吃任何新鮮應季的水果都比較好！

為什麼是新鮮的呢？因為水果如果不新鮮就會變質，富含的各種物質就會降低，甚至對人體有害。

為什麼是應季的呢？這是順應自然，我們不能違背自然規律。

吃水果肯定是有好處，對於預防冠心病好處多多。 水果中富含鉀、膳食纖維、抗氧化劑等物質物質，對心血管都有保護作用，每天攝入100g水果會降低個體三分之一的心血管疾病死亡率。

《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現，與不吃水果或很少吃水果的人相比，多吃水果的人心血管病死亡下降了40%，冠心病死亡下降了34%！

非要問具體查什麼水果，沒有這種權威研究，必要性也不大吧，水果富含的成分基本一致，就是多少罷了，但堅持吃水果可以降低冠心病風險！

我國居民膳食指南的推薦每天應吃水果。冠心病患者應多吃些新鮮的水果，可適當多吃些富含鉀離子等的水果。

如果合併糖尿病，那一定要有選擇性，不能什麼水果都吃。每百克食品量含糖在10克以下的有青梅、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。

總之，冠心病鼓勵吃各種應季的新鮮的水果！沒有冠心病也鼓勵吃，預防勝於治療！

一、冠心病適合吃這些水果

冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病。指由於脂質代謝不正常，血液中的脂質沉著在原本光滑的動脈內膜上，在動脈內膜一些類似粥樣的脂類物質堆積而成白色斑塊，稱為動脈粥樣硬化病變。這些斑塊漸漸增多造成動脈腔狹窄，使血流受阻，導致心臟缺血，產生心絞痛。

冠心病吃什麼水果好？對於冠心病，生活飲食應該有一些戒律，比如不能吃高脂肪、高鹽分的食物。冠心病患者對自己的飲食特別注意，比如冠心病吃什麼蔬菜好，那麼冠心病吃什麼水果好呢？

1、山楂：山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。所以對防治心腦血管有很好多療效，比如冠心病、高血壓等疾病。平常不妨多準備一些山楂或山楂片。

2、蘋果：研究表明，蘋果具有防止膽固醇的增高的作用。對冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓都有很好的療效，患者每天吃1-2個，正如俗語說的那樣：一天一蘋果，醫生遠離我。

3、獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”，維生素含量豐富。平常多吃，可降低血膽固醇及甘油三酯水平，一方面穩定血壓，另一方面對預防冠心病、動脈硬化等都有很好的療效。

4、菠蘿。菠蘿所含有一種物質能促進血液迴圈來，可以降低血壓，稀釋血脂，減少冠心病的發生。

5、松子。松子有“長壽果”之稱，松子內含有大量的不飽和脂肪酸，具有很好的軟化血管的作用，保持血管的彈性，對老年人作用更加明顯。降脂降壓，對高血壓、冠心病的預防作用非常明顯。

6、香蕉。香蕉富含鉀，鉀有益於血液迴圈，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。堅持每天食用香蕉，對血壓有很好的降低效果，同時，能減少冠心病的發生機率。

7、核桃。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。對促進膽固醇代謝和保護心血管的功能有良好的效果，防治冠心病、高血壓等效果明顯。

二、冠心病吃什麼蔬菜好

1、茄子：它能夠限制人體從油食當中吸取膽固醇，並能夠把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

2、菠菜：本品豐富的葉酸，能夠有效的預防心血管疾病。此外，菠菜當中的鐵以及微量元素，還可以起到補血的作用。

3、芹菜：芹菜當中所含的芹菜鹼，可以有保護心血管的功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養的精華所在。葉子的維生素C是比莖高，且富含有植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含有纖維素的食物。

4、木耳：食用木耳能夠刺激腸胃蠕動，加速了膽固醇排出體外。此外，黑木耳當中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病以及阻塞性中風有較好的保健效果。

5、海帶：海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

6、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

三、冠心病患者的運動處方冠心病是中老年人的常見病。因為至今沒有什麼特效藥物可以治癒冠心病，所以對患者來說主要是如何改善症狀、提高生活質量。康復治療就是目前國際上推薦的有效方法。

冠心病康復是指透過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練，幫助患者緩解症狀，改善心血管功能，提高生活質量。同時積極干預冠心病危險因素，減少再次發作的危險。

那麼，哪些患者可以參加冠心病的康復運動呢？主要有以下幾種：穩定型冠心病（包括陳舊性心肌梗死、穩定性心絞痛）、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術後、經皮冠狀動脈球囊擴張術後的患者。

運動方式以有氧訓練為主，包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節律的舞蹈、中國傳統的拳操等也是合適的運動方式。

運動量是指運動時消耗的能量，是運動鍛鍊效果的關鍵指標。合適運動量的標誌是：早晨起床時感覺舒適，無疲勞感。每週的運動總量應相當於步行10～20公里。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構成。判斷運動強度是否合適最簡單的方式是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓練強度的時間，一般為10～30分鐘。訓練頻率是指每週訓練的次數，一般每週鍛鍊3～5次就可以了。

每次鍛鍊必須要有三個階段，即準備活動、訓練活動和結束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶，也使心血管系統得到準備。訓練活動又分持續訓練和間斷訓練，後者更適合冠心病患者。結束活動又稱為整理，目的在於使高度活躍的心血管系統逐步恢復到安靜狀態，一般採用小強度放鬆性運動。準備活動和結束活動不充分是造成鍛鍊意外最常見的原因。

除此以外還應該注意：

1、要選擇適當的運動，既能達到訓練效果，又容易堅持。要避免競技性運動。

2、只在感覺良好時運動。感冒或發熱後要在症狀和體徵消失兩天以上才能恢復運動。

3、注意周圍環境因素對運動反應的影響，包括：寒冷和炎熱氣候要相對降低運動量和運動強度；穿戴寬鬆、舒適、透氣的衣服和鞋襪；上坡時要減慢速度；飯後不做劇烈運動。

4、患者要根據個人能力，定期檢查和修正運動處方，避免過度訓練。藥物治療改變時，要調整運動方案。參加訓練前應進行身體檢查。

5、警惕症狀。運動時如發現下列症狀，應停止運動，及時就醫：上身不適（包括胸、臂、頸或下頜，表現為痠痛、燒灼感、緊縮感或脹痛）、無力、氣短、骨關節不適（關節痛或背痛）。

6、訓練必須持之以恆。