人到中年，個個都是家裡的頂樑柱，所要承受的壓力比年輕人大，常常會因為工作壓力忽視掉自己健康。並且人到中年從心理生理到社會關係都會發生一系列的變化，如果沒有健碩的體魄，很多人都難熬過“中年危機”。

這裡說的“中年危機”指的是人過45歲以後的疾病爆發時期，在總死亡率穩定的情況下，在40歲—50歲的人裡，男性的死亡率至少增長了73%，而女性的死亡率至少增長了15%。

哪些因素導致40~55歲成為人疾病爆發期?

1，生理因素造成

過了45歲人的分泌腺開始會出現退化現象，甲狀腺和腎上腺，胸腺以及女性卵巢功能都開始退化，五臟六腑的功能也開始退化，抵抗力差，威脅健康的危險因素就越來越多了。

2，新陳代謝變慢

中年人普遍都會有一個共同現象，身材容易發胖發福。原因是隨著年紀增大身體的新陳代謝減緩了，身體代謝不好就容易引起糖尿病和高血壓威脅健康。

3，應酬多

應酬多酒局也少不了，長時間的喝酒應酬會損害肝臟，特別容易就患上酒精肝及脂肪肝，不健康的飲食習慣給肝臟帶來的傷害是中年人最應該重視的健康問題。

4，更年期容易小病變大病

人到了更年期情緒特別容易激動，加上體內激素不穩定，更年期還會引起神經系統問題。

40~55歲是人生即珍貴又尷尬的年齡段，一些“英年早逝”的杯具，大多數都發生在這個年齡段，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”，一定要謹防六病！

一、防心腦血管疾病

血管隨年齡增長，裡面垃圾會越來越多，血管內很多膽固醇、甘油三酯等形成栓狀物質，凝固在血管內壁，可能導致動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化。嚴重可能會導致腦梗、心梗、腦出血等，直接致命。

二、防腸胃病

人到中年之後，患胃病的機率越來越大，一是，與自身胃腸蠕動功能、胃酸分泌減少有關；二是，與經常熬夜加班不按時吃飯，精神壓力引發胃病；三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現一些腸胃疾病。

三、防肝膽疾病

因工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸菸、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，導致脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等。

四、防前列腺疾病

對於男性而言，到了中年很容易出現腰疼、患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，不僅影響自己的身體健康，還不利於夫妻間感情生活。

五、防猝死

中年人長時間的疲勞加上情緒容易激動，身體免疫功能差等，這些因素都是會造成猝死的主要原因。

六、防肥胖

中年人的身體代謝越來越慢，而飲食飯量沒有減少，很容易出現肥胖，而肥胖會導致高血壓、糖尿病等慢性病，肥胖在國外很多國家已被列入“疾病”範疇，說明肥胖對人類健康威脅很大！

所以在40-55歲之間，控制好飲食，適當鍛鍊，少喝酒！

中年時期想要健康這樣做！

一：不扛病

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警訊號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

二、戒色

中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。

三、常吃粗糧

現在很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵。但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量；還能在腸道內吸水膨脹，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

富含膳食纖維的食物有：燕麥、芹菜、柑橘、大麥苗等食物。

四、每天1~2杯茶水

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。臨床證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌和溶血性鏈球菌都有很好的抑制作用。北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。

姜蘇茶，具有疏風散寒、理氣和胃之功效，能夠讓胃“暖”一些，對風寒感冒、頭痛發熱或噁心有一定的效果。

五、吃動平衡

過多的攝入食物會導致體內甘油三酯增加、膽固醇增多，易誘發慢性病。所以，吃上滿足了，也要運動一下。運動不僅能管理自己的身材，還能預防心血管疾病及精神抑鬱症，是預防中年“危機”特別提倡的一種方法。

冷月學士的回答可謂全面，學習一下，也為走好自己的下一個十年做準備，少和酒，少抽菸，規律飲食，合理安排作息時間，人在這世上走一遭不容易，所以珍惜生命、珍愛自己，好好活他一百歲。

人體在進入40歲以後，機體結構和功能上的老化表現趨於明顯。一般而言，機體外表的變化如面板乾燥、出現皺紋、頭髮變白、體形改變往往是最早引起注意的變化。多數人可能出現肌力和反應力減退，但多數透過日常的調節和適應，儘量減少這些功能減退的影響。生命器官的老化始於青年期，在中年期變化顯著，例如心、肺、腎功能的減退。由於機體的調適和代償，這些變化一般未引起注意。

中年期的主要健康問題，除了在青年期已見發病的疾病外，多種慢性病的發病率在中年期上升。主要的健康問題有：

①亞健康狀態：主要見於中年人群。

②六高一低傾向：雖然很多中年人自我感覺健康狀況良好，這一群體中普遍存在六高一低傾向，即接近疾病水平的體力和心理高負荷、高血壓、高血脂、高血糖、高黏度、高體重和免疫功能偏低。

④其他：如惡性腫瘤、肝硬化等。

這些健康問題大多與不良生活方式有關，例如攝入營養的結構不合理、缺乏體力活動、生活壓力等。

①堅持鍛鍊：中年期的體力和耐力均趨下降，因此，堅持日常的運動鍛鍊至關重要。偶爾進行運動或過於劇烈的運動則容易導致受傷。

②控制體重：控制體重必須節制飲食，這在某些社交活動和應酬頻繁的中年人並不容易做到，需要給予特別的強調和指導。