分手是什麼感覺？

一瞬雷擊，偶爾盯著鏡子中的自己，眼淚不住地流下來。再沒有機會獨佔他，心被掏空了。回味在一起的點點滴滴，手不由得攥拳，想暴打自己一頓。任何負面的東西我們接受它都有一個過程，失戀也不例外。

第一步：調整心態

1、給自己留時間去悲傷

2、別責怪自己

3、努力積極樂觀

比如電視劇《歡樂頌》裡的邱瑩瑩，被白渣男擺了一道，分手之後，就是話癆，就是悲傷，就是生氣，先把自己的負面情緒釋放了，然後就努力去樂觀處事——雖然開始勁兒沒用對地方，還挺沒素質得跟安迪大吵了一架。不過後來還是不錯的，發現了自己的銷售才能，不管不顧地逆著上司開網店，完全擺脫了失戀失業的雙低潮。她雖然性格一點都不完美，但克服內心的負面情緒這種個性還是很強的，可以借鑑。

第二步：把他從你的生命中扔出去

1、停止和他聯絡

不要給前任發簡訊、打電話，也別問共同的朋友他在幹嘛。

2、避免遇到他

3、丟掉他的東西，改變環境

第三步：重新享受生活

1、享受獨自一人的時間

2、發掘新的熱情

3、享受單身

最後：前任是個渣男，擺脫他是你的幸運。

1.不要去刻意想起，更不要刻意忘記。

當你越不想做一件事情時，當你越想讓自己忘記一件事情時，反而一切都會清晰的展現你的面前，這就是心理學上著名的“白熊效應”。所以，在離開以後就順其自然，按正常的日子過，什麼時候該做什麼事就做什麼事，不要因為任何的情緒影響自己，越是沒有心情沒有動力就越是要去做，只有讓自己有事可做，才不會去想起那些記憶。

2.多想想對方的缺點。

為什麼會不捨得？就是因為我們心中把對方想得太美好，覺得誰都替代不了。其實只要你去仔細想想，你就會發現其實對方也不是那麼完美，有很多令你難以忍受的缺點，你再想想你就會覺得說幸好分手了，不然以後要是在一起了，兩個人就會有吵不完的架，你甚至會開始同情他的新伴侶，你會覺得離開他是自己的幸運。

3.尋找新的幸福。

結束就是結束，不要再去留戀，戀戀不捨的人只會被瀟灑乾脆的人看不起。我們要學著開始新的生活，找尋自己新的幸福，要相信天涯何處無芳草，世界那麼大，總會遇到一個更好的人，我們值得更幸福。只有投入一段新的感情，才能更快地撫平傷痛，不要帶著過去的記憶去對待新的伴侶，那樣是對對方的不公平。

4.開發一樣新的興趣愛好。

如果找不到喜歡的人或者一時不想投入新的感情，我們可以培養一個新的興趣愛好，學習一樣新的技能。在學習的過程中我們就可以忘記對方，讓自己有新的精神寄託，每當無聊的時候就去學習，全身心的投入進去，目的就是要去完全掌握，不要想著自己是因為什麼原因來學，讓自己真正去熱愛，當你學會以後，你就做到忘記了。

