千里之行，始於足下。在人體的部位中，腳是很辛苦的，所以就算不是為了美足，我們也應該對雙腳好一點。
足部的常見問題主要是腳掌和腳後跟粗糙、長硬皮，有異味等。對腳的護理並不複雜，每天晚上洗腳以後就可以順便完成。
關於洗腳，前面講過熱水泡腳的好處，在此提醒大家，不要用涼水洗腳。特別是在夏天，好些人喜歡用涼水衝腳降溫，殊不知這樣會誘發身體很多毛病。
Step 1 首先用熱水泡腳（具體方法參見第1章）。水中可以加入浴足液或浴鹽，以舒緩、殺菌、除味。
Step 2 透過泡腳，軟化了角質。接下來是去角質。使用足部去角質膏（每週1～2次即可），以打圈的方式按摩，去掉死皮。一般的足部去角質品對於腳底、腳跟等角質比較厚的地方沒有太大效果，這些部位可以用浮石或磨腳板輕輕摩擦，但不要摩擦過度，以免傷害面板。即便是特別厚、硬的老皮，也得分多次慢慢磨去，不能一蹴而就。
Step 3 然後進行徹底清洗，用毛巾擦去腳上的水分，趁著面板沒有變幹，儘快抹上滋潤乳液。在容易乾裂的腳後跟上，可以塗油分大一些的產品。
教給大家一個簡單的自制足膜吧。晚上洗腳並清理角質後，在腳上塗上潤膚霜，注意腳後跟處要塗厚厚的一層潤膚霜，然後穿上純棉襪，上床睡覺。第二天早上你會發現自己的雙腳變得柔嫩很多。
在穿鞋方面，選擇透氣性好的鞋子和襪子。選高跟鞋要注意三個“不”：鞋跟不宜過高，最好不超過5釐米；鞋跟不宜太細，避免腳底受力太集中；鞋頭不宜過緊，以免腳趾被過度擠壓。現在有足部舒緩噴霧，可以緩解雙腳的疲勞腫脹。
有汗腳、腳臭問題的朋友每天回家後可在鞋子裡塞一個竹炭包吸除鞋子的潮溼異味，或使用足部清新噴霧清除腳的異味、保持清爽。有腳氣的朋友除了塗抹專用藥膏，每次洗腳後用電吹風把腳趾縫吹乾也會很有幫助。
千里之行，始於足下。在人體的部位中，腳是很辛苦的，所以就算不是為了美足，我們也應該對雙腳好一點。
足部的常見問題主要是腳掌和腳後跟粗糙、長硬皮，有異味等。對腳的護理並不複雜，每天晚上洗腳以後就可以順便完成。
關於洗腳，前面講過熱水泡腳的好處，在此提醒大家，不要用涼水洗腳。特別是在夏天，好些人喜歡用涼水衝腳降溫，殊不知這樣會誘發身體很多毛病。
Step 1 首先用熱水泡腳（具體方法參見第1章）。水中可以加入浴足液或浴鹽，以舒緩、殺菌、除味。
Step 2 透過泡腳，軟化了角質。接下來是去角質。使用足部去角質膏（每週1～2次即可），以打圈的方式按摩，去掉死皮。一般的足部去角質品對於腳底、腳跟等角質比較厚的地方沒有太大效果，這些部位可以用浮石或磨腳板輕輕摩擦，但不要摩擦過度，以免傷害面板。即便是特別厚、硬的老皮，也得分多次慢慢磨去，不能一蹴而就。
Step 3 然後進行徹底清洗，用毛巾擦去腳上的水分，趁著面板沒有變幹，儘快抹上滋潤乳液。在容易乾裂的腳後跟上，可以塗油分大一些的產品。
教給大家一個簡單的自制足膜吧。晚上洗腳並清理角質後，在腳上塗上潤膚霜，注意腳後跟處要塗厚厚的一層潤膚霜，然後穿上純棉襪，上床睡覺。第二天早上你會發現自己的雙腳變得柔嫩很多。
在穿鞋方面，選擇透氣性好的鞋子和襪子。選高跟鞋要注意三個“不”：鞋跟不宜過高，最好不超過5釐米；鞋跟不宜太細，避免腳底受力太集中；鞋頭不宜過緊，以免腳趾被過度擠壓。現在有足部舒緩噴霧，可以緩解雙腳的疲勞腫脹。
有汗腳、腳臭問題的朋友每天回家後可在鞋子裡塞一個竹炭包吸除鞋子的潮溼異味，或使用足部清新噴霧清除腳的異味、保持清爽。有腳氣的朋友除了塗抹專用藥膏，每次洗腳後用電吹風把腳趾縫吹乾也會很有幫助。