剛開始可能只是不適應，慢慢的身體不得已為了適應這種不適應，體內各種激素水平，功能水平開始變化，最後你就變得跟正常人不一樣了，這就是病態了。所以長期熬夜，蹦迪，黑白顛倒的人群健康狀態是值得關注的

我們都知道人類是生命動物，就單個人來說，我們每個人都是一個有機體，這個有機體內所有的細胞、器官等等都有明確的分工，就像一個王國，從上到下的管理制，所以一個國家管理起來才會是輕鬆高效、事辦功倍，那我們可以這樣來理解，如果一個國家的制度發生了改變，那就意味著這個國家所有大小事務都不受控制，那麼很難將國家管理好，勢必會造成國家的混亂、動盪，那我們人類是不是也能這樣理解，一個人的正常生活規律就是管理我們軀體的制度，如果這個制度都遭到破壞，那麼個人的健康可想而知，透過大量的科學研究表明，人如果改變了正常的休息時間的話，疾病、死亡率都會上升，而且對於整個生命週期的發展是有很大的影響的，所以堅持正常的作息時間，把握健康才是我們一代人應該去做的

這個依據不同的人，不同的情況而定。

有些人因為工作原因，必須和常人作息不同，那這樣影響也不大，只要睡眠足夠就可以。

但如果人本身身體素質就不好的話，還是建議不要顛倒作息，因為一時的作息不規律是看不出來多大影響的，但長年以往，身體肯定會有一些不良的變化。

人如果改變了正常的作息時間那麼人的身體會慢慢出現一系列的疾病，並且會發生一系列的連鎖反應。

簡單聊一聊，就比如我如果正常每天晚上是10點鐘睡覺，但突然有一天我半夜12點才睡覺，那麼第二天我就會因為睡得太晚而起不來，從而導致明天一天的狀態都不會太好。

當我們習慣了一個延續了很久的生活習慣後，突然有一天這個習慣變了，我們就會因為這個行為出現很多的其它問題。

如果我們睡的太晚，精氣神全都給了手機和電腦，那麼自然的我們的身體就會感覺到非常的疲憊，同時也會改變我們體內的激素分泌水平。從而導致我們的心情變得特別暴躁，看到任何事物都感覺到無比的煩人，特別不爽。

但是還有一種情況也很多見，就是很多值夜班的醫生和護士，還有執勤的警察，看門的大爺等等。如果當職業的要求讓我們不得不值夜班或者是熬夜的話，時間久了就會形成一種模式，大多數人就會改變之前的生物鐘。黑天變白天，白天變黑天。

人類的適應能力是非常強大的，但是我還是不建議大家打破人體固有的生物鐘，可能您會形成一個習慣，但是時間久了，身體還是會出現很大問題的，比如熬夜引起的腦出血，高血壓等等情況屢見不鮮。

期待您的關注！

提問者你好，如果一個人突然改變了長期養成的作息時間，簡單的說，就是生物鐘混亂，會有乏力，頭腦不清醒，迷迷糊糊的感覺，從而導致工作效率下降。這就需要一段時間來適應，當然，具體需要多長時間，跟個人的體質和年齡有一定的關係

生活當中，也許大多數人，不論什麼原因，都有過通宵的經歷，到了第二天，肯定覺得相當難受了，對吧！那麼，如果連續幾天，改變正常的作息時間，那就需要好多天才能適應了，就以我身邊的朋友來說說吧，大學的時候，該朋友非常迷戀遊戲，經常連玩一週，而且每天都是通宵，到了白天再睡覺。前兩三天，整個人基本上就是迷迷糊糊的感覺，但是再過了幾天之後，他基本適應了，晚上絕對不困，到了白天就正常睡覺，哈哈。 他之所以能很快調整好狀態，跟年輕是有很大關係的，如果年齡比較大的話，估計需要更長的時間才能適應。

