不是，體重大的人，建議用固定腳踏車或者橢圓機更好一點，對膝關節壓力小。如果體重只是超重，可以採用跑步機和橢圓機腳踏車結合的形式，效果才好！

是的

如今都流行七日減肥法，大多數的女性朋友一看到七天能瘦身的，都是忍不住的想要試一試，在準備開始這個減肥計劃之前，先要準備一套休閒寬鬆的運動衣服，然後需要跑步機。

跑步機七日減肥第一天：從強度較低的運動開始，首先把跑步機的坡度和強度都分別調整為百分之一和一級，然後我們進行一下熱身運動，之後再上跑步機，上跑步機之後，慢走或慢跑五十分鐘。我們要注意心態，減肥是需要一定的過程的，所以不要著急，因為心急是瘦不下去的。

跑步機七日減肥第二天：第二天的時候我們就可以調整一下速度了，坡度可以不必變換，仍然維持百分之一的坡度，強度則可以適當的在一到三級之間變換，變換的頻率為每五分鐘一次，然後跑步或是快走大約五十分鐘左右。當然身體素質不一樣，我們也可以根據自身的條件在強度上做適當的調整。

跑步機七日減肥第三天：第三天就比較的輕鬆了，我們可以選擇休息一天，或者是重複之前的訓練，這樣是為了能夠給我們的肌肉一個緩衝的時間，方便進行之後的訓練。

跑步機七日減肥第四天：加強訓練，坡度仍然可以調整為百分之一，但是強度要變化為二級，熱身之後先來個快跑二十分鐘或是快走也行，七日減肥計劃中，你只要完成一次快走20分鐘的運動就可以了，身體適應之後，可以適當的增加次數。

跑步機七日減肥第五天：繼續重複第三天的訓練內容，為日後的運動做鋪墊。

跑步機七日減肥第六天：今天可以加大訓練程度了，把坡度調整為百分之四，強度調整為二級，熱身之後快走一分鐘，再把坡度調回百分之二，強度變為一級，快走一分鐘，再把坡度變為百分之五，然後快走五分鐘，接著把坡度調回百分之二，中間可以休息一分鐘，然後繼續這樣交替迴圈著訓練，直到把坡度調整為百分之十，運動之後再調回 百分之二，然後運動就可以結束了。

跑步機七日減肥第七天：我們可以休息了，今天就徹底的休息一天，作為調整。

不管你是一個新手還是資深運動員，在減肥的問題上都希望自己都能夠根據自己的運動目的特別設計一套鍛鍊計劃。以減肥為目標的周計劃做好準備下，制訂周計劃做好準備才能放鬆進行參與，每天都能夠按計劃進行，瘦身減肥當然能夠在一週內看到效果。跑步機搬回家想怎麼運動都能隨心所欲，相應的減肥方式開始，有堅持必然能起到很好的減肥方式。

從小運動量低強度開始你不可能每天都進行高強度鍛鍊，所以在肌肉需要調整恢復的時候，更好地完成任務和訓練目標那麼就需要從小運動量開始。 隨著體能的加強，“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。 實現了變速練習在適當的第三天你覺得稍微有點不適都是可以進行適當放鬆休息的，開始階段你也許只能完成一次20分鐘練習，隨著體能增強，你會完成2次甚至3次20分鐘的強度練習。兩次之間慢跑5分鐘恢復。

健身的目標要有所制定經過了策略上的計劃達到健身的效果很不錯，合理的利用跑步機為健康加油，健身鍛鍊也就更加容易而獲得鍛鍊的真正效率，理想的運動放鬆和健身跑步機就對是非常理想的運動機械，簡單的操作過程只要堅持鍛鍊目標，所需要的減肥計劃當然也就能夠很好的實現，健康的標準就是在於運動，每天能夠堅持運動，那麼你的身體當然就會越來越好，遠離亞健康狀態最好的方法就是運動為健康加油。