神奇的追奶湯，追奶從30ml到760ml，7天實現全母乳！

生了寶寶後，感覺家裡很多都不太順利，老公也經常惹我生氣，經常吵架，加上寶寶老是哭，我就因為生氣，導致回奶了，本來奶水就少，這下子好了，因為生氣等多方面，奶水就更少了’，一頭亂麻。

後面老公還是心疼我吧，就讓婆婆來幫忙照顧我了，婆婆人脈比較廣，說我不早點說自己的難處，就乾淨從有做過月嫂的朋友那裡打聽來了幾個追奶湯，按照那位月嫂的說法，我堅持喝了一段時間，奶水真的多了起來。

連喝幾天，奶水從單邊奶量從30漲到150，再堅持一段時間，能到700多甚至900多了，看到寶寶吃的飽，長大了點，感嘆母乳餵養的好處了，不得不感嘆母愛力量真的偉大！

主要是喝這2款湯，來補充氣血水分和蛋白質的，奶水主要組成部分就是水分和蛋白質，這些都補充了，加上調整好心情，奶水就很多了，寶媽們一定要記住了！

說說我喝的湯水：

五紅湯

材料：紅皮花生、紅棗、紅糖、紅豆、枸杞

做法：紅豆用熱水泡3小時後，入鍋，放清水，和其他食材一起燉煮50分鐘，再放入紅糖煮10分鐘即可。

能補氣血補充水分，紅豆也有點通乳的作用，產後寶媽身體虛弱可以常喝。婆婆的月嫂朋友就讓我每週喝4次這個。

豌豆 蛋白質粉

材料：牛奶200毫升，粉2勺

做法：牛奶熱好後，放入粉一起攪拌，均勻，即可。

能補充蛋白質，還能促進通乳、下奶，提高奶水的質量，蛋白質不足也會影響奶水的質與量的，婆婆的月嫂朋友就讓我每天喝2次這個。吃法很方便，我也更喜歡喝這個。

所以寶媽們想要奶水多，還是要喝對湯水，補充好水分和蛋白質，同時要調整好心態，告訴自己可以的，作為媽媽的力量是很有拼勁的，堅持下來，奶水就多了，平時婆婆還會額外喝一些鯽魚湯、雞湯給我喝，不過我覺得這些有點油膩，還是比較喜歡喝上面那些哈哈。

反正，好心情是很重要的，後面老公跟我道歉，有多陪陪好，我的心情也好了很多了，祝大家都能全母乳餵養！

金牌月嫂常煮的5種月子餐，經常喝，奶水多奶質好，營養不發胖

對於剛生產完的寶媽來說，人生已經開始進入下一個階段了，接下來就是要不停在育兒的道路上打怪通關了，聽到身邊很多寶媽都會抱怨自己奶水不足的問題，經常感到困擾。

為了下奶，寶媽們也是拼盡全力，總是喝一下滋補的湯來促進下奶，可是很多人的結局就是，奶水變少了，自己卻變胖了，這就讓寶媽更心急了。

金牌月嫂建議在這種情況下飲食更要保持清淡，一昧的喝濃湯，不僅會導致脂肪變多，而且嚴重的話還會造成堵奶，很容易得不償失的，想要奶水多又好，金牌月嫂分享了這些年她經常煮的5種月子餐，營養又下奶：

1、黃花菜豆腐湯

材料：豆腐 黃花菜 鹽

做法：黃花菜提前用清水浸泡一下，清洗乾淨，豆腐泡水切成小塊，鍋中加入適量的清水，把黃花菜放入鍋中煮開後放入切好的豆腐塊，煮至沸騰後放入鹽調味即可。

作用：黃花菜不僅清熱而且還可以通乳，搭配上豆腐，營養可口。

2、木瓜豌豆蛋白粉

材料：木瓜豌豆蛋白粉 溫水

做法：把粉放入溫水中攪拌至均勻就行了，沖泡方便，口感醇香。

作用：；裡面含有豌豆蛋白、木瓜、葛根、紅棗等通乳下奶的成分，不僅可以催乳，還能補充身體裡面的蛋白質，提高奶水中母乳蛋白的含量，讓奶水濃稠、營養，而且是低脂的植物蛋白，還可以加快產後身材的恢復。

