應該儘量少吃水果等生冷的食物，大多數水果都偏寒，食用後不利於胃寒的恢復。可以多吃一些溫、熱性的食物，例如紅棗、桂圓、牛羊肉、洋蔥等食物；做菜多放生薑，並且吃掉生薑，胃有問題的人口氣一般不好，吃薑能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的軟爛一些，對胃會比較好，多吃粥。適量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、養胃的食物；

注意腹部保暖、寒痛時可以在肚子上加個熱水袋，不吃、喝冷的東西；胃寒者多脾溼，所以可以經常食用一些利溼的食物，例如薏米、扁豆等豆類；最好經常做一些運動，例如下蹲、轉體、仰臥起坐等，也可經常按摩腹部。

脾胃虛寒是屬於中醫 的範疇!他主要是屬於脾胃受到某種刺激後導致的一系列症狀治療主要是一溫中散寒為主!可以服用香砂養胃丸看看!平時注意飲食儘量是不要吃辛辣刺激的食物就可以了!

脾胃主受納，腐熟水谷，是氣血生化之源，脾胃不好可能會出現腹部脹氣，疼痛，食慾不佳，噯氣等表現，嚴重的可能會有大便稀溏，噁心，嘔吐等症狀。調理脾胃要根據不同的症狀進行不同的治療，脾胃不好一般是脾氣虛或脾陽虛。

如何才能調理脾胃？

1、養成良好飲食習慣，不能暴飲暴食，每天定時定量的吃飯。要做到葷素搭配，粗細搭配，不能偏食挑食。儘量少吃辛辣刺激的食物。

平時可以選擇藥食兩用的中藥調理身體：白朮、茯苓、山藥、薏米、百合等。平時可以用薏米熬粥或者山藥熬粥喝。同時如果是脾胃氣虛的人，可以加黨參太子參煲湯。

2、保持開朗的心態，只有積極的心態才是對身體最好的，不僅可以使身體陰陽平衡，氣血通暢，還能讓使身體保持健康。

3、注意胃部保暖，尤其是胃寒，腹瀉患者，最好是在肚臍部位，不要讓它凍著了。

4、經常參加體育鍛煉，可以幫助腸胃蠕，提高身體的消化能力以及身體新陳代謝能力，營養攝取能力。

5、睡覺前做一下腹部按摩，有助於脾胃順利執行，對於脾胃虛弱患者，能夠很好的保健和調理。

6、理療的方法可以用艾灸，艾灸中脘穴和足三里穴、脾俞這幾個穴位進行調理。

如果透過生活方式調整，脾胃還是不好，那麼就需要在醫生指導下配合藥物的治療：

脾氣虛，臨床可見食慾不振、腹脹為主要症狀的，吃平胃片。以少氣懶言、乏力、腹瀉為主要症狀，可以吃參苓白朮散。脾陽虛，。臨床可見腹痛、喜溫、喜按為主要症狀，吃小建中合劑；以腹瀉、四肢冰冷為主要症狀，吃附子理中丸。平時脾氣暴躁會導致肝氣鬱結，也會影響脾胃的消化功能，可以吃逍遙丸。 純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點，就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言或邀請“三諾講糖”回答！

