鬼壓床好像有年齡限制，不知道大家想過沒有？我應該是17-21歲左右有過鬼壓床，但是現在已經沒有了！記得有次鬼壓床是我把鬼揍了一頓，夢裡還邊揍他邊說“讓你找我打死你”從那以後就被壓過最後一次！有一次還是過年的時候鬧過！

我一般隔三差五就會被鬼壓床，都習慣了，到後來雖然知道一切只是幻覺，假的，假的，但是被壓的時候內心是恐懼的，因為會聽到旁邊有各種吵雜的聲音，像是有人聊天，嘻笑怒罵的聲音都有，甚至還經常聽到熟人的聲音。現在有時候我跟我媽一起睡，當我知道我媽就在旁邊而被鬼壓床的時候我就不怕了，甚至我有點堵氣的想，這次我就偏不掙扎，我就跟著那種被壓時感覺走，我看不反抗到底會怎麼？這時候神奇的事情發生了，我只感覺到我身體突然飄起來，從臥室飄出客廳，在從客廳飄到另一個臥室，又飄到廚房，最後又飄回我的床上，人突然就能動了，一切都那麼真實清楚。目前為止我已經試了三次啊，每次都是這樣，鬼壓床你不掙扎的話就有可能遇到靈魂出竅的體驗，想體驗的朋友可以試下，前提是你必須能克服被壓當時的恐懼。試過後記得回來給我留言哦。

咱們說的“鬼壓床”，醫學上稱為睡眠麻痺（sleep paralysis）是一種夢境障礙。

睡眠麻痺症都發生在睡眠週期中的快速動眼期，這個時期睡眠中的人眼球會快速運動，這也正是我們做夢的時候。在快速動眼期中，人體肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作狀態，其他肌肉都處於靜止的放鬆狀態，而且和大腦的連結訊號也暫時中斷。

這也是一種自我保護，否則人可能會隨著夢境做出動作，出現夢遊，甚至傷害到自己或是枕邊人。

很多人第一次發生“鬼壓床”時，會非常害怕，甚至有瀕死的恐怖感。每次回憶起來也會後背發涼，擔心再次發作造成的恐懼可能造成焦慮和失眠，形成惡性迴圈。

❶ 發生“鬼壓床”時，首先要保持放鬆、平穩的呼吸，不要往怪力亂神方面想；

❷ 同時集中意念嘗試運動身體末端部分，比如手指、腳趾或眼皮。如：快速轉動眼球，讓眼球做上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，嘗試動舌頭；

❸ 當肌肉開始恢復知覺時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾；

❹ 最後慢慢坐起來動動所有的肌肉。

避免發生“鬼壓床”的6點建議

❶ 生活保持規律，維持正常的作息時間。避免熬夜，保持充足睡眠；

❷ 睡前切忌用腦過度或太興奮，不要刷手機或IPAD。如果晚上必須學習或工作，要在睡前給自己半小時放鬆的時間，聽聽舒緩的音樂，洗個熱水澡等；

❸ 睡前不要喝濃茶或咖啡；

❹ 睡眠姿勢最好選擇側臥位，可以經常換換姿勢；

❺ 每天適量運動，但不要在睡前進行劇烈活動；

❻ 給自己找一種放鬆和釋放壓力的方法，比如畫畫、種花或者週末去郊遊；

❼ 臥室內的空氣要比較流通，不可太過憋悶。