡根據自己的身體調整飲食。

都說吃紅薯好，可胃酸的人都不能吃。

不管吃啥，喜歡身體需要只管吃。不必講究那麼多。

老話說的好，昏吃悶睡活長久。

養成良好的生活習慣，保持樂觀積極的心態。實際上就三個方面，主要一，心態。二，習慣。三，吃喝。

心態積積樂觀，早睡早起保證睡眠，少吃多喝。今天人們得病或亞健康問題，也就出在這三方面，心中所思之多，情志有傷，作息不正常，神志有傷。吃喝多是有過，所以會有各種不是病之病。總之，思之傷情，息之傷神，食之傷身。這都是今人太過而造成的。

健康養生中“健康”說明養生的方法一定是不能有任何副作用，是非常合理，安全的。俗話說“是藥三分毒”，那自然用“藥方”來養生是不合理的。“藥方”是在你身體出現問題的時候，推你一把，幫助你身體脫離困局的東西，而真正的健康，一定要依靠好的心態，合理的飲食，還有適當的運動來維護的。

當今社會的人們，運動量已經嚴重降低，而飲食的豐富程度卻是前所未有的，如果在此時能夠冷靜的看清此事，保持自己的合理飲食，堅持合理運動，這就是對健康最好的維護了。

健康養生沒有公式可尋，人的個體千差萬別，包括央視上磚家講養生，都是誤人子弟，如，有人吃素，吃出營養不良，有人吃素解決了三高，目前國內大講特講"溼氣"的危害和解決方法，這些方法對部分人有點作用，但對少數人會有極大危害，如身體陰虛營養不良，常期吃薏米可能會引起腎衰，又如三七粉，對於性格急，身體免疫功能強的男人，生三七不能吃熟三七也不能當保健品長期服用，我認為養生就是順其自然，打坐忘我入靜以啟動身體自修復能力，保證睡眠時間也可啟動身體的自修復能力，吃什麼無所為，不要暴飲暴食即可，人體的自修復能力很強，如果總是按圖吃住行，人體的一些功能就會消失，這不是養生之道。養生之道也遵循道法自然。

隨著時代的發展，人們漸漸開始對自己的身體重視起來，會找出時間來養生，吃飯時也會注重多吃五穀雜糧，少油少鹽。早晨喝一杯山藥紫薯粥、五穀雜糧粥來暖胃，身體內最多的就是水分，一定要多喝水，多喝粥，不僅補充身體的水分，還可以滿足身體營養的需求。如果你吃素菜，應該用水煮、清蒸、慢燉，才能儲存食物的營養。

除了要在飲食方面調整，還要會自我調節，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，就是一種健康的氣質。當遇到煩惱時，多與幽默風趣打交道，這樣笑口常開、能益神健身，心情舒暢。

只要在日常生活中稍加註意，就可以做到健康養生，比如早晨喝一杯粥，晚上不吃宵夜，一週鍛鍊幾次身體，吃飯注意少吃高熱量的食物，慢慢的你的身體就會變得更加健康。養生其實非常簡單，如果你能做到“一天八杯水”也算是你在養生，水是一種好東西，水會把你身體內的毒素帶走，長期堅持，你的面板一定會更加光滑水潤，這都是養生能夠帶給我們的。

平時多吃些含蛋白質的食物，建議每天早上兩個雞蛋 這樣可以提供我們的抵抗力 比較經濟且實用

二、水果 蔬菜一定要吃 微量元素對我們的身體也是非常重要的

三、建議男性可以多吃些 山藥 枸杞 （枸杞可以泡酒喝，酒的選擇很重要，一定到正規店買品牌酒，我都是在超市買的洋河酒泡的 味道不一樣。）

四、保持好的心情

最後 祝你身體健康 萬事如意！

一年有四季，四季氣候的變化不可避免地對人體健康產生重要影響。如果我們稍微不注意，就會遭受它的傷害，甚至危及生命。但是如果我們在日常生活中稍加註意，及時採取相應對策，就會大大減輕疾病對人體產生的傷害。 健康養生其實很簡單，關鍵在於自律並養成良好的習慣。 ①作息規律。簡單地說就是每天定點睡覺定點起床。規律作息讓人的身體保持固定的生物鐘，提高自身免疫力。 ②定量飲食。定點定量（多少都無所謂，關鍵是在固定時間和數量，不要忽多忽少暴飲暴食）吃飯。讓身體營養吸收消化規律起來，形成習慣和均衡，保持良好的狀態。 ③每天運動。每天運動就是要你動起來，不要老坐著，中醫說“坐久傷肉”就是這個道理。不要做劇烈運動！根據自己的實際情況而定，記住合理的運動就是養生，劇烈運動是強壯。強壯不等於養生。 ④保持心情愉快。就是每天要快樂，生活中不管遇到什麼事情，不要急躁與發火！尋找原因總會解決的。多看笑話，人生除了生死沒有大事情，什麼事情都看開點、豁達點，這樣你身心輕鬆，無所畏懼，自然身體就好。 能做到以上幾點就可健康養生。未來可以期待，全在於我們健康而充滿活力的身體，疲勞之後別忘記放鬆，辛苦之後別忘記關愛他，只有這樣才能達到健康養生的目的。