這個問題其實太過寬泛，首先你要表明你當前的各類症狀，根據具體問題進行調理。沒有辯證，所有問題都是無法徹底解決的。

『脾胃疾病的 10 大常見病因對照表，附治療方劑』

1、脾氣虛——以納少、腹脹、便溏及氣虛症狀為主——參苓白朮散

2、脾虛氣陷——以眩暈、洩瀉、脘腹重墜、內臟下垂及氣虛症狀為主——補中益氣丸

3、脾陽虛——以納少、腹脹、腹痛、便溏及陽虛症狀為主——理中丸

4、脾不統血——以各種出血及脾氣虛症狀為主——歸脾丸

5、溼熱蘊脾——以腹脹、納呆、便溏及溼熱症狀為主——茵陳五苓散

6、寒溼困脾——以脘腹痞滿、納呆、便溏、身重與寒溼症狀為主——胃苓湯

7、胃陰虛——以胃脘隱隱灼痛、飢不欲食及陰虛症狀為主——益胃湯

8、寒滯胃脘——以胃脘冷痛、噁心嘔吐及實寒症狀為主——高良薑湯

9、胃熱熾盛——以胃脘灼痛、消谷善飢及實熱症狀為主——清胃散

10、食滯胃脘——以胃脘脹滿疼痛、拒按、噯腐吞酸、瀉下臭穢及氣滯症狀為主——保和丸

多吃蔬菜、水果，在家可以多喝湯、多吃流食。吃東西的時候，細嚼慢嚥，這樣可以減輕腸胃消化的負擔。飯後適量走動，可以揉揉肚子。有條件的話，可以每天服用適量的益生菌。

一、細嚼慢嚥。吃飯時充分地咀嚼，可以使食物在口腔充分被加工，進去脾胃時，可以從一定程度上減輕脾胃消化的負擔，加強營養的吸收。

二、少食辛辣寒涼刺激性的食物。食物越溫和，越有利於消化吸收，進而減輕脾胃負擔。刺激性食物會加重脾胃不適。

三、對症下藥。脾胃不好的情況複雜，應根據個人的症狀即時就醫，方能從根本解決問題。相信科學，相信醫生，邁出第一步沒有那麼難。加油

腸胃不好，不防吃些吃清淡的食物，多喝水，準時吃飯，作息時間也要有規律，要多吃青菜蔬果類，避免吃一些刺激性的食物，多吃一點養胃的食物，持續一段時間應該會慢慢恢復！！

家長帶娃經常做2件事，還孩子一個好脾 胃，好體質

孩子積食，媽媽要知道這些：

1.積食的孩子咳嗽不止

積食的孩子，脾胃虛弱。如果沒有及時的給孩子進行化解體內的積食，就會影響脾胃功能的正常進行，痰液堆積，無法進行運化，自然孩子就會經常咳嗽。

2.積食的孩子發育慢

積食的孩子食物沒辦法進行消化吸收，很多營養自然都沒辦法吸收，孩子血液中的營養會減少，生長髮育得不到營養物質，最後孩子可能會貧血不說，個子、視力發育，甚至是大腦發育都比同齡人的孩子發育要慢一些。

家長帶娃經常做2件事，還孩子一個好脾 胃，好體質

1、注意飲食：父母在給孩子的日常飲食當中要注意進行一些調理，不要再縱容孩子吃大量零食，溫熱的飯菜才是給孩子提供成長營養的主要路徑，此外，每天家長還可以用沙棘、雞內金、山藥、橘皮、高良薑、楊梅、山楂、金銀花等對脾胃好的食材，烘乾後打碎成沙棘紅果粉。每天給衝一些孩子喝，能慢慢把孩子的脾 胃養起來。

