1、避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷;

　　2、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養對養花，養鳥，養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，保持心情開朗，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用;

　　3、加強用眼衛生，平時不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞;

　　4、積極防治慢性病，包括眼部的疾患和全身性疾病。尤其是糖尿病最易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展;

　　5、飲食宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，多飲水，少吃鹽，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展;

　　6、長期吸菸者易患白內障已研究並被實踐所證實，應及早戒菸;

　　7、除了特殊治病需要，儘可能避免服用某些誘發產生白內障的藥物(如糖皮質激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。

白內障是人體器官眼珠球體層出現障礙物，白內障是在幾種情況下可誘發。一種是球體內壞死細胞增多造成，另一種是寄生菌寄(布魯菌)寄宿於眼球體內，破壞內障造成。可以用殺菌明目食物預防。比如桑葉，枸杞，荷蘭豆。

世界衛生組織建議每人每日鹽攝入量在5克以下，中國營養學會推薦國民攝入量為6克。網傳少吃鹽可以預防白內障，的確，少吃鹽對身體的好處還是頗多的。也有資料顯示少吃鹽可以預防白內障。那麼，除了少吃鹽外，還有哪些預防白內障的方法，下面告訴你四大法寶預防白內障。

1.保持良好的生活習慣

作息有規律，早睡早起，不熬夜，不過度疲勞，保持充足的睡眠，夏天白天長，最好是午休一會。　　

2.保持良好的飲食習慣

多吃綠葉蔬菜，多喝水，戒菸戒酒，少吃甜食，少吃膽固醇高的食物，少吃油膩的食物，在飲食上做到清淡、多樣化。　　

3.出門戴眼鏡

夏天或者陽光強烈的天氣，出門就要戴上墨鏡，阻擋紫外線的照射，司機或者是戶外工作者最好是工作時間都要戴上墨鏡。　　

4.適當運動

運動的好處太多了，促進血液迴圈，排出毒素，增強抵抗力等。年紀大一些的人可以選擇散步、慢跑等柔和的運動。　　

這四大預防白內障的法寶你學會了嗎？其實很簡單的，用一句話來概括就是睡眠、飲食、防曬、運動，必須面面俱到，一個都不能少！

溫馨提示：一旦出現視力異常，就應該注意及早到專業眼科醫院檢查確診，早發現早治療，才能防止疾病帶來的致盲危害。目前手術才是治療白內障有效的方法，特別對於嚴重的患者來說,如果自己擅自用藥，可能導致貽誤病情。

白內障是由各種原因如老化，遺傳、區域性營養障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁的一種疾病，此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上，導致視物模糊。多見於40歲以上，且隨年齡增長而發病率增多。為防止白內障的產生應注意以下問題：

外出要戴太陽鏡。太陽光中紫外線是形成老年性白內障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡後，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。喝水。體內缺水時，體內正常液體代謝紊亂，會產生一些化學物質。損害眼睛的晶狀體而產生白內障。若已患白內障者，缺水會是病情加劇。要適量服用維生素——藍莓紅球藻葉黃素。

①護眼+抗氧化+預防衰老的營養素——紅球藻

研究表明：雨生紅球藻是天然蝦青素的理想來源，作為類胡蘿蔔素的一種，是一種超強的抗氧化劑，對眼睛的其抗氧化效果是葉黃素的200倍，是花青素的150倍。雨生紅球藻已經被確定為眼疲勞的治療藥，防止眼睛遭受光損傷、光感受器細胞損傷、神經節細胞損傷、神經細胞損傷和炎症損傷,是保護眼睛的最好補充劑，是眼睛的天然眼藥水。

②黃斑區核心營養素——葉黃素

葉黃素存在於人體的眼睛、腦部、心臟等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。 眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。食用葉黃素之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的機率。尤其對白內障人群非常好。

藍莓花青素是純天然的抗衰老的營養補充劑，研究證明它的抗氧化效能比維生素E高出五十倍，比維生素C高出二百倍。它對人體否認生物有效性是100%，服用後二十分鐘就能在血液中檢測到。 要注意的是，這幾種營養素，雖然各自對眼部的營養補充都是非常好的，但食用中要注意幾種營養素的綜合搭配護眼的作用才會事半功倍！

另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。少食鹽。多吃鹽會導致白內障的發生。不吸或少吸菸。實驗證明吸菸者比不吸菸人發生白內障機率高。懷孕期早期防病。在懷孕期，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導致胎兒先天性白內障的產生。控制血糖。糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病，如白內障、眼底出血和青光眼等。

【預防脫水】

在發生脫水情況下，會導致白內障發生；而對已患白內障的患者來說，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。

【戴深色眼鏡】

接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴有簷帽或深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人，如戴黃褐色太陽鏡，就可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。

【攝入足夠的維生素C】

人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。

【手術治療】

正常人瞳孔後有一個雙凸形透明體叫做晶狀體，其作用相當於照相機的鏡頭。由於某些因素的影響引起晶狀體變混濁，即為白內障。白內障會造成視力下降，嚴重時患者會失明。

現在最有效的方法即是手術治療，目前比較先進的方法是白內障超聲乳化摘除及人工晶體植入術，手術時用超聲波將晶體乳化後吸出，再植入人工晶體，人工晶體可在眼內長期保留。此手術有切口小、眼部損傷小、無縫針、不住院、視力恢復好等優點。