現代人越來越依賴於網路和手機，其實線下社交的圈子和機會反而比以前少了，少了面對面接觸人的機會，可能就更容易引發抑鬱。有時候還是應該放下手機，擺脫網路，多走到現實中去，走到人堆中去。

首先，從社會大環境來看，現在社會發展越來越快，競爭越來越大，很多行業壓力都很大。除此之外，工資上漲幅度比不上物價上漲，現代人的經濟壓力也非常大。尤其是，房價居高不下，剛畢業的學生租房子都很困難。

其次，從國家之前的生育政策來看，80、90後基本都是獨生子女，2017年的時候這些人基本工作，80後大部分也生子了。一方面，他們要贍養雙方老人，另一方面，也要撫育子女。這種上有老下有小的生活狀況給他們帶來了很大的經濟壓力，並且也沒有兄弟姐妹幫襯。

最後，現在年輕人從小基本順風順水長大，沒有經歷過什麼挫折，自己心理承受能力不夠，面對一點挫折或者壓力就難以自我調適。所以現在的年輕人換抑鬱症情況越來越多。

抑鬱情況比較輕微的話，年輕人可以找個朋友聚餐、聊天、運動。現在有很多社交軟體都會有戶外交友、線上遊戲或者一些聚餐活動，如果覺得安全的話，可以嘗試下。不過一定要注意安全，可以和和熟悉的人一起去或者去熟悉的地方。如果抑鬱情況比較嚴重，就要求助專業的心理醫生。

其實，遇到心理上的壓力或者不適應，只能自己去解決，調整自己。如果需要藉助外界的幫助，抑鬱情況可能有點嚴重了。

年輕人患抑鬱症的越來越多，主要是由社會因素和心理因素導致的。

社會因素：在經濟全球化、生產工業化和管理制度化的現代社會，生存和競爭的壓力令無數人精神緊張、無法放鬆，大大提高了抑鬱症的發病率。家庭、工作和社會關係方面的困難處境或應急性生活事件易令人有受挫感和無助感，因此可誘發抑鬱症。例如：

1、父母爭吵、配偶不忠、婆媳反目、喪偶、離婚、墮胎、親人傷亡、家庭經濟負擔重等；

2、工作或學習壓力大、工作或學習環境改變、社會地位改變、失業、事業失敗、遭人陷害打擊等；

3、地震、海嘯、車禍、空難、煤礦爆炸、強姦、搶劫等災難性突發事件。

心理因素：在這永珍繽紛的世界裡，每個人都是獨一無二、十分珍貴的個體，因為實在找不出一模一樣的人。無需憑藉外在事物，例如財富、名聲、地位等來彰顯這樣的珍貴性。我們生命的過程，就是成為自己、完善自己的過程。這要求我們建立內在評價機制，即傾聽自己內心的聲音，根據內心的感覺、需求和智慧作出判斷和選擇。可惜多數人未能學會珍視自己、愛自己，缺乏高度的自我價值感和安全感，因此只能建立外在評價機制，即忽視內心體驗，根據別人的評價或標準來決定自己的行為、看待自己的價值，使自身快樂完全受制於外在因素。以下心理特點均源於外在評價機制，容易誘發抑鬱症：

1、完美主義、尋求贊同，害怕落後於人；

2、悲觀主義、敏感多疑，凡事愛往壞處想；

3、教條主義、刻板固執，拘泥於社會習俗和自身經驗；

4、過分依賴他人或者習慣於取悅他人，懼怕批評和威脅，不敢拒絕別人要求，擔心關係破裂會導致自身困境或形象不佳；

5、極度熱心，關心他人到忽視自己的地步，根據別人期望和需求行事，試圖透過犧牲自己來換取別人的愛。

抑鬱症不是因為一個原因導致的，而是以上各種原因綜合作用的結果，年輕人易患抑鬱症與社會心理等各種因素有關。

如何幫助他們：

1、抑鬱症患者常常會出現悲哀、憤怒、否定、不合理、低自尊的信念和認知障礙，對家人的關心不理解，會認為這些關心和愛護是充滿目的的，因此對照顧者表現出厭煩、拒絕、不滿，充滿敵意等。因此我們在照顧病人時要理解和同情病人，鼓勵陪伴病人共同度過難關。

2、以和善、真誠、支援、理解的態度，耐心地幫助病人，讓病人體會到自己是被別人接受的，不是自己想的那樣沒有用。當病人和你傾吐內心的心事時要耐心的傾聽，不要催促病人。有時我們可以採取沉默的方式陪伴病人，是他感到更有安全感。

3、陪伴病人和鼓勵病人多參加一些集體活動，可以提供一些簡單、易完成、感興趣的活動讓病人參與，也可以帶病人參加一些團體活動，逐漸培養病人的興趣，使病人能積極主動的參加並從中獲得成功體驗和滿足感。對病人的進步和取得的成績要及時給予讚揚和肯定，使其獲得自信和自尊。

4、協助病人料理家務及個人衛生。由於病人生活懶散、被動、缺乏興趣和低自尊，常對自己的衛生及生活漠不關心。此時，家人應耐心地引導、督促、鼓勵和協助病人。

5、抑鬱症病人常因焦慮、煩躁、心境不快而產生睡眠障礙。要給病人創造一個良好、舒適的睡眠環境，以促進病人入眠。

6、在一定條件下，言語刺激對心理、生理活動都會產生很大的影響。正確地使用“言語”工具，對解除抑鬱症患者的思想顧慮，提高疾病痊癒的信心有很大幫助。

首先把他們當成人，不要像看怪物一樣看待他們。再次，中國心理醫生缺口太大，好多人心裡明白自己得病了，卻不知道去哪裡看，去找哪個科室。