2、適當運動：運動既能提高身體素質，還能幫助腸胃蠕動消化食物，在平時，家長要鼓勵孩子多去公園或操場進行一些戶外活動，蹦蹦跳跳，身體才能健康成長。

我是一名中醫臨床大夫，如何調理脾胃？根據幾年的經驗，我是這樣看的。

脾胃，很容易發生病變。並且脾胃一旦失調之後，帶來的後果也是非常的多。

因為中醫說脾胃是後天之本，脾胃為氣血生化之源。脾胃屬土，運化萬物。所以說脾胃是一個非常非常重要的器官。

當然中醫的脾胃，並不是僅僅，只有新的器官，更多的是，運化消化功能。

我覺得調理脾胃並不是一上來要吃什麼藥。需要有一個好的脾胃，必須做到的第一步，是停止進一步去傷害脾胃。

現代人的飲食習慣非常不好。能見的，損害脾胃的幾種有時方式。

1,貪吃冰冷，生冷。我條件大大改善，在冰箱普及的幾年間。華人根本還沒有進化出來適應冰冷的脾胃。

吃冰的機會大大的增加，也大大的增加傷害脾胃的機會。

另外一個是，反季節蔬果。生的蔬菜水果，在中醫看來也是屬於生冷的。尤其是反季節蔬菜蔬菜水果。

人的脾胃，一般比較適合些時令的蔬果。而且是適當的吃，並且不能過時。

所以很多人長期吃生冷的蔬果和冰飲。 會造成脾胃的虛寒。

中醫說脾主大腹，也就是肚子。脾胃傷，肚子就會大起來，典型的就是啤酒肚，尤其是男人喝太多冰啤酒之後，肚子可以迅速大起來，這個就是損傷脾胃的一個表現。

這個只是輕的症狀，嚴重的人會長期的，大便爛，嚴重的會腹瀉。另一部分人會造成胃寒，長期胃脹，胃不適。吃一點點東西，就會不消化。

這些都是脾胃損傷的表現。你想要調理脾胃，第一步，改善不良的飲食。除了，適度的飲食之外，尤其不能過食生冷和冰飲的東西。

還有一個，不良的習慣，就是吃夜宵。夜晚，本來腸胃是需要休息的，這個時候再吃太多東西，會增加脾胃的負擔，損傷脾胃。

想要調理好脾胃，首先是第一步，養成良好的飲食習慣。改掉不良的飲食習慣。

其次，針對脾胃有問題的，可以用中醫的方法辯證調理。

例如，胃寒的可以用溫陽散寒的食材，胃熱的可以用清熱養陰的食材。

脾胃比較虛的可以用健運脾胃的藥物，脾胃有積滯，有裡實的需要用健脾消食化痰的方法。

另外，脾胃不好體內容易產生痰溼，必要時還得化溼祛痰等等。

中醫的方法都是根據個人的情況，辨證來採用，有效的調理方法。而不是盲目的補脾胃，或者是化痰消食。

小結，脾胃比較聰明的，一般停止去傷害他，改善，不良的飲食習慣。很多時候可以，自己調整過來。

如果真的脾胃有問題，病症教重的，建議看中醫，指導調理。

中醫講脾胃五行屬土，肝膽屬木，木克土，所以脾胃的好壞與肝膽有很大關係。結合子午流注圖我們會了解一些生命的規律，人體在半夜十一點到第二天的凌晨一點左右（子時），大部分的血液要回到肝臟進行過濾修整，血液過濾後會產生另外兩種液體，一是較重下行的膽汁，膽汁在凌晨一點到三點（丑時）這一時間段陸續儲存到膽裡，為人在進食後提供消化油脂做保障。另外一種較輕的液體上行，從胃粘膜上壁細胞分泌出形成大量的胃酸，它和口腔分泌的唾液一起為包裹並溶解食物做準備。所以人經常熬夜超過子時，往往會因為肝臟不能過濾血液而影響到脾胃的健康。

人體血液大約從早三點到五點（寅時）陸續向心髒加大輸出，血液的輸送需要氣的推送，所以肺在此時也跟著活躍起來，陸續的各個臟器也都在早五點到七點（卯時）活躍開來，所以人最好在這個時間段起床，才能和生物鐘同行。臟器中活躍比較晚的就得屬我們的胃了，大約在早七點到九點（辰時五行屬土）開始活躍，它活躍的標誌就是我要幹活，我要消化食物，所以人最好在這個時間段吃早點，如果這個時間段沒讓它幹活，它這一天都不會再活躍起來好好幹活的。

胃最大的作用是把食物儘量的液化，唾液和胃酸起到了最大的作用。胃酸在早晨分泌的最多，大約佔據了一天胃酸分泌的70%，它把胃裡面團團包圍，不光消化食物而且對胃也起到了一個比較好的保護作用，所以早起最好不要喝水，大部分水會經過胃直接進入小腸，會把胃液沖淡，直接影響到我們胃的健康。尤其是不能喝涼水，早晨身體陽氣正是上升的時候，一杯涼水下肚，會澆滅我們的陽氣。有人說早起渴呀，不喝水那喝什麼？答案是粥，早餐最先下肚的就應該是粥，熱乎的粥、黏糊的粥，它不但不會沖淡胃液還會和胃液融為一體，加強胃的消化功能。

