早上起床要先適量喝水，然後再鍛鍊。喝水有助於身體排毒和體內垃圾的清除。

不管要不要鍛鍊，早上的第一杯水很重要，早上起床先喝一杯水對身體排毒是有好處的。有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。早上喝白開水是最好的選擇。

早上喝水必須是空腹喝，而且是在吃早餐之前喝水，所以理所當然在鍛鍊之前喝水，但一次不要喝多。

無論選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。

午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。

此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。

睡了一晚上，早上起床後身體已經非常渴了，及時補足水分對健康有利。還有早上喝水可以清潔腸胃，空腹喝水可以沖淡胃酸，使腸胃保持最佳狀態。常言道，腸子有多幹淨，臉就有多幹淨，這也是早上可以便面板更加光潔白皙的最佳解釋吧。

因此早晨起先喝水，活動活動再做運動比較合適。另外運動結束後不要立刻大量補充水分，小口小口有利於健康，如果口渴可以想自己的咯吱窩，這樣有利於生津，是不個不錯解渴方法呢。

哈哈，簡單點回答吧：先喝水，再上廁所，再鍛練，然後再喝水或者吃飯

我每天早上5點鐘就起床跑步，至於先喝水還是先鍛鍊，這個我是沒有科學依據的，但是經過我自身的體驗。

跑步過後再喝水，然後只是覺得沒有跑步時的那麼累。可是我每天早上喝水以後在跑步，我覺得在跑步的過程中，精神非常充沛，然後跑完步之後也一點都不覺得累。

透過我五年來的跑步鍛鍊，自己總結，我覺得應該是先喝水，再鍛鍊比較好。不過這個也要看你個人情況了。

早上起來先喝水，但不宜喝的過多，喝一百多毫升溫水，然後去做一些簡單的運動 如慢跑，簡單的伸展運動，因為前期的喝水，有助於體內的新陳代謝作用，促進血液迴圈，增強代謝，將體內的廢物排掉。

早上起床後，肯定要先喝一杯溫開水，對身體大有好處：

1，補充水分，晚上會大量失水。

2，清洗腸胃，防止便秘。

所以要先喝水後，再鍛鍊。

咱農民有農村農家的早起日程:起床後首先上廁所,出來後再洗臉,再刷牙喝水:鍛鍊嘛還沒有這一說,特忙的時候 ,有時連刷牙洗臉都顧不上就要忙活兒,哪還有啥鍛鍊不鍛鍊,那都是城裡有福享閒人的事兒。……

現在人很重視身體健康，早晨會看到很多人不同方式的鍛鍊（晨練）。剛從睡眠中醒來，身體各器官的活力還處於最低點，這時不宜馬上起床，而要“適應”五分鐘後起床，由於身體一夜新陳代謝，會損失大部分水分，所以要補充水分，一般不超過一杯（溫白開）。還有空腹晨練會對健康帶來傷害，晨練前應進食少量碳水化合物，如牛奶、豆漿或麥乳精以及麵包、雞蛋及水果，吃至半飽後方可進行戶外晨練（不宜飽腹）。

早晨晨練要循序漸進，運動量不要過大，運動時間不要過久，動作也別太複雜，否則會出現疲勞，影響一天的工作和學習。晨練要有度，微汗即止，才有好效果。晨練最好在晴天以及好的環境中（太陽剛出來，無汙染的環境），使大腦神經細胞很快進入興奮狀態，新鮮氧氣使身體各部分的機能也能很快提高，有助於振作精神，精力充沛，能提高一天工作和學習效率。

早晨起床，由於一夜身體代謝，身體損失的水分比較多，所以起床第一杯溫水對每個人都重要，補充流失的水分，並稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用（喝水不可過量，一杯溫開水就行）。適度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，充滿自信，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用等。晨練貴在堅持，不宜在吵鬧以及汙染環境中進行，特別是中老年人，根據自己的身體能力，選擇晨練的方法，以安全為主，防止意外發生。謝謝邀請

一般情況下會被憋醒，起床第一件事就是上廁所，這是我，不知道你們是不是，上完廁所後，再洗臉刷牙,然後喝點溫開水，你要鍛鍊的話就可以先熱身開始了，不要過快過猛，做點簡單的早操挺不錯也不會消耗太多的體力。鍛鍊身體的話，我推薦跑步，有時間慢跑幾十分鐘對於方鬆緊張的情緒挺好的，對身體當然也是非常有益的。

早上醒來不要急忙就下床活動，應該在床上靜臥5到10分鐘。因為人的大腦醒來後，身體各個器官還沒有甦醒，躺在床上前齒後齒各扣200下，然後把口裡的津液分三次緩慢嚥下肚裡。這個動作道家稱為＂玉液還丹＂，起到固腎健齒的作用，長期堅持可以延年益壽。扣齒做完身體各器官也甦醒了，然後再下床活動。

先喝水，還是先鍛鍊？要看你鍛鍊的強度，要是運動強度大比如長跑，就應該跑完以後再喝水，因為喝水後做劇烈運動，胃會受到傷害。如果做一般的活動比如做操，散步，打打太極，就應該先喝水，然後再運動。

早上下床後，如果是養成的好習慣，就應該先解個大手，把毒素排掉，然後喝一大杯淡鹽水(看各人習慣)，及時補充人體的水分並沖淡血液濃度。淡鹽水會能起到溫腎健腎的作用，水溫25度左右。找一個空氣新鮮陽光明媚的地方，對著太陽盡最大量吸氣呼氣各三次，道家稱之為＂吐故納新＂排出濁氣，吸入太陽之陽氣，然後就可以進行各種運動了。

天行健，君子當自強不息！我們都應該認真過好每個人的這三萬多天，一日之計在於晨！

不管有沒有鍛鍊，早上起床第一件事，就是喝水。

之所以會有先喝水還是先鍛鍊的疑惑，主要原因不就是喝了水之後馬上鍛鍊會感覺腹部不適。只要喝水後有十幾分鐘的吸收時間，鍛鍊的不適感就不會再有的。

所以你可以一起床就喝一杯水，然後去洗漱，然後做一下熱身動作，這樣喝下的水就基本被吸收掉了。你可以開始跑步或者力量訓練了，不必擔心肚子不舒服。

我們睡覺的時候，身體是處於半休眠狀態，雖然意識已經進入了夢鄉，但是身體的大部分器官都還在照常運作，水作為我們身體中最重要的一個元素，每一個器官的運作，都必須有水分參與，都必須消耗水分。

我們身體保持體溫正常，需要消耗水分；血液的流轉運輸氧氣與營養物質，需要消耗水分；將體內的毒素運輸到腎臟，經過過濾後變成尿液，還是需要消耗水分。

所以長達七八小時的睡眠中，你的身體是處於不斷消耗水分，而且沒有水分補充的狀態。當你醒來時，身體一定是處於半脫水狀態的。

而鍛鍊需要消耗更多的水分，比睡眠時消耗的更多，消耗速度更快。你的關節需要水分潤滑，急速提升的體溫需要大量水分降溫，肌肉細胞消耗能量時產生的大量廢物也需要水分運輸到腎臟排出。

剛睡醒的半脫水狀態身體怎麼受得了這樣折騰。這樣鍛鍊你會關節更容易磨損；沒多少汗液，體溫無法下降；腎臟要過濾毒素濃度更高的血液，增加腎臟負擔。

所以，起床第一件事就是喝水，然後去上廁所，洗漱，熱熱身。再開始運動，這是才是真正健康的晨運方法。