1.過鹹的食物

過鹹的食物非常多見，比如常見的醃製品，以及有一些男性喜歡吃的重口味食物，這些食物一旦被攝入到體內，都很容易導致水鈉瀦留，而無形之中就會增加腎臟的負擔。特別是由於長期不良的飲食習慣導致了高血壓之後，對腎臟的血管損害是非常大的，所以如果想要腎臟健康的話，那麼飲食清淡是必不可少的。

2.油炸食品

油炸食品雖然吃起來很可口，但是卻含有過高的油脂，這些油脂長年累月積累在身體中，自然會導致腎動脈的一些病變，同時由於油炸食品很容易致癌，那麼對身體也是有害而無利的。

3.碳酸飲料

許多男性都喜歡喝一些碳酸飲料，以尋求這種刺激，其實碳酸飲料偶爾喝一點的話，確實是沒有大礙的，但是如果長期喝的話，肯定會對腎臟造成一定的損害。另一方面由於碳酸飲料含有很高的糖分，如果在有糖尿病的基礎上喝這些飲料的話，也會對腎臟造成一些影響。

4.含酒精類的飲品

含酒精類的飲品自然包括白酒、啤酒以及葡萄酒等，如果只是偶爾喝一點的話，問題也不會太大，但是有的男性習慣了在社交場所大肆的喝酒，自然也就管不住自己愛喝酒的嗜好，而長期喝酒會導致動脈硬化，同時會使得腎臟長期處於酒精的刺激下，而誘發其他一系列疾病。所以如果男性想要自己的腎臟健康的話，一定要遠離這些食物，才有可能起到很好的養腎、護腎的效果。當然，很多人認為即使平時不吃這些東西，但是身體也不見得就是很好，這是因為導致疾病的原因有很多種，只是說平時的飲食習慣會加劇了這些疾病出現的可能性，所以更需要謹慎對待。

中醫講，腎主藏精，主生長、主發育、主生殖，可以說在人類的整個生命過程，腎中精氣的盛衰都起著重要的作用。然而，事實上，現在“腎虛”這個詞在我們身邊變得越來越常見，這其實就是因為現在人們的很多不良生活習慣正在慢慢摧毀著我們的腎臟。

民以食為生，飲食對身體健康的重要性不言而喻。然而，在當下高生活水平之下，人們面臨著更多的美食選擇，與此同時卻也養成了很多不良的飲食習慣，以往粗茶淡飯的模式不再有，取而代之的是大魚大肉、肆無忌憚的吃喝，而腎臟作為主要的代謝器官，自然會受到影響，提前衰老。

事實證明，我國慢性腎病的發病率高達10.8%，也就是說每10個人中差不多就有1個腎病患者，這樣的資料足以警示我們，預防腎病，延緩腎臟衰老，必須引起足夠的重視，年輕人也不例外，趁早改變不良飲食習慣才是王道。那麼，哪些食物會加速腎臟衰老呢？

1、過鹹的食物：代表食物如鹹菜、醃肉、鹹魚、加工肉食等等高鈉鹽食物。長期攝入高鹽食物所致的水鈉瀦留、高血壓會使腎小球處於高壓力、高灌注和高濾過的“三高”狀態，大大增加腎臟的負荷。同時高鈉鹽所致的高血壓和腎病還會狼狽為奸，形成惡性迴圈，加速腎衰竭的進展，直到發生尿毒症。另外，高鹽食物的攝入還與腎結石、蛋白尿、腎性骨病等的發生有關。除了上述高鹽食物外，還有隱形鹽如各種調味品、腐乳、火腿腸、掛麵、話梅等等，都要少吃，當然也不是不吃。

2、富含嘌呤的食物：高嘌呤食物會導致高尿酸血癥，誘發痛風，這是大家知道的，而除此之外，也是加速腎臟衰老的元兇之一。這類的代表食物有各種海鮮如蛤蜊、海蝦，動物內臟如豬肝、豬心，各種酒類尤其是啤酒，菌藻類如香菇、紫菜等等。這是因為高嘌呤食物會加重腎臟代謝負荷，長此以往也會傷害腎臟健康。

3、高熱量食物：代表食物如油炸食物、甜品、糕點、碳酸飲料、快餐等等。現在市面上的很多美食看似誘人，但實際上並不健康，不僅含有新增劑很多，而且一般都是高脂肪、高糖分、高蛋白食物，而這些高熱量食物會大大增加腎臟的負荷，比如甜食吃多了會升高胰島素水平，使得腎臟重複吸收鈉和水，加重負擔，必然會加速腎臟衰老。