如果你嘗試了各種方法，依舊無法阻擋心中的失落，那麼你可以嘗試走進諮詢室，由情感諮詢師來幫助看見自己的內心，尋找走出失戀痛苦的方式。

世界上最痛苦的是什麼？是失戀。一個最鬱悶的是什麼，莫過於昨天兩個人好在一起好好的，而今天他她提出了分手。好難過。

這種心情我能夠理解，兩個人在一起的世界，戀人的世界，充滿很多的美好，很多的回憶。

而一但分手了，這些美好的記憶一時半會兒也會抹不去的，有些人甚至一輩子也忘不了。

愛情沒有誰對誰錯，歌裡也是這樣唱到，既然兩個人沒有緣分在一起，你也不必在意，放眼這社會上，在一起了，不能過一輩子，中途分手了，也比比皆是。

朋友，你不必難過，天涯何處無芳草，這世上，沒有誰離不開誰，人生的路很長，就當是對愛的一種歷練。

要想盡早的從失戀的陰影走出來，我認為有這幾個方面都可行。

第一，全身心的投入工作，一切的心思都放在工作上，拼命的工作，把自己弄的精疲力盡，沒有時間去回憶。

第二，出去旅行，去外面的世界走一走，瀏覽祖國的山山水水，放飛自己，放飛夢想。

第三，去發洩，去嗨歌吧，把你的痛，你的淚發洩出來，放聲高歌。

我覺得這幾種方法可行，希望這些能夠幫到你。

我也有體驗過。分手不僅僅會讓你難過，而且它是造成抑鬱症最常見的危險因素之一。有時會在床上歇斯底里地抽泣，感覺自己已經心如死灰；有時完全睡不著，也吃不下，看到或想到有關的一切都會莫名的流淚。你應該先讓自己的情緒都發洩出來，然後才會冷靜，出去散散心，多找些朋友一起，不要在去想什麼愛情以及和他有關的一切，然後在收拾好自己重新自信的投入工作中，這是你實現自我價值最好的時候，在其他的事情或感覺佔據了更多的時候，你最終會走出來的，悲傷通常消失得比你想的要早，分手既可以是痛苦的來源，也可以是成長的機會，分手後的你可能會加速成功的步伐，丟了一個錯的人你才能早日遇到那個對的人，加油

無法走出失戀的陰影？你要這麼想：你和他還在同一個星球上嗎？還在同一個國家嗎？還在一個城市嗎？再過幾年，是不是會一同變老呢？會不會先後死去呢？你今生得不到的東西太多了，何必為得不到的東西難過呢？一個真事，一個失戀的小夥子半年沒有出家門，後來參加了一次登山活動。並在後來的聚餐中放開心扉。然而這也是他生命的終點——猝死了。後來他父母放棄對登山組織者的追責。他們說，活動的照片中可以看到半年的時間從沒有那天那麼開心，他本可以從此放下包袱的。失戀的陰影客場可短，嘗試著去加快它。

儘量去做自己有興趣的事情 儘可能的分散注意力 平時聽歌的時候不要聽傷感的情歌多聽點歡快的歌曲 跟朋友多聚聚 不要把太多時間留給自己一個人。

任何問題情感挽回老師陳導都可以幫你解答（weix：lj06448）。

一直走不出來，是因為習慣沉浸其中，有時候我們看似特別憎惡痛苦經歷，特別想得到解脫，實際上又會做著截然相反的行為。比如，時常會沉浸在過去的記憶裡不能自拔，時常會不自覺揭開傷口看看。

當自己不斷去觸碰過去的記憶傷口，不斷重複加深對過往的印象，就會割捨不下。走不出來，並非沒有走出來的能力，而是還有想不明白的困惑，還有放不下的不甘心。

看似極力想放棄，其實根本沒有放下的勇氣，相反，總怕徹底跟過去告別，不願意面對未來和現在的新生活。放棄其實是件特別簡單的事，如果你總找什麼樣的方式放棄，那恐怕你要失望了，這世界上從沒有讓人放下的方式，有的只是自己的那顆可以安放的心，只要自己願意隨時都可以走出陰影，關鍵取決於自己的內心。

眼淚是一種最好的發洩方式，面對前任的離開如果是真心愛過肯定會很傷心難過的，這個時候哭泣不丟人。如果實在覺得不好意思，那就一個人躲在被窩裡使勁的哭一場吧，哭到自己心情好一點為止，最好一次性把眼淚哭幹，再也不流淚。當一個人有了情緒之後自然需要發洩，如果強忍著假裝堅強發洩不出來，你就只會讓自己越來越悶，甚至會想不開。失去了愛的人很難過，特別喜歡鑽牛角尖，容易做一些傷害自己的事情。

找朋友傾訴自己的心聲也是一種發洩。找到自己最要好的朋友，尋求朋友的安慰，你可以說出自己壓抑好委屈，別因為那一點點的自尊心強憋著。人的身體需要新陳代謝，情緒自然也需要新陳代謝，當一個人的情緒過多的時候就容易變得不理智，適當的返現，會讓你，保持理智的頭腦。正確理性的看待和前任分手的事實，選擇走出前任的陰影。

走不出前任的陰影這個時候很多人情緒往往都很低落，在這個時候你可以約上幾個好友，出去好好消費一番，去逛一下商場，買自己之前非常喜歡的衣服，或者是飽餐一頓，這樣會使你的心情變的越來越好，從而覺得自己單身也挺好的，分手也不是那麼的可怕，也會慢慢的從前任的陰影中走出來。

面對前任的離開，一時間很難接受，走不出前任的陰影，你可以收拾行裝，來一場說走就走的旅行，出去散散心，感受一下祖國的大好河山。很多不開心的東西都會隨風而飄散，讓你變得開闊起來。這裡要注意的是，旅行的時候，千萬不要去你們兩個之前去過的地方，這樣只會讓你變得更加痛苦，更不能走出前任的陰影。

和前任分手離開以後，要把自己的生活安排得滿滿的，千萬要給自己留下空餘的時間，人只要閒下來就容易胡思亂想，就會揪著不開心的事情不放手。這個時候你可以充實一下自己的生活，多學一些才藝，還可以為你以後吸引更多優秀的人做準備。你會發現慢慢的就會忘記自己的前任，自己也會變得更加優秀，也在不知不覺中忘記自己失戀的事情，從前任的陰影中走出來。

