去醫院查一下，到底是啥毛病，然後就治。我前些日子，打羽毛球運動量大了點兒，結果，後腳跟痛。去醫院查一下，大夫說是跟鍵炎（劉翔也是這毛病），大夫給開了一些藥，連吃帶抹，三天就好了，就又能打球了。從此打球注意運動量啦！

腳後跟疼是中年人常見的一種症狀，是腳後跟的肌腱、韌帶、軟組織附著的地方出現了軟組織炎症。其病因過度負重、區域性刺激、年齡等因素有關。腳後跟疼患者可選擇鞋底較軟的鞋子，使其減少對腳後跟的刺激；也可用一些膏藥或口服消炎止痛藥進行治療；嚴重者可選擇專業機構檢查對症治療。

要看它的原因有大部分是跟腱受傷，如果是跟腱炎問題不大休息休息就好，如果跟腱斷裂就要120了。我以前也是那疼，然後沒管硬著頭皮打然後好了。我認識的一個年齡在38左右的教練參加比賽打著就突然倒地不起，然後120來拉走最後是跟腱斷了兩根。我看也不太影響正常生活但是以後他再來基本就是教練不太打球了。

我的理解可能是步法要提高，一般都是前腳掌著地，向前跨步次數不會太多不至於腳後跟疼，估計是疲勞狀態下的損傷。平時經常並起腳跟踮一下腳，鍛鍊一下跟腱會有幫助，如果踮腳就疼那就乾脆休息一月，我夏天的時候因為一次打球，兩個人單打獨鬥了兩小時，第二天走路時居然崴了腳面子...大夫也說不好治，拍片+中藥泡腳+膏藥+白藥，效果不大，兩個月後慢慢好了。所以奉勸各位球友，打球要控制興奮度，過度拼命當時不受傷事後風險也大。

先來說說腳後跟疼的原因

1、步法不對

一般只有大垮步需要腳後跟先著地，期它動作是前腳掌先著地。比如跳殺之後，如果是全腳掌或者腳跟先著地，容易腳痛。

2、地板太硬

3、鞋子問題

1、停止打球，讓腳休息幾天

2、用冰袋冷敷

3、加強步伐練習，防止受傷

4、做起踵練習鍛鍊腳部肌肉，加強保護

我的第一感覺是疲勞了，使用過度。羽毛球的腳步動作多，且發力大，尤其是步伐大是都是後腳跟先落地，是第一承受力。

建議適當減少運動，休息為主。補充鈣質食品例如蝦、牛奶等。補充膠原蛋白，軟化骨關節增加關節液例如豬蹄、雞皮等。

運動損傷最主要的就是休息和補充相對的營養。祝早日康復。

打羽毛球需要在場上有大量的跑動，急停，急轉和登轉登跨等動作，如果腳步和腿部力量不足，很容易造成跟腱斷裂，足弓疼痛等。就像問題所說的腳後跟疼，很可能是跟腱出了問題，或者打球時穿的鞋子不合適。建議先去醫院確認一下是否跟腱出了問題，如果問題不大，服用點藥物或者貼上藥貼，休息一段時間就好了;但如果很嚴重，就要考慮在醫院接受治療了，聽從醫生建議，估計很長一段時間就不能打球了！

為了預防跟腱出問題，平時有時間要多加練習腿部和腳部力量，腳部的靈活性，尤其是打羽毛球時的步法更應該加強！