筆者認為，改變正常的作息時間，只要不是熬夜，都不礙事，慢慢適應下就好了，如果是熬夜，就算適應了，也會影響健康的。如果是打算養成早起的好習慣，那就算前幾天很難受，也要努力堅持，因為早睡早起才健康，對吧！

2017年10月2日，美國科學家傑弗裡·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊獲得17年生理學或醫學獎。他們地研究成果，讓“生物鐘”地概念，終於有了科學地支援。

在他們地研究中指出，地球自轉一週24小時，生物接收到地光照變化有固定週期。因此地球上地幾乎所有生命，為了適應晝夜變化，都發展出了自己地一套調節自身生理和行為活動地模式，人體自然也不會例外。

簡單說就是人體內有個機制，會在最合適地時間給各個器官發訊號，告訴它們到點了，起來幹活。

那麼它們到底起來幹些什麼呢？

其中最重要地一項就是細胞地新陳代謝。如果人體地晝夜節律被打亂，正常代謝就會紊亂，然後機體會出現一系列的問題。

舉個例子，為什麼有人發現自己越來越笨？答案就是因為熬夜。熬夜會讓大腦開始自己吃自己。這不是聳人聽聞。

2015年，邁克爾·楊教授在一項研究中發現，長期熬夜缺乏睡眠，神經突觸細胞會被星形膠質細胞大量吞噬。神經遞質減少，導致大腦神經傳導變慢，反射時間變長。簡單地說，結果就是你對事情的反應能力越來越差，人越來越笨。

生物鐘失調還會引起其他的問題，比如生殖系統，內分泌系統，消化系統等的疾病。

持續幾十年的流行病學研究表明，從事倒班工作的人比從事傳統工作的人患病的機率更，比如在倒班工人中，乳腺癌的發生率高達36%~60%。

日出而作，日落而息的生活習慣，是中國勞動人民在幾千年的實踐中總結出來的經驗。體現了中國人民順應天時的智慧，和那份恬淡隨和的心境。

如今的社會，一個個不夜城早已不允許這種作息的存在。所以出現了各種各種以前從來沒有的疾病，不僅給個人家庭帶來不幸，對社會也是一種負擔，一種挑戰。這何其哀也。

不同人有不同的習慣，改變了不一定是好事，最重要的是身體可以適應新的作息時間。

對於執行力差的人來說，可能一開始會很難去適應，慢慢會有逆反心理，然後就放棄，重新回到自己的舒適區。

也有些人能堅持一段比較長的時間，但因為某些事情干擾了而中斷掉。

執行力特別好的親，可能重頭到尾都能堅持下來，就像一些老人，堅持早睡早起，每天五六點就去晨練，這種在很多年輕人身上是無法堅持，或堅持一半就放棄的居多，所以，改變作息時間，真要看個人的意志力。

不正常的作息是健康身體的大敵，長期不合理的作息會讓人的內分泌紊亂，尤其是女性朋友，長期熬夜會影響容顏！

首先，我們大家都知道，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，注重養生的人一般都是早睡早起，合理作息的！長期熬夜，會讓人身體的各方面機能都遭受損失，甚至有猝死的風險！

其次，熬夜會讓人容顏憔悴，眼袋下垂，尤其是女性朋友，最好11點之前，因為晚上十一點到零晨兩點是人體新陳代謝最好的時間點，這個時間斷的睡眠也是我們俗稱的“美容覺”，反之，如果每天都是熬到零晨，那麼你很快就會發現老的特別快！

再次，熬夜會讓人的身體各個部分的功能衰退，人的身體就是一部機器，需要每天都保養！長期熬夜，會使人的“生物鐘”顛倒，會引發睡眠障礙，繼而導致各種疾病上身！

經過這次的疫情後，我們都知道身體健康才是最大的本錢，提高身體免疫力是重中之需，所以不要再去透支自己的身體，人生只有一次，活著真的很美好，珍愛自己吧！為了家人，請別再傷害自己了，因為你就是家裡的天！