4、刺激性食物：代表食物如辣椒、濃茶或濃咖啡等。這些刺激性食物對腎臟也是不友好的存在，尤其是本身就有腎病的患者，一定要避免食用。這是因為辣椒素、咖啡鹼等都是透過腎臟代謝排洩，若長期食用會增加對腎臟的刺激，造成不可逆的傷害。

總之，這些食物雖然看似都沒問題，但是凡事過猶不及，食物再好吃多了都是錯，長期食用上面的食物都會增加對腎臟的損害，使得腎臟提前衰老。不過，這也不是說完全不能吃，但一定要限制食用量，尤其是對於本身腎臟就不好的人來說，需要遠離這些食物。健康的食物還是以新鮮的蔬菜、水果以及粗糧等為主，肉也得少吃。

1、鹹食：所謂的鹹食是指包括鹹菜、含鹽量高的食物，高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。

2、濃茶：濃茶含有很高的氟，氟又是靠腎臟來排洩，如果攝入過多，就會增加腎臟的代謝負擔，如果排出不及時，就會導致氟在體內堆積，給腎臟帶來損害。

3、咖啡：咖啡飲用過量會增加人們患上腎結石的風險，如果長期飲用還會導致骨質疏鬆，所以咖啡的飲用量每天一定要控制在合理的範圍之內。

5、部分水果：水果也不是吃得越多越好，部分水果吃了對腎臟也會造成一種壓力，如楊桃，如果短時間內進食大量的楊桃汁或造成急性腎功能衰竭，所以大家在吃的時候一定要注意。、

6、油炸食品：現在很多年輕人喜歡吃油炸食物，殊不知油炸食物中含有很多對人體有害的物質，在排洩消耗的時候就會無形的給腎臟造成壓力。

腎是先天之本，再饞也別吃這3種食物！小心腎垮掉，衰老速度急劇加快！

鹽的新陳代謝主要有兩個途徑一是透過全身的毛孔以汗水的形式排出來，二是透過腎臟以尿液的形式排出來，鹽在人體中又有很多重要的作用，所以吃鹽以適當為好，多了傷腎，少了滿足不了人體的需要。

油炸食品非常誘人，但是攝入過多對腎臟的傷害非常大，要代謝掉這些油炸食品的有害物質，會給腎臟造成過大負擔，而且這些食物還有誘發癌症的可能，平時一定要少吃。

鹹菜很多人都喜歡吃，鹹菜中的鹽分含量非常的高，而鹽分95%是由腎臟代謝出去，長期這樣，容易給腎臟造成很大的壓力，從而容易造成腎臟疾病。

辣椒在進入身體後，是透過腎臟排洩，會對腎臟造成一定的刺激，想要保護自己的腎臟，就要在平時儘量遠離辣椒，才能夠避免讓腎臟的負擔加重。

臭豆腐在發酶的過程中極易被汙染，還含有大量揮發性鹽基氨以及硫化氫，對人體有害，還容易加速人體衰老。

中醫體系裡，腎臟為先天之本，很多疾病的發生都和腎臟有關。

西醫裡面，腎臟也是一個非常重要的器官，血液裡的垃圾和廢物都是透過腎臟排出體外，一旦腎臟功能下降身體裡的代謝廢物就不能很好的排出體外，更嚴重的後果就是尿毒症，這個時候只能透過透析來排洩廢物和血液裡的水分，維持生命。

那麼我們生活中哪些食物容易傷腎呢？這幾種，我們都該記住並且告訴家人朋友。

喝茶是華人的傳統，茶葉裡面的茶多酚具有很好的抗氧化作用，但是濃茶就不一樣了，尤其是酒後濃茶。

陽桃是一種高營養的水果，深受大家的喜愛。但是若短期內攝入大量陽桃，將會直接導致肌酐的上升，出現急性腎衰竭的現象。腎臟本身就不好的人，最好不要吃。

對於正常人來說，適量的高蛋白有利於營養的均衡，但是腎功能不好的人，高蛋白飲食會加重腎臟的負擔，造成腎臟傷害，如豆腐、豆漿、帶魚等。

中醫裡面五味對應五臟。腎臟對應鹹味，適量的鹹味有益於腎臟，但是若長期攝入鹽分過多腎臟就會受到傷害。且西醫也是強調食鹽攝入適量，過多會引發高血壓，高血壓會加速腎動脈的硬化，也會造成腎臟的損害。另外，鹹菜裡面含有的亞硝酸鹽會直接傷害身體，甚至引發中毒。

對於川湘鄂貴地區的人民來說，在飲食中辣椒可能和鹽的地位相當。但不可否認的是辣椒對腎臟是不友好的，尤其是腎功能下降或不全者。辣椒裡面的辣椒素透過腎臟排洩，對腎臟會造成刺激和傷害。所以呢，腎不好的人記得忌口，喜歡辣椒的人也要適可而止。