有些人和前任分手後走不出來，就會選擇自暴自棄，每天都喝的不省人事，其實這樣是很不好的，不僅傷害了自己的身體，也會，讓別人更瞧不起你，正所謂”借酒消愁愁更愁“。從失戀的陰影中走出來，最快速的方法就是開始一段新的戀情，和現任相處當中你會發現世界其實還有很多東西在等著你，前任只不過是你人生中的一個小小插曲，過去了就讓它過去吧！

人們總是會高估自己對一個人的感情，低估自己喜新厭舊的程度時間會帶走將不開心的、難堪的東西，通通帶走，等到你逐漸忘卻失去的痛苦時，你會重新愛上另外一個人，忘記前任。

那些能夠放下包袱，走出陰影的人，不過是珍惜當下，朝新的生活不斷努力，看破了過去的經歷，能坦然去面對，從此不再有怨，也不再有愛，只是一段不愉快又不可改變的經歷。我們不應該糾結在何種方式上，其實我們缺乏的從不是方式，而是勇氣和意志，有沒有徹底放下的決心，該如何解決內心的不甘和困惑，該如何真正活在當下。

正面面對一切，不逃避，選擇坦然去接受，用自己的勇氣和意志去經歷所有。珍惜當下，活在當下！就是最好的從陰影走出來的方法。希望這些對大家有幫助。

其實沒有走不出的陰影，只有放不下的自己，要麼是因為過去太美戀戀不捨，要麼因為傷得太痛不甘心，折磨你的不是前任，而是你自己，想想對方是怎麼放下你的就不會這麼糾結了。不要沉浸在回不去的記憶裡，總想著你付出了太多，為什麼得不到好的結果，這樣只能感動自己而已。相信我，失戀真的沒什麼大不了，該吃吃該喝喝，轉移注意力吧，整天情情愛愛的，你的生活只會越來越貧乏，世界這麼大你看過了嗎？去不同的地方，見識不同的風景，認識不同的人們，你會發現以前的自己是多麼幼稚渺小，只有經過這一步成長你的人生才會豐富多彩，屬於你的感情自然而然就會來臨。

總有一天都會過去的。

很多時候我們還沒意識到，戀情的結束並不代表著走出對前任的迷戀，要做到後者往往還需要些時日。就像透過駕照考試與學會開車是兩碼事，這之間可能需要幾個月，甚至幾年時間。

當生活很忙碌豐富時悲痛就會相對淡化，而當生活就圍困在這件事中時，悲痛就是你能感受到的所有。當戀人成為過去式，尤其當你是被甩的那一方時，你會把他/她幻想得格外美好。

想要快速走出來，你必須快速戒掉和他/她的聯絡，這意味著撕掉舊情書或把它們放到別的地方去，至少近期不要再“保持朋友關係”；不要在深夜發簡訊給他/她（99%的人記不住長串的電話號碼，所以把他的號碼刪掉吧）；不要舊地重遊，直到你僅僅把它們當作來過的地方，而不是對它仍有所期待。

給大腦一個痊癒的機會，你的心也會緊緊相隨。

一，時間不夠長，在陰影裡再堅持一會。

二，圈子窄，參加個羽球社團，跑團，遊戲群尬聊，順便培養一個新愛好。

三，定個計劃讀兩本名著，少雞湯，少聽歌，少愛情片，音樂和電影不會安慰你。

四，出去旅行一次，去沒去過的地方。

以上做完以後，你即便沒有遇到下一個人也沒有忘記ta也不要緊，去嘗試就有收穫。

人生的難題從來不是人來人往，而是與自己相處。

失戀是很痛苦的事。

要說怎麼走出來，其實不是走出來，大部分人是被逼出來的。

為什麼呢？

因為用情最深的人，才是受傷最深的人。

為了失去的ta，可能會不斷的乞求和好，不斷被拒絕。

為了失去的ta，放下自己的尊嚴，把臉面揉進泥土，可以對方根本不在乎。

為了失去的ta，求的越多，對方越反感。

物極必反。

所以，時間久了，被拒絕次數多了，傷的透了，也就自己出來了，被痛的逼出來。

其實告訴自己一句話可以緩解很大的痛苦：對不起，我以後不再聯絡你了，給你帶來的打擾我很抱歉，其實想想挺好的，以後，你失去了一個最愛你的人，而我，僅僅失去了一個不愛我的人。

心裡想著這句話，你就會好很多。

當然，開始新的戀情，是最好的藥。