1、少熬夜、保證足夠充足的睡眠時間。現在很多人都有熬夜的壞習慣，殊不知這其實對肝臟的傷害是非常大的。肝臟排毒的時間在晚上11點到凌晨1點，這時候你如果不睡覺，對肝臟的傷害有多大是可想而知的。

　　2、保持好的飲食習慣。食物與肝臟的關係很大，想要保護好肝臟，要從日常的飲食習慣做起，注意飲食衛生、均衡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃一些過油、過辣的刺激性食物。

　　3、戒菸戒酒。煙裡邊的尼古丁，酒精裡的乙醇，它們對肝臟是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保護好自己的肝臟，最好要戒菸戒酒。

　　4、不要亂吃藥。吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，因此除了醫師的處方藥，不要隨便吃其他的藥物，所謂“是藥三分毒”啊！

　　什麼食物對肝臟有保護作用？

　　1、多吃胡蘿蔔柑橘

　　蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。

　　專家建議，每天應吃5種或5種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400克~800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、蘋果、獼猴桃、鴨梨這幾種水果也是對肝非常有益的。

　　2、常喝鐵觀音

　　潮汕人愛喝茶，專家說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。

　　3、多吃奶製品

　　醫學研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶製品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的機率將減少78%。目前，小孩已經養成了食用奶製品的習慣，但成年人中食用奶製品的還為數不多，不妨從現在起加以改進。

　1、多吃胡蘿蔔柑橘

　　蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。

　　專家建議，每天應吃5種或5種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400克~800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、蘋果、獼猴桃、鴨梨這幾種水果也是對肝非常有益的。

　　2、常喝鐵觀音

　　潮汕人愛喝茶，專家說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。

　　3、多吃奶製品

　　醫學研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶製品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的機率將減少78%。目前，小孩已經養成了食用奶製品的習慣，但成年人中食用奶製品的還為數不多，不妨從現在起加以改進。

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。中醫認為，肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，肝主疏洩，有貯藏和調節血液、排毒的功能。肝臟也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。而由於很多人生活不注意保護，導致肝臟疾病多發。因此，人們要保護好肝臟，以免肝臟受損。那麼日常怎樣保護我們的肝臟呢？

肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。其次是保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利於排便通暢。一般還應該注意合理的飲食加上適當的運動，這樣對保肝護肝起到積極作用。養成好的飲食習慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過於油膩、過辣等刺激性的食物的攝入。切忌吸菸喝酒，煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。適當的做一些運動，運動有助於保肝護肝，對病情的恢復極其有利。平時最好不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟是有損害的。

需要注意的是，平時不可盲目亂吃藥，要保證充足的睡眠時間，要樂觀面對人生，長期抑鬱、動不動就發怒是傷肝的，這一點也是非常重要的。值得一提的是應該注意定期體檢，做到防患於未然。

1、 多吃新鮮食品，少吃加工食品。後者有很多新增劑房附近，長期食用會對肝臟造成負擔。

2、 慎用藥品補品，尤其是中成藥。若服用中藥要看裡面是否含有馬兜鈴酸這類的成份。“久病成醫”不可信，聽從醫囑服藥。L-半胱氨酸還能修復受損的肝組織，維持肝細胞內膜結構的穩定，增強肝臟免疫能力。舒邦中的主要成分就是L-半胱氨酸，溫和提取，純度高，屬食品級。

3、 少喝酒。酒精在身體中的分解都是在肝臟中完成，代謝出的乙醛對肝細胞的傷害非常大。喝酒會傷害健康肝臟。

4、 保持心情愉快。人的情緒可以影響到體內生物酶和激素的分泌。情緒抑鬱、暴怒，導致肝氣鬱結。

想要護肝，首先別喝酒，肯定能行。

俗話說，“把酒言歡人生幾何”，“莫使金樽空對月，人生得意須盡歡”。。聽的多了，是不是我們也忍不住激動時刻來兩杯。

其實這樣都是大錯特錯。喝酒，確實很傷肝，想要保護肝臟，不得癌症，真得往下接著看。

這個，《中國居民膳食指南》，規定每日飲酒量為：

啤酒，男性≤ 750 ml，女性≤ 450 ml。

紅酒和黃酒，男性≤ 250 ml，女性≤ 150 ml。

白酒，男性≤75ml，女性≤ 50 ml。

這說的都是每天的量。

PS：烈酒，例如威士忌、伏特加，都應該小於 50ml。

如果喝了其中一種酒，另外的幾種都不能喝了。

但是對於想要真的保護肝臟不得癌症的人來說，我建議一滴酒也別喝。

1. 喝酒傷肝，很明確

喝酒後，酒精透過食道進入胃部，被胃粘膜吸收走一些，進入血液，流向肝臟，肝臟中有乙醇脫氫酶，把酒精分解為二氧化碳和水，這一分解過程灰抑制肝臟分解脂肪的能力，所以說喝的酒越多，肝臟分解的脂肪越少，都忙著去分解酒精了。

長久下去，就是醫生所說的「酒精肝」，不加以改正就是酒精性肝炎，肝硬化

2. 酒精同樣損傷其他器官

飲酒還有可能引起的疾病就是——重症胰腺炎，該疾病具有30%的致死率，也就是說的了這個病，100個人會死30個，而且該病的發病時間特別快，從發病到死亡也就幾天時間。

此外，酒後吐血，這也就是明顯傷及了胃腸道粘膜以及周邊小血管。

最直接的是，國際癌症機構，已經明確將酒精列為致癌物質，例如食道器官癌症，結腸癌和乳腺癌，喝酒越多越頻繁，發病機率越高。

所以大家千萬不要覺得，小酌怡情，一滴酒都別沾，才是最好的護肝之道。

院長簡介：北京地壇醫院院長、中國醫師協會體外生命支援專業委員會副主任委員、首都醫科大學傳染病學系主任

擅長：內科危重症診治，突發傳染病的篩查救治工作

出診時間：暫不出診

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。

下面為大家分享一下我個人的看法與想法，希望我分享的內容能夠幫助到大家同時也希望路分享關於這個問題的解答能給大家帶來幫助，同時也希望大家能夠喜歡我的解答。

肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。

肝臟是人體非常重要的一個器官，與生命活動息息相關，很多物質的代謝、分解、合成都需要肝臟組織發揮作用。酒精性脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等，這些與肝臟相關的疾病都是非常可怕的。

以上分享的內容都是個人的觀點的看法。同時也希望我分享的內容能夠幫助到大家。