油炸食品在油炸的過程中會產生很多有害物質，同時油炸食品含油過量，含鹽也過量。經常吃油炸食品對腎臟傷害還是很大的。

腎臟是生命之本，睡著年紀的不斷增長，腎臟的單位逐漸減少，腎臟的功能逐漸降低，身體的健康也會受到影響。當腎臟衰老也是一個複雜的過程，腎臟中的細胞和組織，器官，身體的內環境也會逐漸變差，這時，面部也會出現暗淡無光，經常乏力，經常脫髮等現象。

第一處：指甲變黃

若是你的腎有了問題，那麼很可能會引起脾臟的不適，這樣一來，就會造成體內的溼熱過盛，溼熱過盛就很有可能讓我們的指甲變黃，而正常人的指甲應該是淡粉色的。

第二處：臉色變黃

當我們的腎出現了問題，就可能會造成我們的氣血執行不暢通，那麼不僅僅會讓我們看上去沒有精神，而且我們的面色會因此變黃、暗淡，出現頹廢的現象，若是你也要，需要預防腎部疾病。

第三處：尿液變黃

腎臟與我們的泌尿系統息息相關，我們身體排洩廢物、過濾雜質也主要靠它。若是我們的腎臟出現了問題，特別是出現炎症的時候，那麼我們的尿液就會發生異常，通常表現在尿液泡沫多、變黃、有沉澱等等。

1、油炸食物

油炸食物包括油條，薯片，薯條等食物，油炸食物中含有大量的油脂。經常吃油炸的食物，不僅會加大有心血管疾病的可能。油炸食物中含有反式脂肪酸，還可能會加重腎臟的負擔，影響腎臟的健康，這些食物還會造成身體的脂肪堆積。想要保養腎臟，就要避免經常吃油炸的食物。

2、動物內臟

動物的內臟中含有大量的膽固醇，日常吃是適量的動物內臟能補充身體中所需的營養成分。但是經常大量的吃動物內臟，會加重腎臟和肝臟的代謝負擔，影響腎臟的健康，容易出現血液淤積，使血管變窄，形成血管淤堵，容易出現心血管疾病。

3、鹹菜

鹹菜是醃製類食物，在醃製鹹菜的過程中，會放入很多的食鹽。人體每天只需攝入6克的食鹽，食鹽攝入量過多，會使血壓升高，身體中的水分也會被鈉元素吸收，影響腎臟的血液迴圈，加重腎臟對食鹽的代謝，食鹽攝入過多也會在身體中形成堆積，影響身體的健康。

4、甜點

甜點是大多數人都喜歡吃的食物，經常吃甜點會造成脂肪堆積，形成肥胖。人體中攝入過多的糖分，也會刺激胰島素的含量，可能會引起血糖升高，增加身體中鉀的含量，加重腎臟的負擔，影響腎臟的正常執行，甜點和油炸食物一起食用，對腎臟的傷害會更大。

5種食物是養護腎臟的“好幫手”，多吃一口，腎臟就好幾分

蘋果

相信很多人都聽過“一天一蘋果，醫生遠離我”這種說法，由此可見，蘋果的營養價值是非常高的，對於男性朋友來說，每天堅持吃一個水果，能夠有效的幫助滋養腎臟，讓腎臟吸收蘋果中的營養物質，提高腎臟的排毒和代謝能力。對於補腎益精具有非常好的作用，腎臟健康，身體也會更加的健康，讓你更有男人魅力。

黑棗

黑棗被稱為“營養倉庫”，可見它的營養價值也是非常高的，黑棗有補中益氣、補腎養胃補血的功能，而且黑棗的味道也非常好，深受人們喜愛，常吃黑棗可以補充腎氣，促進腎臟內蛋白質的合成，保護腎臟細胞，增強內部基礎代謝，加速腎臟排出毒素，緩解腎臟壓力，讓腎臟悄悄變好。

蕪菁

蕪菁在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載蕪菁：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”現代醫學認為，在冬季裡，補腎效果是最好的，適合透過食療補腎。但有一點需要注意，傳統的烹飪方式一般會有個弊端，就是食物中的藥用成分流失大，補腎見效慢。近年來，蕪菁多用於中醫食療補腎，在應用時通常搭配姬松茸、海帶芽等多種食材，打磨成粉製成蕪菁雜糧粉，效果比單食蕪菁補腎效果更好。

甲魚

甲魚能滋陰涼血，養護肝臟和腎臟，清除疲勞，清熱解毒，非常適合久病耗津、老年陰虧的人。而且也能夠緩解虛勞骨蒸、潮熱盜汗等等症狀。但是甲魚的營養比較豐富，如果過多補充的話，可能會引起鼻出血，所以大家要控制食用量。