3、醪糟雞蛋丸子

材料：雞蛋 醪糟 小丸子 枸杞

做法：鍋中燒水放入小丸子煮至漂浮，然後放入醪糟、枸杞進去煮至沸騰後，將雞蛋液倒進去，攪拌煮至再次沸騰就可以關火了。

作用：醪糟有補氣血的作用，可以改善產後體虛的現象，枸杞也是可以補氣血的，充足的氣血也是有利於下奶的。

4、紅糖小米粥

材料：紅糖 小米 紅棗

材料：紅棗洗乾淨後去核，將小米淘洗一邊，鍋中放水，加入所有食材，按下煲粥鍵煮一個小時即可。

作用：小米里面含有豐富的營養，可以為寶媽補充營養，放入的紅棗也是可以補氣活血的。

5、絲瓜肉片湯

材料：絲瓜 肉片 鹽

做法：絲瓜去皮寫小塊，肉片稍微醃製一下，鍋中加水放入絲瓜煮熟後，放入肉片煮熟，最後加鹽調味即可。

作用：絲瓜是可以通乳下奶的，加上肉片，喝起來清爽可口，挺不錯的~

奶少不僅僅是飲食因素所導致的，還關乎睡眠、情緒等多種外界因素，所以寶媽平時有空就要多休息，補充充足的睡眠，是有利於下奶的；而且日常要保持樂觀的心態，鬱悶焦慮的心情會導致奶水減少的。而且要對自己有信心，堅信自己是可以餵飽寶寶的，不會讓寶寶捱餓的，只要寶媽把自己的身體照顧好之後，才會有更多的精力去照顧寶寶和家庭，所以可以讓家庭成員多照顧一下寶媽，媽媽都是不容易的！

是米酒啊，米酒 啊，又稱醪糟。

米酒衝蛋，每天一碗，奶水漲到疼，這是我的經驗。希望沒試過的，一定要試一下。

米酒 可以自己做，實在不會，超市也有大把賣的，做法很簡單，直接煮蛋加紅糖就行。

這個雖說是米酒 ，吃一兩碗，不會醉的，放心。

產婦吃特別好，平時女孩 子也可以多吃，減肥的就少吃了，糖份還是很高的，但這個確實是美容養生的好東西哦。

想要口感好的話，可以加上桂圓乾，湯圓什麼的，喝上一碗，熱血沸騰啊。

鯽魚豆腐湯屬於粵菜系，口味鹹鮮可口，鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

主料：鯽魚

輔料：豆腐

調料：鹽，料酒

做法如下：

1.鯽魚去內臟，去鱗去鰓，把腔內的黑色的膜去幹淨（否則會有腥味）

2.豆腐切塊備用

3.挖一小勺鹽倒在手上搓勻，均勻的抹在魚的兩面

4.倒入一些料酒醃製半個小時

5.鍋中放油，加熱，將鯽魚兩面煎至金黃

6.鍋中加入清水，要淹過魚身，蓋上鍋蓋大火煮半個小時

7.將切好的豆腐放入鍋中，待水煮沸轉小火再煮8分鐘

8.最後加入一小勺鹽即可！

本文全部為手打，難免有錯別字和不通順的地方，敬請諒解！

我的寶寶一直是純母乳餵養，給你介紹一下經驗。你的孩子現在還小，要多讓孩子吮吸，多吸奶就會產的越多，這個東西很奇怪，它能根據嬰兒需求變化，另外要多喝水，這個也是很有用的，三餐還要多喝粥，尤其是小米粥很下奶，另外就是吃絲瓜，喝排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯根據你個人口味調節，對我本人來說，喝完排骨湯奶質量會特別好，奶顏色也好看，孩子很喜歡吃。還有一點就是要多睡覺，睡覺特別能存奶，孩子睡你就跟著睡。這些方法你試一試。

奶牛來講講我是如何從一個沒奶的產婦變成奶牛的吧！

作為一個開奶晚從不夠孩子吃，在孩子出生後的前半個月日夜奮鬥在衝奶粉，然後溫奶的過程中的一個奶牛媽媽，講述一下我的蛻變里程吧。

孩子剛生下來因為我是肝炎隱性攜帶者，怕有那萬分之一的核心抗體基因突變的那點機率於是產後去做抗體分析。開奶就晚了。在產後三天開奶加之內心的擔心抗拒以及情緒波動初次帶孩子的惴惴不安的心態奶水幾乎等同於無。

到了第四天開始各種湯湯水水的補充。這裡強調下前期一定不能喝肉湯一定要素湯尤其未排氣的，要加強對子宮的按摩，要多喝水一定要多喝水多補充紅糖阿膠紅棗之類的開始。養血養氣是第一步！一定要多喝水！！！！！即使是粥也要稀在稀。

