慢性阻塞性肺病是致死的第四類疾病，同時肺癌的發病率死亡率在我國男性中名列第一，在女性中名列第二。醫院ICU搶救病人時，多是先把肺管插上。可見肺對我們的重要性。那麼如何讓自己的肺健康呢？

都說活得久肺要好，多食什麼，肺臟會一天比一天好？

很顯然，飲食上多吃一些清肺排痰的食物比較好。我們知道“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以經常吃一些健脾除溼得痰的食物對肺比較有好處，如木耳、銀耳、山藥、百合、蓮子、白羅卜、蓮藕、薏苡仁、冬瓜、梨等對肺有好處。但是要注意，不要多食，要經常食。多食就容易偏盛，過猶不及。因為五臟相互生剋制化，如果飲食過偏則對其它臟器不利。所以經常問多食什麼都是不科學的，而是適當經常吃，當成一種習慣，整體把握清淡和種類多量不大為宜。

都說活得久肺要好，多食什麼，肺臟會一天比一天好？

除了飲食上注意以外，健身鍛鍊也必不可少。對於中國居民 ，每星期至少5次有氧運動，每次不低於30分鐘，每週不低於150分鐘。很多人理解鍛鍊就是為了讓關節腿腳好些，其實不然，有氧運動最大的好處就是提升心肺功能。很多人就是因為鍛鍊少，心肺功能下降，免疫力低下，內分泌紊亂才導致疾病。所以要想讓肺好，健康運動必不可少，無論是兒童還是老人都要遵循這個原則。

都說活得久肺要好，多食什麼，肺臟會一天比一天好？

我們平時還要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，這樣對提升肺功能也大有裨益。

同時，還要注意戒菸限酒，儘量少吃辛辣刺激之品，減少對肺的刺激。

做到以上四點，肺會一天比一天好起來！

肺是一個很容易被外物侵襲的器官，因為你每次呼吸隨著氣體被吸入撥出的時候，如果空氣中有一些像新冠一樣的病毒或者不乾淨的細小物質，也會隨著被 吸入到你的肺中。當然我們還有著自己的防禦系統來抵禦這些侵襲。但如果這些防禦系統被破壞，那麼我們就會容易被感染，其中就有你知道的吸菸，或者長期在一些特殊環境裡工作的人。你的抵禦系統可能會遭到破壞，對抗這些致病物質侵襲的時候反應就會比較遲鈍，更容易生病，所以保護好肺對於我們健康是很重要的，對於保護肺有哪些好方面呢？今天就來跟你聊一聊吧！

養肺需要先戒菸

有人說：“煙中的尼古丁會破壞肺”，事實證明尼古丁並不能直接破壞肺。但是吸菸傷害肺是真的，在肺中的支氣管中，會有很多浮動的“刷子”一樣的組織，幫助我們過濾空氣中的物質，使我們吸入的空氣到肺泡的時候儘量是潔淨的。但是煙能夠讓這些過濾的組織停止工作，這就比較恐怖，缺少了這些過濾的空氣的組織，我們的健康就會受到很大的威脅。這也就是吸菸能夠增加肺癌發生機率的原因之一。

當然不只是吸菸，肺癌的發生率城市明顯高於農村，這個跟生活環境也密切相關，因為城市受到汽車尾氣或者說一些工廠廢棄物等影響，也增加了肺癌的發生機率。

所以說養肺首先需要避免肺部被迫害，戒菸刻不容緩，且應該有一個相對健康的環境才能讓肺維持健康的功能。

養肺需要強化肺功能

這裡我想說的是我們需要有好的呼吸模式，對於我們的健康很重要。因為日常的生活習慣我們可能會積累一些不健康的呼吸模式。簡單來說就是我們姿勢的改變深刻影響呼吸功能，同時改變呼吸模式，若是過度換氣，對姿勢穩定性和平衡也有直接影響。

總體來看很多人的呼吸深度不足，都是很淺的呼吸，所以我們的肺利用率並不高。如果你久坐的姿勢弓腰駝背，我們的肺也會被壓縮得很多，肺的利用率會更低。這樣有兩種情況發生，一種是你慢慢習慣這樣的低氧耗的模式，身體會有一些輕微缺氧的表現，容易出現慢性肌肉疼痛。一種是為了足夠的攝氧量，我們呼吸會變得相對較快，讓交換頻率增加，但這樣會過度運動到我們呼吸肌，導致這些肌肉疲勞變得緊張，從而出現呼吸問題，最終可能會讓我們得肺葉也出現健康問題。

所以我們應該關注正確的呼吸模式，訓練呼吸模式。正確得呼吸是用鼻子而不是嘴巴，可能很大一部分都有張嘴呼吸的習慣，當空氣進入鼻孔的時候，鼻子就已經開始對其進行消毒殺菌了。

呼吸的訓練不僅僅是對肺有好處，對身體也是有好處的，給你推薦一個比較經典的三吸，一呼法：

全身放鬆，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田。

類似的還有很多很好的呼吸訓練模式，你可以找到更多的適合的呼吸訓練方式，很多長壽的人都會關注呼吸的問題。

吃什麼養肺？

目前公認的對肺好的食物有哪些呢？

清肺的食物：梨——這可能是大眾都瞭解過的、白蘿蔔、綠豆；

潤肺的食物：甘蔗、荸薺、葡萄；

養肺的食物：蓮藕、山藥、麥冬。

還有蘋果、芹菜、菠菜、胡羅卜、豆芽菜、番茄、大蒜、柑橘、柚子等等食物，都認為是對肺很好的食物，其實我們只要注意均衡飲食，我們每天都會接觸到以上的食物。

對於食療養生，自古都被重視。很多人生病了，不管吃藥，飯桌上也會多出來幾樣菜來，當然這些菜都是符合你的病情做的菜，看病也不忘跟醫生多問上幾句忌不忌口，多吃一些什麼對病情好的。