早晨人的整個身體狀態屬於五行中的木性，所以建議吃些木火土性的食物，少吃金水性食物（關於食物的五行屬性以後會給大夥詳細解釋，歡迎關注，有問必回）。一日三餐食物量的大小對胃也是十分重要，一般對於非體力勞動者，建議早餐吃三到五分飽，午餐吃七到八分飽，晚餐因人而異，但最多吃六七分飽，而且儘量不要吃的太晚。也就是說我正常一頓吃三個饅頭能吃飽，建議就是早晨吃一個，中午倆多點，晚上別超過倆。有人說早晨吃的太少午飯前會餓呀？尤其是歲數大的人，被早年的餓給嚇怕了，實際上到餓了再吃是最健康的飲食習慣，如果不餓就吃反倒傷胃了，要的是有一點點餓，不是長時間的餓吆！這就好比一個人在需要你幫助的時候你幫助了他，他會十分感激你，人家不需要你幫助的時候你來幫忙，偶爾會有挨累不討好的結果。另外食物的溫度對胃影響也不小，尤其是太涼的食物，儘量不要讓食物的溫度低於體溫，不管春夏秋冬。

養胃的最主要一點就是不要讓胃超負荷工作，不要讓它幹它幹不了的活。所謂超負荷，首先就是每頓飯吃的都太飽，嚴重影響胃的蠕動。其次是不讓胃休息，正常胃消化一頓飯的時間有一個半小時到倆小時就差不多了，其餘時間人家要休息的，可你倒好，一會吃口這個，一會吃點那個，一天也不讓它休息，時間長了它的工作質量就會下降的。胃幹不了的活，就是少吃那些非自然的食物，尤其是人工製作新增的食物和重口味的食物。過了晚上九點（亥時），人體生物鐘進入休息狀態，也儘量在此時讓胃把食物消化差不多也讓它進入休息狀態。否則也是傷胃的。

中醫所說的胃一般是指人的整個消化系統，而脾是指人的吸收功能，脾最怕溼氣侵擾，中醫講久坐傷脾，所以建議那些司機朋友和老坐辦公室的白領們，沒事起來走走，有一副好的脾胃對於我們享受美好生活實在是太重要了！

脾胃虧虛是一個臨床上非常常見的病證，幾乎所有久病多病的患者，都會多少地出現脾虛的狀態。

脾虛的形成原因多種多樣，包括以下這些：

1、比如有些人工作繁忙，三餐不規律、不定時，胃腸的生物鐘紊亂，就會導致功能失調；

2、有些人，應酬過度，暴飲暴食，宵夜過度肥膩辛辣刺激，脾胃得不到良好的休養，也會損傷脾胃；

3、有些人過度食用寒涼生冷，或者用一些寒涼的藥物損傷脾胃，都會導致脾虛；

4、如果長期心情壓抑，導致肝氣鬱結，肝膽的疏洩功能失常，也會影響損傷脾胃。

5、人體的五臟六腑相互關聯，不同的臟腑的病症，也會影響脾胃的功能，比如腎陽虛會影響導致出現脾陽虧虛，影響脾胃功能。

如果出現脾胃虧虛，常出現的表現，包括以下這些：

1、脾胃的運化功能失常，消化不良，水谷不化，所以容易出現飲食不振、噁心反胃、嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉或者便秘；治療的方法要健脾和胃，行氣消食消脹等，常用的方子有健脾丸、保和丸、香砂六君丸等。

2、脾胃有運化水液水水溼的功能，如果長期脾胃虧虛，最容易導致的就是水溼不化，出現便溏、腹瀉、或大便粘滯；這種情況治療的方法要採用健脾補氣、去溼止瀉的方法，最常用的方藥，比如參苓白朮丸，中成藥還有補脾益腸丸等。

