其實我比較喜歡自由，健身要按步驟一步一步來，按時鍛鍊，按時吃補品，這種規律的節奏我不喜歡，所以如果真的要健身，我想束縛是最讓我痛苦地

作為一個透過健身徹底蛻變的人來說，我感覺是在接觸健身一個多月的時候那段時間是較為痛苦的，因為短短一個月的時間，還沒有建立起一個完善的運動體系以及運動習慣，而且這個時間段往往效果也並不是太明顯，從剛開始第一天的信心滿滿，激情萬丈，透過一個月的訓練發現並沒有太大的效果，不管是身體還是心理都會進入一個疲勞期開始慢慢消極，對於毅力也是一種考驗，想要堅持下去也並非易事。很多人不管是瘦子想變壯或者胖子想變瘦，都沒有熬過這個時間段。

但是不經歷風雨哪能見到彩虹呢？這個時間只要堅持下來，相信我，你在以後的某一天你一定會感謝當時的自己的，我已經蛻變了，我身邊也有很多人都已經蛻變了，健身貴在堅持，當你把這個事情當成自己的一個習慣了，就真的沒那麼難了。

健身過程什麼讓你最痛苦，我覺得有三種！

第一：吃不下！對，你沒看錯，就是吃不下！增肌的人群尤其是體型消瘦，易瘦的體質，代謝高，腸胃吸收不好的人。只有多吃才可能增肌，對於吃都是硬塞下去的，我個人而言，也是這種情況，特別理解。

第二：不能吃，或者說少吃。這就要說減肥的人了。減肥遵循的就是攝入熱量低於消耗的熱量，造成熱量缺口，從而達到減肥的目的。這個對於那些吃貨而言幾乎和要了她的命沒啥區別！

第三：累還要堅持下去！這個往往就很考驗意志了，很多人都倒在這個痛苦的過程中。我們需要如打工人一般鋼鐵的意志。

最讓我痛苦的不是枯燥的器械和累人的有氧運動，而是打著健身的旗號在健身房裡穿著緊身衣勾勒出迷人曲線拍影片、抖音的姑娘們，本來練的挺帶勁的，一看她們扭著從身邊走過頓時洩氣

忍受住初期的肌肉痠痛，那以後都不是事！

因此，鍛鍊之後一定要對肌肉進行放鬆，那樣就會越來越容易堅持，放鬆肌肉有很多方式，比如，拉伸，按摩，泡沫軸等，但是最直接也最快的是給自己配一個筋膜槍，效果真的又快又好！

德國力雅特Typhoon大功率筋膜槍

在健身訓練中，也就是肌肉強化的力量訓練中，很多健身的人會把自己的身上的很多肌肉，分開來進行訓練。

就比如說把身體中的肌肉，分為胸部肌肉，背部肌肉以及腿部肌肉這三大部分去進行訓練。當然，還有的人還會單獨地去進行肩部肌肉，以及手臂肌肉的訓練。

健身的過程中，最痛苦的事情是腿部肌肉的訓練！練腿在我們所有的健身訓練中，都是一個十分重要的部分，如果我們忽略它，不去進行腿部的強化訓練的話，那麼我們的訓練效果可能就會出現一點問題了。有的健身朋友會說這樣一句話，那就是腿都不練的人，那還健什麼身。

練腿之所以會很痛苦，那是因為我們在進行腿部肌肉的強化訓練時，自己的身上的能量消耗會非常的大，就算是有很長訓練經驗的人，在練腿的時候還是會很痛苦。

還有就是，我們在練腿的時候，整個下半身都會受到極其強烈的刺激，這種刺激會給我們的整個身體，乃至大腦都會帶來一種極其疲乏的感覺。