在月子中間經過第一階段的補血補氣以後可以根據情況進行各種催乳的措施。按摩催乳，疏通乳腺很重要，然後鯽魚蘿蔔湯，鯽魚排骨湯，豬蹄黃豆海帶湯。一定是豬的前蹄切碎進行煮制。

我這個人對豬蹄湯和鯽魚湯免疫估計之前喝的有點多，我對那個羊蹄湯和羊肉的東西最滋補吃完每次孩子只要一吃奶水就噴湧而出！那一刻想到自己在深夜奮鬥在不停的沏奶粉溫奶粉的過程中，獨自抱著孩子垂淚吃半夜的情況那種喜極而泣的感覺至今記憶猶新。

這個中間步驟最重要的是前期一定不要吃肉要養氣，補血，多喝水，整個過程一定注意少攝入鹽，後期嘗試各種肉湯鯽魚湯各種補品，最後要積極鍛鍊注意睡眠！

最後產後一定注意鍛鍊積極進行骨盆和這個恥骨的恢復可以藉助這個瑜伽或者這個個人的活動促進恢復，一定要注意休息不能過多勞累。

感謝邀請，所謂的奶水應該從兩方面去看，一個是奶，一個是水，泛指奶的質量及奶水量，因此應該從兩方面入手，奶質量從飲食中入手，多吃魚禽肉蛋奶，適量蔬果，保證均衡飲食，另一方面奶水量應該從湯水裡獲取，建議多喝水，而不是肉湯，更要多吃肉而少喝肉湯，飲水量起碼每天能達到1500ml。

咱們都知道母乳是寶寶最好的食物，堅持母乳餵養，這對媽媽和寶寶都有許多好處。

　　有媽媽就犯愁了：

　　我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎麼辦?

　　催奶應該怎麼做啊?

其實產後下奶，不是隻喝催乳湯就夠了，還要會喝。

好多熱心媽媽提供了自己的催乳秘方，看看能不能為你所用吧!

@小叮噹-安陽：我是通草燉豬蹄喝的，還要注意時刻保持好心情。

@六六-南京：我是喝的羊脊椎湯，還有生南瓜子弄碎煮湯，寶寶現在兩歲了，我還有奶呢。

@阿寶媽-南京：曬乾的黃花菜燉排骨湯，效果非常好。

@樂樂-南京：我找人刮痧颳了兩次，疏通了乳腺，奶水就足了。

@彤彤媽：我生完喝了三天野生鯽魚湯，裡面加了下奶的中藥。

什麼才是真正有效的催奶法?

1、親喂：可以的話，能親喂就儘量親喂，人體是很奇妙的，當它知道寶寶奶不夠喝時就會增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機器催奶是不一樣的哦!

2、日、夜都喂(擠)：夜間餵奶，記得我剛生完那一個月寶寶都吃不飽，後來也是有媽咪分享，要晚上也起來餵奶，這樣奶量就會暴增，我親自試過，真的有效果，只是會睡眠不足，所以我都是躺著邊睡邊喂，比較輕鬆。

3、找到自已的催奶食物：每個人的體質不同，不是所有催奶食物都有效的，有些媽媽吃豬腳就沒用，喝薑絲魚湯、中藥、牛肉就有用，還有一些奇怪的食物，像是淡水魚酥、黑芝麻粉都會大漲奶，所以媽咪可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物，不過大部份會大漲奶的發奶食物熱量都滿高的，所以要勤運動才不會發胖太嚴重哦!

4、勤按摩胸部巧催奶：尤其洗完熱水澡時，乳腺暢通，奶會比較多一點，所以我有時會帶吸奶器到浴室裡擠，只是現在天氣冷，當心別感冒了。

5、保持乳母良好的情緒：分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。

6、母嬰同床，按需哺乳：乳汁的分泌是透過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。

7、儘早排空乳房：母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

有人會問，上面的7條我都做到了，可是我還是擔心寶寶吃不飽怎麼辦?