3、如果身體陽虛明顯，除了脾胃虧虛的狀態，還經常會出現怕冷畏寒、口淡乏味、四肢冰涼、脘腹冷痛等表現，多是脾陽虧虛所導致；治療要採用溫陽健脾胃的方法，常用的方藥，比如附子理中丸、黃芪建中湯等。

4、如果脾胃虧虛，飲食不化，就會化痰溼，多會出現脘腹脹滿、胸悶咳痰、四肢乏力、神疲睏倦、大便粘滯等情況，這時的治療方法除了要健脾胃，還要加一些化痰去溼之類的藥，經典的方子，比如陳夏六君湯等。

5、如果脾胃虧虛，水谷不運，氣血生化不足，就容易出現頭暈目眩、面色萎黃蒼白、四肢乏力、肌肉萎軟、女性月經量少等病證；這時候在健脾胃的同時，需要加補養氣血的藥，比如八珍丸、十全大補丸等。

6、如果脾胃虧虛、中氣不足，脾氣的升提能力下降，就容易出現內臟下垂，比如子宮下垂、脫肛、胃下垂等，經典的配方比如補中益氣丸，但個人感覺中成藥的藥力不足，效果極差，我多使用偏大劑量的黃芪，配合大劑量的枳殼，是經典的藥對，治療內臟下垂的功效顯著。

7、有些人是因為情緒的影響，肝氣鬱結導致的脾胃虧虛，多伴有心情壓抑、煩躁、胸悶、女性乳房脹痛等問題，多使用疏肝理氣健脾胃的方法，比如逍遙丸、柴胡疏肝丸等。

以上這些，是脾胃虧虛形成的原因，以及各種脾胃虛的兼證和治療方法，以上的狀態也多有兼雜，不是絕對分開看待，情況複雜的可以找中醫就診。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃的強弱是決定壽命的關鍵，要養生必當先養胃。

然而在現在這個社會，生活條件越來越好，患胃病的人卻越來越多了。不知從什麼時候開始，你發現肚子總是不舒服，早上起來睏乏無力，口乾口苦，上廁所很是費力，大便糖稀……那麼，告訴你，你可能是脾胃虛弱了。

那麼為什麼會脾胃虛弱呢？

除了先天不足之外，脾胃虛弱主要由以下幾點造成:飲食無規律，喜食寒涼，憂思易怒，缺乏運動，減肥過度。

知道原因了，我們又該怎麼調養呢？

1.注意飲食調養。飲食應有規律，定時定量，多吃有營養易消化的食物，飲食易清淡，忌生冷油膩辛辣，每餐只吃八分飽。

在這裡推薦一個養脾胃的食療方--山藥薏米芡實粥，三者等量打粉煮粥即可。

2.養心，調養情緒。平常可以聽聽音樂，看書看電視，與朋友談談心等等，保持心情愉悅。建議有空的時候敲膽經，敲帶脈，或早晚推腹，可以疏肝理氣健脾。

3.適當運動。每天或每週在固定時間內做有氧運動。

之前我也是脾胃不好，慢慢自己學習調理好的。脾胃虛弱主要分三種類型：脾胃氣虛，脾陽虛，胃陰虛

脾胃氣虛者主要症狀，氣短乏力，頭暈，胃脹胃痛，飯量少，可服用參苓白素散和香砂養胃丸。

脾陽虛主要症狀，胃腹冷痛，大便稀，腹瀉，可服用附子理中丸。

胃陰虛主要症狀，虛火上炎，口乾，虛火，可服用參梅養胃顆粒。

合理的膳食結構是健康的基礎，吃飯要有規律，不要暴飲暴食，多吃容易消化的食物，如稀飯，粥，少吃刺激性的食物，生冷食物儘量也別吃。

常見的對於脾胃有好處的食物，有大棗，白扁豆，薏苡仁等

大家好，看到這麼多人收藏這個問題。果然養脾胃是當務之急啊，首先我想談談我是怎麼開始意識到脾胃的重要性的吧。我從小到大一直對健康沒有什麼意識，真的從來沒有重視過這些方面，我從小到大的生活習慣就是，喜歡一個東西就要吃到膩的那種，而且不節制，可是我這個人從小喜歡吃水果，水果真的是美味啊～～一吃就停不下來了，還記得後山種了橘子，經常一揹簍兩三天就解決了，這是一個很不好的習慣，希望你們沒有這種嗜好。

