每天晚上要早睡早起，保持好的睡眠，你可以抽出時間去鍛鍊鍛鍊身體，生命在於運動，每天要有好的心情，開朗點，誰都壓力大，成年人的世界裡沒有容易二字。

放開心態，多找朋友聊聊天，解解悶，把心裡的話說出來就行了，按時吃飯，按時睡覺，年紀輕輕的必須要有個樣

初步估計你這是亞健康狀態，首先是精神問題。

不要過於依賴“產品”，因為精神差，壓力大，不是產品能解決的問題。國人對亞健康目前還認識不足，往往以為吃點產品（補品），或休息幾天就好了。其實不是這樣的，有時需要作測試，作康復方案。

亞健康的下一步是疾病狀態，所以預防為主，不要等到發展到疾病程度再治療。

最好的產品，就是懂得自我調節，把工作和生活分開，工作累了多出去走走，比如去一些較開闊的地方，這樣人的心情和身體都會得到很好的放鬆。

該工作時工作，該睡覺時就睡，該玩時好好玩。

這個需要調整心態，調理身體，把革命的本錢照顧好了，你才有源源不斷的收入呀。

放下手頭工作，出去旅遊一番，自由行的那種，時間全由自己決定，我每次負能量的時候就會去一個陌生的地方，睡到自然醒，然後起床出門，吃飯，去到景點看看，散心，看看別人的生活節奏是什麼樣的。這個會讓身心都得到休息，和洗禮，這樣對於自己的恢復很有幫助的。朋友，記住呀，一定要對自己捨得，以後的生活才會越來越好的呦。

我跟你也是一樣的情況，不過現在好多了，我每天都堅持喝一杯全清ALLKLEAR高纖粉來調理腸道（畢竟天天吃外賣吃壞了腸道），現在我的面板變好了，精神也足夠了，工作才能更自在一點。

第一，調整作息時間，生活規律，不會休息就不會工作。第二，積極鍛鍊身體，運動是保持年輕與活力的法寶，流水不腐，更何況人體呢。第三，調整心態，學會釋放壓力，排解壓力，找朋友聊天，去野外郊遊等，世間的事除了生死其餘都是小事，坦然面對挑戰。

我來推薦收納產品可以嗎？你試試，哪怕是淘寶買來清一色的牛皮紙箱子。

試試把周圍的物品收拾整齊，物品其實和我們的行為緊密相連，比如說衣服，洗乾淨，熨燙平整的衣服和破爛髒衣服的感覺穿在身上肯定不一樣。你應該聽說過一件西裝帶來改變的故事吧。

把居住環境搞乾淨，搞整齊，可以改變人生的風水，這聽起來玄乎，仔細想想就覺得很科學。想想生物界，屍體會慢慢引來禿鷲，而怒放的鮮花，奔騰的河流會引來什麼呢？自然是跳動的生命和無限的活力。首先把廁所搞乾淨。日本人寫過不少這方面的書籍，可以學習。觀察一家企業，一戶家庭是不是能興旺和睦，首先就要觀察廁所的狀態。廁所幹淨，預示著身體健康，也會讓居住者愛上清潔自己的外在。

回到開頭說，先看看自己的環境，如果不滿意，立刻行動起來，但是，絕對不是一天兩天就可以完成的，針對物品整理，建議你從基礎衛生搞起，把暫時不用的東西收納到尺碼顏色統一的紙箱裡，先讓自己周圍保持最簡單狀態，然後安排時間慢慢整理，每天都要行動。說到這裡，你是否明白了，知乎有個最高贊回答，保持每天扔東西，會讓人心情愉悅，記住是主動捨棄，可不是丟東西或者找東西。整理過環境，是會給你帶來生活的掌控感的，人一旦有掌控感，哪裡還會有什麼壓力呢？

面板和精神，則是需要整理自己，整理睡眠，整理體能，在物品整理好以後，這些也會同時被激發，你試試就知道了。在收穫掌控感，秩序感之後，你自然會擁有發光的面板，和執著的精神，去選擇對的事來做，你會有使不完的勁頭。去做吧！

最後，想補充的是，有些人，他認為的乾淨，和整齊，實在離過得去的乾淨和整齊有很大的距離，這該怎麼辦呢，索性先花點錢，去見識一下，比如，星級酒店，高階會所，奢侈品商場。不花錢的話，那就去看看這個城市最貴樓盤的樣板間，去看看你認為最幸福朋友的家裡，把標準提高，然後去做，不要抱怨沒錢，沒錢也要做，整理是不斷升級的，品味和錢多錢少，地方大小的關係不大。錢少有錢少的幹法，行動吧！

還不知道怎麼辦？那先去看一部電影，盜鑰匙的方法，看完也許你就懂了[可愛]

先上醫院檢查一下身體情況，如果自己身體各臟器一切正常，那就考慮是亞健康問題。

中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康的表現：記憶力下降、注意力不集中、思維緩慢、反應遲鈍、不良情緒、不自信、安全感不夠等。

導致亞健康的主要原因有：長期在空調環境中、飲食不合理、三餐飲食不規律、缺乏運動鍛練、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

亞健康預防及飲食注意的方面調理:

1、均衡飲食：合理飲食，均衡營養，避免過飢過飽；2、規律生活：作息要有規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3、適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等；4、心神放鬆：培養愛好，放鬆心情，釋放壓力；5、多與同齡人交往，調整心理狀態並保持積極、樂觀的心態；6、戒菸限酒。

亞健康與人的生活習慣有很大關係，因此，在還沒有導致疾病時注意養成良好生活習慣，並且持之以恆的堅持下去，健康就會屬於您。