寶寶出生後 5 ~ 10 天，如果表現出精神狀態不好，體重降低超過出生時體重的 7%，或者出現尿量減少、或大便一天少於 3 次的脫水錶現。這些情況下才建議新增配方奶，不讓娃餓著。

更大一些的時候，如果發現寶寶體重不達標，或者增長趨勢放緩，也要考慮努力追奶，或者新增配方奶。

說了這麼多其實總結起來就是四多一少：多喂、多喝水、多補充優質蛋白、多休息，以及減壓放鬆。

有利於乳汁分泌的食物有魚類，蛋類，奶類，豬蹄，瘦肉，家禽，花生，芝麻，酒釀等，媽媽可以多吃一些。

有條件的話可以每週食用2-3次深海魚，深海魚含有較高的脂肪酸，有助於寶寶的大腦發育。給大家推薦幾道催奶的菜品，且都是採用一些較常見的食材。

花生燉豬腳

豬腳洗淨斬成塊，綽水沖洗後，在砂鍋中加入清水燒製微沸，放入豬腳，蔥、姜大火燒開，改小火燉2小時，然後放入花生繼續煲30分鐘，加鹽調味即可。花生含有豐富的維生素，豬腳可補血，通乳，二者結合可促進乳汁分泌。

烏雞湯

烏雞洗淨綽水後，湯煲中加入清水燒熱，放入烏雞，紅棗，枸杞，蔥，姜大火煲30分鐘後改小火煲2小時左右，然後加鹽調味。烏雞有養肝，滋陰，益精補血的功效，有助於生成乳汁和產後恢復。

絲瓜鯽魚湯

鯽魚宰殺後，背上打花刀，兩面略煎一下，然後加入料酒，清水，蔥，姜，燉20分鐘左右。絲瓜洗淨切片放入鍋中，旺火煮至湯成奶白色，加鹽即可出鍋。絲瓜可通絡下乳，鯽魚有利水下乳的功效。

公雞燉山藥

公雞洗淨斬塊綽水後，湯煲加入清水，水煮微沸放入雞塊，蔥，姜大火煮開，改小火燉2小時，然後放入切好的山藥塊煲30分鐘左右，加鹽即可出鍋。公雞的雄性激素可促進乳汁的生成，且脂肪較少，山藥健脾益胃，是很好的滋補品。

先說重點：

1、奶水奶水，90%都是水，所以想要奶水多，媽媽一定要喝夠“水”——不限於什麼下奶湯，但這個水怎麼選也有講究，後面細說。2、哺乳期是一人吃兩人補的階段，所以還要保證奶水營養——奶多還要質量好，有三種營養素，媽媽吃寶寶補：維生素A、碘、DHA

接下來詳細說

沒有訂單，工廠怎麼說生產？

在介紹“下奶食物”之前，媽媽們有必要弄明白件事：泌乳是根據訂單產量來的，寶寶的吸吮就是下單的過程；排空乳房可以看做是催單加急。

如果乳房裡還有乳汁，就會抑制泌乳；排空乳房就會促進乳汁分泌。

隨著寶寶吸吮和排空次數增加，有效刺激泌乳素大量分泌，訂單多了，產量自然會上去。所以，奶多奶少，並不完全是“下奶”食物的關係，寶寶的吸吮是最強大的下奶利器。

不靠偏方，如何下奶？頻繁吮吸。早開奶，早下奶；最好再產後30分鐘讓寶寶及早吮吸乳房，刺激乳房儘快分泌乳汁。攝入足夠的水分。豆漿、牛奶、冬瓜湯……只要是液體都有利於母乳生產。很多媽媽都怕產後瘦不下來，那這個時候就儘量不好喝豬蹄湯啊、鯽魚湯這類油脂豐富的湯了，冬瓜湯、番茄湯菠菜豆腐湯這類蔬菜湯反而更好。

注意餵養。

技巧正確的銜乳姿勢，保證寶寶含入整個乳暈，並且兩側交替哺乳。每次每側大概10-15分鐘，這樣能讓寶寶吃到乳房的後奶。

如果不哺乳，也建議2-3小時排空兩側乳房。有助刺激泌乳。

保持心情愉快。醫學實驗表明，媽媽情緒低落時，乳汁分泌會減少。奶少翻過來又會加劇媽媽緊張焦慮的心情。這方面，家裡人真要多支援。奶奶或者外婆，或者周圍人可能經常會問你“你奶水夠不夠啊？“寶寶那麼瘦，是不是奶水不夠啊，奶水沒營養啊”媽媽可能因此自責。