大概我的脾胃從那個時候就已經開始走向衰竭的道路了，後來上了初中，開始來大姨媽，女孩子真的不懂事，看著冰糕又嘴饞，哪裡有什麼自控能力，而且開始熬夜，並且不重視這方面，哪怕上體育課我也要強從來不請假，後來月經量一下就變少了，變得很少很少，這樣持續了好多年。慢慢面板也變差了，開始冒痘痘，黑眼圈常年穩定。後來偶然接觸到了中醫，開始對中醫產生了濃厚的興趣，也在這條路上一去不返啊～

我想把我這些年對保養脾胃的方法告訴大家，希望大家能夠慢慢恢復到強壯的脾胃功能～

“調理脾胃為醫中之王道，節飲食乃去病之方”

1.病從口入，大部分疾病都是由於吃了不該吃的東西。我們如果想調理脾胃，可以從吃方面改善。首先，我們平時吃飯不要吃得過撐，否則給脾胃增加負擔，可以吃個七八分飽就行了。如果覺得餓，多餐少食也可以，不要一次性吃到撐到走不動路啦。

2.其次，大家不要吃太多寒性食物，脾喜溫，喜燥惡溼，所以脾胃不好，溼氣也會很重。那麼寒性食物有哪些呢？

3.水果不要吃太多，一次性吃一小塊兒就可以了，不要給我說什麼水果含維生素等等，你可以吃蔬菜啊，維生素更多，水果性寒，當然除了榴蓮荔枝以外。

4.還有就是，不要喝任何冷飲料，啤酒，最好是喝溫開水，最有益。我已經很多年不吃冰糕了，這種東西誰吃誰吃虧。。

脾虛，在中醫上講是脾臟虛弱引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病症。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。多是由於飲食失調．勞逸失度，或久病體虛而引起，那麼脾虛的人都有哪些表現呢？

脾虛的症狀之一是消化不良，見到食物會噁心反胃，胃口時好時壞，看糞便的話會發現有沒有完全消化的食物出現。脾虛的人會出現舌質淡，舌苔偏白的情況。這是因為人體脾臟虛弱，胃氣上逆所致。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。

再看一個勁陽先生為網友舌診中遇到的一個案例：看你的舌體肥大，舌邊的齒痕較重，舌面的白苔微薄，裂紋較多。而且看舌苔你口乾肝鬱氣滯血瘀，可能耳鳴，眼睛乾澀掉頭髮，面板缺乏水分，你還可能尿多，腎水寒，水不上朝，不能滋潤身體各處的需要。

中醫認為，肝失條達，氣機鬱結，鬱久化火，灼傷陰血，血行不暢，可導致顏面氣血失和；脾氣虛弱，運化失健，不能化生精微，則氣血不能潤澤於顏面；腎陽不足，腎精虧虛等病理變化。針對您這種肝鬱氣滯型使用疏肝理氣活血之法，應使用含柴胡，紅花，香附，當歸等疏肝類的中藥治療，如氣血和膠囊就可調理。（用藥一定要在專業醫師指導下服用）

脾胃功能不好的人，脾胃虛弱，也分很多型別，千萬別盲目進補，否則會加重脾胃負擔，出現“虛不受補”的現象，甚至引起其他不適。其中比較典型的包括脾氣虧虛、脾陽虧虛、胃陰不足；他們各自的養生治療方法都不相同。

現實生活中，有很多人都有脾胃虛弱的狀況。有些人認為，脾胃虛弱僅僅是胃口不好，其實胃口不好只是一個小方面，脾胃虛弱的人海大都具有體型消瘦、臉色發黃、面部色素沉著不均勻、指甲發白且易斷等情況，而且還會間歇性出現腹瀉的情況。