何首烏

何首烏作為一種傳統的中草藥材，可補肝腎，益精血，也能夠促進腎臟的恢復，減少虛煩失眠，性情急躁等等症狀，非常適用於慢性腎功能衰竭患者。

眾所周知，腎臟是男人的精力源泉，腎臟對於男性朋友而言，腎臟不僅僅可以分泌男性的雄性激素，保證人體的精力，還具有新陳代謝的作用，將人體內部的垃圾毒素，形成尿液在排除體外，保證人體的環境乾淨，有利於體內的臟器的正常運轉，保護腎臟的健康，是養生的基礎。

下面幾種是加速腎臟衰老的4樣食物，再喜歡也要少吃，你若是都不喜歡吃的話，恭喜你，你的腎臟也很不錯，男人保護腎臟不僅僅是需要注重飲食，還需要堅持適量的運動，有助於改善人體的新陳代謝，避免體內堆積毒素，從而引起身體不適。

1、含糖量高的食物：含糖量過高的食物，是指甜點，蛋糕，糖果等食物，都是屬於糖分較高的，而這些食物在生活中都比較常見，也是受到眾多人的喜愛，經常吃甜食會導致體內的血液粘稠度增高，從而引起肥胖，當體內攝入過多的糖分時，體內的鉀成分就會增多，從而就會影響到體內的胰島素平衡，當胰島素紊亂時，可能會出現血糖增高，從而也會加重神內臟的執行，腎臟的衰老速度也會變快。

2、膽固醇含量高的食物：生活中膽固醇含量高的食物有肥肉、動物內臟等，適量的少吃高膽固醇食物還可以補充人體的能量，如果吃太多會影響人體的代謝速度，從而影響到腎臟內部的新陳代謝，導致體內出現大量的毒素堆積，給腎臟帶來負擔，所以對於男性朋友而言，一定要少吃膽固醇含量高的食物，有助於養護腎臟的健康。

3、過鹹的食物：生活中過鹹的食物是指含鹽分較高的，比如醃製類蔬菜、臘肉類，醃製類鹽分都非常高，正常情況下每天體內可以吸收的鹽分只有5-10克，如果攝入過量的鹽分，則可能會引起毛細血環毒素，從而人體中的器官運轉都會受到損壞，所以腎臟的新陳代謝作用以及分泌雄性激素的作用也會下降，不利於腎臟的健康。

4、油炸食品：在日常的生活中油炸食物是指薯片、炸雞、油條等，油炸的食品中含有大量的油脂，並且食物在油炸的過程中會產生大量的亞硝酸鹽，當人體攝入大量的亞硝酸鹽時，會導致體內的毒素堆積，從而給身體內部加重負擔，毒素長時間堆積無法排洩，最終導致腎臟功能衰老的更快。

加速腎臟衰老的食物分別有過甜的食物、過鹹的食物、膽固醇含量高的食物、油炸食品這4種食物，最好要少吃，你若都不喜歡吃，恭喜，你腎臟很不錯，保護腎臟的健康首先就是減輕腎臟的負擔，保證腎臟可以正常運轉，養護腎臟就是在養生。

腎是生命之源，也是人體肌能最勤奮的器官。腎為紅褐色，可分為內、外側兩緣，前、後兩面和上、下兩端。每個腎臟由100多萬個腎單位組成。每個腎單位包括腎小球、腎小囊和腎小管三個部分，腎小球和腎小囊組成腎小體。腎臟的基本功能：尿的生成、排洩代謝產物、維持體液和電解質平衡及體液酸鹼平衡、內分泌。

腎臟是人體裡面最重要的一個排毒器官，咱們吃的任何東西，所產生的毒素都是透過腎臟來過濾後排出體外的，所以腎臟不好，會導致人體代謝功能下降，從而使的很多的毒素堆積在身體裡面，無法排除，有害物質，長期堆積在體內無法排除的話，就會加重腎臟的負擔。

楊桃

腎臟功能太差的人是不可以吃楊桃的，雖然營養很好，但是還有一種神經黴素會導致大腦異常的興奮，會出現嘔吐，益智障礙，休克等等中毒的情況，這種毒素對於常人是沒有什麼妨礙的，但是腎功能太差的人吃了之後，受損的腎無法將其代謝出去就會導致各種症狀的出現。

煎炸食物+甜飲料

煎炸食物和甜飲料的飲食會導致腎病死亡危險增加50%。而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致心血管疾病的危險大增。

辣椒

辣椒是透過腎臟排洩的，辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。

濃茶

濃茶中含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排洩器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排洩能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

鹽

尤其是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）