但其實，奶水夠不夠、營養好不好，看寶寶的生長髮育情況，不要跟別人家孩子比。有沒有吃飽，看3個：看尿布、看精神、看體重增長。

看尿布：每天6-8片尿不溼，尿液顏色不黃；排便2-5次

看精神：吃完後有滿足感，心情愉悅，能維持3小時左右

哺乳媽媽需要注意：

補鈣，每天喝牛奶+吃綠葉菜

更多維生素，特別是維生素A和β胡蘿蔔素

足夠的優質蛋白。

催奶常見的食物有以下幾種：

1、豬蹄。 用豬蹄催奶的辦法在民間流傳最為廣泛，豬蹄可煲湯、可紅燒，蘊含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，可增加面板彈性，撫平皺紋，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物。 豬蹄是老少皆宜的食品，特別對產後失血較多的寶媽有食療效果，是人們喜愛的營養食品， 豬蹄具有補虛弱、益氣血的功效，能幫助寶媽儘快的補充體力，恢復氣血，從而更多的催乳下奶。 花生也有催奶功效，因此，花生可以和豬蹄一起煲湯。

2、鯽魚。 鯽魚是普通老百姓餐桌上食用最多的一種魚類，它的刺比較多但肉質鮮美，不論是紅燒還是熬湯，都透著一股鮮香的味道。 鯽魚具有開胃、益氣、通乳的功效，產後奶少的寶媽不妨多吃一些，鯽魚的營養價值很高，但脂肪含量確實所有肉類中最低的，非常適合想要催奶不發胖的寶媽，是催奶食物中最為有效的。

3、紅棗。 紅棗味道甘甜，可以在煲湯時加入也可直接當做零食來吃，紅棗的特點是維生素含量非常高，具有補血之功效，可用於緩解和預防寶媽哺乳期貧血的症狀，紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品。 紅棗可以和豬蹄一起熬湯，效果還不錯。

哺乳期是乳母自身用乳汁哺育孩子生長和發育的重要時期，而充足的乳汁供應是為了嬰兒以後乃至未來一生的健康，打下基礎。如果乳母想要增加自身乳汁的分泌，還是以多樣性食物組成的、營養均衡的膳食為主，並且乳母自身的營養攝入達到均衡，才能帶給孩子充足的乳汁，反之，如果哺乳期營養不足，就會減少自身乳汁的分泌量和降低乳汁的質量，最終可能導致嬰兒不容易吃飽。

催奶的措施不僅在於食物，也在於生活作息、情緒的影響：

1、充足睡眠，生活作息規律。避免過於疲勞，乳母每天保證至少8小時的睡眠時間，只有乳母休息到位，才能增加泌乳量。

2、第二點和第一點有關聯，作息時間調整到位，乳母整體的心情也會相對愉悅，這樣媽媽的心理壓力會減少些，以增加泌乳量。

3、堅持讓孩子在每天24小時內有至少10次的吮吸次數，能夠有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多，增加泌乳量。

4、均衡膳食，多喝湯水類的食物。充足營養是泌乳的基礎，而乳母的泌乳量也和攝入的水量有很大的關聯，乳母應該在哺乳期期間多飲水，例如多吃雞湯、鯽魚湯、菜湯、豆腐湯等湯水類食物，保證充足的泌乳量。

吃什麼最下奶？

1、頻繁吮吸

早開奶、早下奶，最好堅持在產後30分鐘讓寶寶及早吮吸乳房，刺激乳房儘快分泌乳汁。

2、 攝入足夠水分 母乳最基本的成分是水，媽媽攝入足夠的液體，才能滿足母乳生產。不限於什麼下奶湯，喝水喝奶都可以，只要是液體都是有益於母乳生產。

多少才算夠？反正隨時帶瓶水在身邊就是了，餵奶前，餵奶後，都來一杯水。

3、 保持心情愉快

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。乳汁減少反過來也會加劇媽媽緊張焦慮的心情。

所以，放鬆心情開開心心喂喂奶。

4、 營養均衡 沒有哪種食物可以完全滿足所有媽媽的下奶需求，有可能同一種食物，讓A媽媽下奶，卻會造成B媽媽回奶。（所以別人的經驗看看好了，遇到喜歡吃的就嘗試一下~萬一就遇到對的下奶神器了呢）