對於脾胃虛弱，我們可以從日常飲食上來進行調理，達到改善亞健康的目的。

今天查悅生活給朋友們推薦幾款調理脾胃的食療方子。

【紅棗小米粥】

做法：取紅棗10個，小米適量，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。

功效：健脾養胃，對於有消化不良並伴有厭食的脾虛虛弱者有很好的調理功效。

【蓮子芡實粥】

做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，煮粥食用。

功效：堅持喝此粥，可健脾益胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、四肢冰冷等症。

【蓮子豬肚湯】

做法：蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。

功效：能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的消化不良、胃痛胃脹。

【脾胃虛弱飲食禁忌】

不能過度食用肉類食品，避免傷食。

不要濫用一些清熱瀉火類藥物，如板藍根沖劑等，以免苦寒傷胃。

生活中還應少吃冷飲，少吃乾燥、油炸、辛辣食物。

我們生於一個飛速變化的時代，生活節奏快，精神壓力大，飲食習慣不良導致很多人脾胃虛弱。脾胃是我們氣血的功臣，胃進去的食物進行海選，然後把還選出的食物送到小腸進行初審，小腸把初審透過的營養精華送給脾臟，由脾臟來精選，最後由脾臟精選出來的營養精華就是人體最終需要的氣血。脾胃虛寒，其實就是脾胃陽氣虛弱，陰寒內盛所導致的。

脾胃虛寒應該如何預防呢？

首先，飲食方面。

第二，脾胃虛寒適合吃的食物：

1、栗子。有養胃健脾，補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱導致的反胃、腹瀉、腎虛、腰膝無力及小兒脾胃不健等。

2、羊肉。羊肉屬於溫性食物，能起到溫胃補脾的作用，不僅能有效改善患者食慾不佳、身體瘦弱等疾病症狀，還可達到溫補肝腎的功效，有效改善患者腰膝痠軟冷痛等疾病症狀。

3、黑糯米。民間一直有個用黑糯米治療胃寒的方子，其有很好的暖胃養胃作用。

4、鰱魚。鰱魚為溫中補氣、養胃暖胃的養生食品，主治脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等。

5、包心菜。包心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。

第三，脾胃虛寒調養粥

材料：紅棗、蓮子、葡萄乾、幹黃豆、黑米

做法：去核的紅棗20枚，去心的蓮子20粒，葡萄乾30粒，幹黃豆30粒，黑米適量。浸泡一晚，煮爛即可食用。

其次，改善藥膳。

配方:黃芪6克、飴糖30克、桂枝9克、白芍18克、炙甘草6克、生薑9克、大棗12個(掰開)。

用法:把這六味藥，以水五杯，熬剩兩杯，去藥渣，加入飴糖，更上微火消解。早晚各服用一杯。方子裡面的黃芪，一般用炙黃芪，也可以用生黃芪，不會上火。

這個方子，對男子虛損、陽氣不足、脾胃虛弱，效果甚佳;後來，我的心得是，此方對於脾胃虛寒之證，效果很好，尤其是西醫診斷的胃潰瘍，效果甚佳。

再次，輕鬆運動。

一、跪膝法

引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。

二、捏脊法

從尾椎骨一直捏到脖子，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

三、打坐、站樁

可以吸收天地之陽氣，從而能夠補足陽氣，不會脾胃虛寒。

最後，艾灸治療。

一、灸帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不利，造成身體水溼停滯。灸帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

二、灸神闕、中脘、足三里。

神闕穴，是人體任脈上的要穴。元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。現代人脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是昇陽的最好方法之一，所以可以透過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。直接或者隔姜艾灸肚臍(神闕穴)。最好用三到五年極品蘄春蘄艾。足三里是胃經上的大穴。這三個穴位每天艾灸十幾分鍾，只要堅持一段時間，肯定會治癒脾胃虛寒的問題。