1、保持良好心情。我們應該讓自己的心情保持一種放鬆的狀態，要擁有健康的心理，不要處於壓抑或沮喪的狀態，調整好心態才能擁有好的心情。

2、注重加強營養。我們應該注重加強自己的營養，而且，還應該注重營養的均衡，制定一個良好的飲食計劃，攝入足夠營養，不要偏食和暴飲暴食。

3、留出娛樂時間。我們應該讓自己有適當的休閒娛樂時間，不要一味工作和學習，要適當調整，給自己留出足夠的休閒和娛樂的時間。

4、追求高雅生活。我們應該倡導高雅的生活情趣，因為，我們在生活中不能總是內心藏著黑暗的東西，而是應該讓自己心胸開闊起來，因此，要追求高雅的生活。

5、保持充足睡眠。我們應該注重保持良好的睡眠狀態，因為，睡眠對於每個人來說都是非常重要的，不要熬夜，一定要做到早睡早起。

我個人從17歲開始關注養生。

從35歲開始有意識的養生。

有意識的養生就是做健康養生計劃。

計劃分為兩個部分，第一部分是養生學習。第二部分是養生執行。

先說養生學習，那個時候網路還不是那麼發達，只能從報紙雜誌和訂閱一些期刊來學習養生知識。

記得訂閱過《大眾健康》，也不全是講養生的，關於治病的比較多。慢慢的隨著物質生活質量的提高，養生意識得到提升。網路上也有了專業養生網站，學習的渠道就多了。

關於養生執行，也給自己做了計劃，從每天的生活時間上來分段管理。

一是堅持早起早睡。

二是堅持起來自我按摩。

三是堅持早上鍛鍊。

四是堅持早餐吃飽。

五是堅持午餐吃好。

六是堅持晚餐吃少。

七是堅持吃素和適當魚類。

八是堅持心情愉快。

九是堅持追求理想。

十是堅持學習養生知識。

也就這些了。

好在一直堅持下來了。

堅持的結果就是身體很好。

相比同齡人要年輕至少十歲。

總結一下，養生還是要有計劃，

並且要執行。

祝你健康。

隨著社會的發展，你會發現每個人都需要一個私人醫生的陪伴，家人朋友的陪伴是你感情的寄託，而同世堂私人醫生的陪伴是你健康的保障。誰不想要過一個健康美滿的生活?但是疾病卻並不會管那麼多，生了病自然也就失去了健康。想要陪伴在家人身邊，那麼你就需要有一個健康的身體，三天兩頭的去醫院，讓家人提心吊膽，擔驚受怕並不是陪伴。健健康康，事業有成之後的陪伴才是我們想要的。都說“陪伴是最長情的告白”，但是沒有健康，你拿什麼去陪伴?同世堂私人醫生的存在幫助你收穫健康，也讓你有本錢去收穫愛情、親情、事業。畢竟活著的人才有資格談未來不是嗎?可能你的人生中並沒有過什麼太大的疾病，但是如果你有了解過身邊的親人朋友的話，總會發現有那麼一部分人並不健康，如果深入瞭解，你會發現，失去健康的人，痛苦總是要多過幸福。人生只有一次，幸不幸福你自己知道，想不想要幸福你自己更是知道。幸福的起點就是健康，有了健康才有了幸福的資本，而同世堂私人醫生所做的就是幫助你留住健康，留住這個能夠讓你幸福的資本。無論是夢想還是目標又或者是其他你所想要的東西，總要你健康的活著才能夠去爭取吧，總不可能你想要的就是痛苦，所以努力去獲得健康，也讓生活過的漂亮。

那自然用“藥方”來養生是不合理的。“藥方”是在你身體出現問題的時候，推你一把，幫助你身體脫離困局的東西，而真正的健康，一定要依靠好的心態，合理的飲食，還有適當的運動來維護的。