五十不老，我五十四歲騎車八年，在新疆，河南，湖南，湖北，廣西，江西，安徽騎過，開車太快，步行太慢，騎遊剛剛好[呲牙]科學騎車還不傷膝關節尤其是對頸椎，腰椎特別有益，

高興為你作答，作為騎腳踏車遊遍全國的我來說能用我的親身經歷告訴你騎腳踏車好。原因如下：

1.騎腳踏車屬於有氧運動，對身體好愉悅心情

在郊外，騎行時與自然零距離接觸的感覺更有助於減少壓力。

2. 騎行能獲得更好的睡眠質量

在進行了一段騎行之後，必然會出現疲憊的感覺，這可是提升睡眠質量的“良藥”！堅持騎行可以保證我們每天都能夠擁有高質量的睡眠狀態。

3. 騎行讓你看起來更年輕

經常進行騎行等戶外運動，可以增加面板對紫外線傷害的抵抗力，增強面板中細胞對氧氣與營養物質的吸收能力，並增強血液迴圈，從而提高身體的代謝能力，讓你看起來年輕而充滿活力。

4. 提升腸胃功能

經常進行騎行等戶外運動，可以增加面板對紫外線傷害的抵抗力，增強面板中細胞對氧氣與營養物質的吸收能力，並增強血液迴圈，從而提高身體的代謝能力，讓你看起來年輕而充滿活力。

5. 增加“腦力”

長期騎行可以獲得更強大的“腦力”！堅持騎行的人通常具有較強的記憶與動作協調能力，這是因為在騎行運動過程中，大腦中會生成許多新的“海馬體（大腦中負責記憶的部分）”，同時，身體各部位的協同運動，也有助於腦部對於人體協調能力的提升。

6. 健全心臟功能

堅持騎行可以減少大約50%的心臟病發病率，且每年年為心臟減少約10000次的傷害性攻擊。每週騎行30公里，心臟病的發病率便可比幾乎不運動的人群減少一半。

7. 保持身材

除了跑步，騎車也是非常好的減肥運動方式，特別是對於對於自己身材還算滿意的人群，騎行雖沒有跑步那樣可以在較短時間內迅速“掉肉”，但堅持騎行，則可以在減肥的同時，保持一個非常有型的身材。

8. 減少疲勞感

許多長期堅持騎行的朋友可能都會有這種感覺，即每天都有充沛的精力去面對生活。甚至偶爾的睡眠不足，也不會為第二天的生活帶來過大的影響。有時候，在感到疲勞時，出去騎一圈車，再回來時也會發現自己精神了許多。

9. 增強環保健康意識

騎行可以非常直接地親近自然，習慣了在美景中穿行的騎行者，對於環境保護的意識與環保習慣通常都會較高。而對於自己的健康、飲食，騎行者們也會在長期的運動過程中逐步建立起良好的習慣。

絕對沒問題啦，

強身健體，

鍛鍊心肺，

增強體力，

低碳環保，

鄉村美景，

綠道騎行，

你就是一道靚麗的風景線。

週末呼朋喚友，爬山涉水，放飛自我，別多提有多開心啊

然後你會發現

爬樓不喘了

吃飯飯香了

晚上加班，帶勁

五十歲的人騎山地車完全可以呀。對五十歲的人來說，騎山地車鍛鍊身體是個很好的選擇。我五十二歲了，已經騎行五六年了，感覺很好。

一是騎行的最大好處是可以健身，尤其對五十歲的人來說，體力逐步下降，反應也沒有以前靈活了，運動劇烈、對抗性強的健身專案已經不適合了，比如足球、籃球、網球、羽毛球等等，而騎行特別是騎山地車，對五十歲的人來說，確實是個不錯的運動健身專案。

二是騎行可以很好地強化自己的心肺功能，騎山地車中速行駛是有氧運動，較長時間的騎行，可以使自己的呼吸均勻綿長，心臟跳動有力，完全能夠媲美快走、慢跑等健身運動專案。

三是選擇合適的路線和景點，慢慢騎行，還可以觀賞路邊和景點的風景，呼吸戶外的新鮮空氣，既鍛鍊了身體，又陶冶了情操，還觀賞了風景，一舉三得。

以上是騎行的好處，同時在騎行中還要注意一些事項:

1.注意體力調配，五十歲年紀的人，在騎行中，要注意體力的運用，不可和年輕人比拼，要提前把體力分配好，既能高高興興地出去，又能平平安安地歸來。

2.初接觸騎行的五十歲的人，要注意，開始不可騎行過遠的距離，最好每天先在不遠的地方初步騎行五到十公里，以騎行後不累或者稍累為原則，經過十天到二十天的鍛鍊適應後，逐步加長騎行距離，加快騎行速度，當能夠達到以十五公里/小時的速度，騎行三十公里的距離後，才可以外出遠距離騎行。

3.外出遠距離騎行一定要結伴而行，不可孤身一人外出遠距離騎行，這樣，在他鄉遇到一些問題，有伴兒可以幫忙解決。

4.要注意安全，尤其在公里上騎行，一定要注意靠路邊行駛，不可逆行，不要和機動車、電動車等一些速度快的車輛搶道，平平安安回家是我們騎行者的最大目標。

5.要準備必要的騎行裝備。好的騎行裝備，能幫助騎行者節省體力、避免身體傷害，必要的騎行裝備如:質量過硬的山地車、騎行服、騎行頭盔、水壺、騎行手套等等，都是必須具備的，團體騎行的話，一個團體至少還要有打氣筒、補胎工具等等。

祝你騎行愉快！

可以騎得，但是要注意安全

五十多歲的人畢竟年齡大了，一定要以正確的方式騎車。

年紀大的人騎山地車是最理想的。40多年前年輕的時候參加過腳踏車專業訓練，所以一直喜歡騎彎把公路車跑車。50多歲後進入更年期背疼。只好放棄彎把公路車改騎普通腳踏車平把公路車和山地車。隨著年齡變大了，背痛好的多了，目前我主要騎山地車每天30~50公里，過了60歲後，因為背不疼了，我又開始騎彎把公路車。最近才花了200多塊錢，裝了一輛新的鋼架彎把公路車。這兩天正在試車，騎行距離不大於40公里。山地腳踏車的舒適度最好，對老年人的身體，尤其是脊樑骨特別有好處。我至今騎腳踏車已經51年。幾乎騎過所有的腳踏車，最喜歡彎把公路車，但山地車是最舒服的最耐用的可以行進幾乎所有的道路。尤其適合於老年人！我的更年期背疼，就是因為騎山地車普通腳踏車和平把公路車10多年治好的。山地車對老年人脊樑骨的衝擊最小，有利於老年人的腰背骨骼的保養。山地腳踏車也是我騎過的所有腳踏車中最安全最舒適的。

我六十了剛開始騎行，因為騎車和游泳是最不傷膝關節的運動（體重被車座承受，膝關節受得壓力小）。但是，一定要注意加個厚海綿的坐墊，避免對前列腺產生傷害。