「均衡營養」才是確保奶水量的關鍵。

哺乳媽媽需要：

注意補鈣

更多維生素，特別是維生素A或β胡蘿蔔素

足夠的優質蛋白質

5、 注意餵養技巧

注意正確的銜乳姿勢，保證寶寶含入整個乳暈。並且兩側交替哺乳，每次每側大致10-15分鐘，這樣能讓嬰兒吃到乳房的“後奶”。

如果不哺乳，也建議2-3小時排空兩側乳房，有助刺激乳汁的再分泌。

6、 儘量減少用藥

有些藥物會影響乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕藥、抗甲狀腺藥物等等。

生病需要服藥，建議和醫生溝通說明情況，選擇哺乳期安全的藥物。

最後還是那句話——下奶食物真的因人而異，保持良好的心態和心情，真的比吃任何食物都有效~

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

寶媽你好，和你分享我的親身經驗哈。

首先，因為母乳裡最多的成分是水，所以想要奶多，母乳餵養期間一定要多補充水。可以是白開水，奶，酸奶，粥，湯等。注意一定要溫的，而且湯一定要少油。

其次，有些食材也有幫助下奶的作用，在日常飲食中可以多攝入一些。比如，黃花菜，木耳，藕片，海帶，絲瓜，鯽魚，花生，豬蹄等。

記得當時為了產奶，喝了好多次鯽魚木瓜湯，味道還挺清甜的。注意要喝湯，魚肉可以不吃。感覺確實奶量增加，估計很大一部分原因是既補充水分，而且鯽魚確實催奶。

其實還有一些中藥材也有輔助下奶的作用，也可以搭配著服用。推薦王不留行，俗話說，穿山甲王不留，婦人食了乳長流。

最後，提醒寶媽，奶量多少和媽媽的心情息息相關，所以一定要儘量保持愉悅心情，同時注意休息。

以上，希望可以幫助到你哦，加油！

金牌月嫂的3個下奶神湯❗️補氣又下奶，產後秒變大奶牛❗️

十月懷胎，一朝分娩。相信大部分新手媽媽都和我一樣，面對新生命的降臨，還來不及專心沉浸於初為人母的喜悅裡，就馬上要面臨餵奶的難題

都知道母乳是寶寶最好的食物，堅持母乳餵養，對媽媽和寶寶都有許多好處

但母乳餵養並不是一件簡單的事，產後乳汁分泌不足時很多媽媽共同的痛

就我親身經歷而言，寶寶出生不久，因為奶水不足，寶寶吃不飽整天哭，所以我也很愧疚、自己也生悶氣，這樣一來我的奶水就更少了

後來婆婆就請了一名資質比較老的金牌月嫂阿姨來幫我產後下奶，月嫂告訴我，剛開始乳汁分泌不太多，要讓寶寶多吸吮，可以讓乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌，然後給了我3種食療催奶食譜

食療效果真的很棒呀，每天奶水超多，也沒堵過，全靠月嫂熬得三碗湯，寶寶長得白白胖胖的，我的身材也恢復的差不多啦

❤

把下奶必備的方法分享給各位新手媽媽們

1⃣紅糖雞蛋水

♻️功效：產後補氣血

♻️原料：紅糖一勺，雞蛋一個，水500ml

♻️做法：用水煮雞蛋，等雞蛋快熟的時候，加入紅糖，再煮5分鐘，就可以吃啦

我產後身體真的是非常的虛，出汗真的很嚴重，而且容易腰疼，那是因為產後血氣虛，月嫂就給我煮的這個，不僅可以補氣還能下奶，最適合產後寶媽進補了

❤

坐月子補氣血、下奶最好不要太膩的湯，像是豬蹄排骨這些，我都吃得不多，這些吃多了反倒容易堵奶，還會發胖

2⃣豌豆蛋白粉

♻️功效：下奶通乳

♻️原料：2勺蛋白粉，適量水

♻️做法：用開水沖泡即可

月嫂見識多廣，告訴我這屬於植物蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一樣，是0新增、0脂肪、0膽固醇的蛋白粉，對產後修復有很大幫助，補充營養，產後下奶更快 ，最適合我這種奶水少還怕吃太補長胖的新手媽媽，我買加拿大進口豌豆的豌豆蛋白粉呢~

3⃣木瓜銀耳紅棗湯

♻️功效：豐胸、奶足

♻️原料：銀耳2朵、木瓜1個、紅棗8個（喜歡吃甜的可以加些紅糖，不過我不太愛）

這個湯對缺奶的產婦特別好，堅持喝的話奶水量真的會變多，而且還有一定的豐胸效果哦，喝了一段時間，感覺胸部大了點~口感也是非常不錯的哦！經常喝也可以呀

月子裡我主要是喝這3個月子水，做法比較簡單，關鍵是奶水超多，寶寶吃飽了對身體也好❤️

✅

真的非常感謝月嫂阿姨最後和姐妹們說下，母乳真的對孩子的成長很重要！儘量用母乳餵養，同時保持好心情也很重要呀～