總結

總的說來我並不覺得吃一些東西就能給肺很大的幫助，但吃總比沒吃好。不過對於養肺來說更應該注意的就是戒菸，以及有一個不錯的環境。當然對肺比較有幫助的應該是呼吸訓練，可能要比食物實際得多。

全國惡性腫瘤的發病率和死亡率，佔在第一位就是肺癌。肺臟疾病也越來越多，肺炎，肺結節，肺氣腫，肺結核。

為何肺癌的人數越來越多？

1、吸菸，自古以來就是人們消遣奢侈品，中國吸菸的人數超過3億人。

2、二手菸，其危害不次於直接吸菸。

3、大氣汙染，工業在發展，但環境汙染正在侵蝕人體的肺臟。

4、汽車尾氣，車輛的增多，也給身體帶來危害。

5、室內空氣汙染，油煙，空調的使用等。

6、電子產品，大量的輻射對肺臟的損傷。

肺不好，多食三黃1、蜂蜜潤肺

蜂蜜，入脾、肺、大腸經，有潤腸通便，潤肺養肺的功效。其成分中的果糖等營養物質，極容易被人體吸收利用，有潤燥解毒的作用。常喝蜂蜜水，可改善機體的免疫力，清除肺臟的毒素，減少病變的機率。並且蜂蜜的營養價值很高，提高人體健康的指數。

食用蜂蜜是水溫不宜過高，避免破壞其營養成分。

2、豆漿潤肺

豆漿，營養成分豐富，氨基酸，蛋白質嗎，維生素，礦物質，磷脂等。並且其中含有超強的抗養護劑，可修復呼吸道的粘膜組織，減少炎症，抑制細菌的生長。富含的麥氨酸，可減輕肺臟負擔，有利於代謝煙毒等，同時可緩解支氣管炎，肺炎症狀。每天早餐，飲用一杯豆漿，養護肺臟，防止衰老。

3、柚子潤肺

肺臟喜溼厭燥，而柚子有潤燥的效果，並且可減輕腸道的負擔，預防上火，便秘，炎症等作用。柚子中的維生素，類胰島素，有化痰止咳，潤肺補血，有利於保護肺臟的健康。但柚子性寒，不建議一次性使用太多，也可以適當的選擇是柚皮泡水的等方式。

俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑可謂最經濟實惠的“金玉良方”，尤其是針對人體的肺臟。

人在大笑的時候，氣血通暢，促進呼吸，使心肺的功能加強，並且擴張肺臟，提升和修復肺臟的功效。

肺牢牢佔據五臟中的C位，在五臟六腑所據位置最高，故有“五臟之長”的綽號，此時正值金秋季節，正是肺的主場，這個季節最好進補肺。

中醫向來講究協調，要想獲得最佳補肺效果，往往還要看與肺最親密的朋友，這就如，你要想贏得一個女子的芳心，還得搞好她周圍朋友的關係。要知道，她最親密的朋友一句話，往往敵過你的千言萬語。

五臟六腑中，跟肺關係最鐵的非腎莫屬。肺主呼氣，腎主納氣，一出一入，才算完成人體呼吸運動。幾乎所有補腎藥物都有這麼一個特定，大體呈深色，多為植物的根部或子，比如肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、菟絲子...

打好了和腎的關係，最終還是補肺，心肺按中醫劃分，同屬於上焦系統，對於上焦，古人總結補肺治肺經驗“上焦如羽，非輕不舉”。

也就是說要想補肺，藥材都得符合“輕清、宣散”這兩個特徵，比如著名的補肺佳品，銀耳，木耳都其中的代表食物，另外像蘿蔔、梨、桑葉都是不錯的選擇！

題主說的沒錯，因為人從生下來一落地那一刻起，就開始用哭聲來宣告這個世界，一個新的生命誕生了，所以我們常用一個詞來表示，就是“呱呱墜地”，如果不哭，接生的醫生會拍打胎兒，直到哭了，才會放心，哭聲說明胎兒會呼吸了，不會呼吸人就沒了，而呼吸是要透過呼吸系統，透過肺來完成，說明肺的重要性。

肺好才能呼吸好，呼吸呼吸，吸進來的是氣，撥出去的也是氣，只是二氧化碳和氧氣成分所佔比例的不同，但這些必須透過肺來完成。中醫上說“肺喜潤惡燥”，也就是說肺喜歡溼潤討厭乾燥的環境，所以說現在能看到這樣一種現象，在冬天是慢性支氣管炎，還有哮喘高發的季節，這些病乾燥寒冷的北方多見，而溫暖溼潤的南方少見的多，所以一些北方的這些病人到海南到廣西等地過冬，就可以安穩度過去，可能這也是冬病夏治的一種方法，在夏天裡慢性支氣管炎哮喘病人很少發病，海南的冬季明顯要接近北方的夏天。

所以有肺病的人可以用冒熱氣的水瓶或者茶水對準鼻腔進行霧化，模擬溫暖溼潤的環境，這樣也可以預防肺病的發生或者有助於肺病的康復。

還有就是我們常說一個詞“氣數”，也就是一個人這一輩子呼吸的次數是一定的，我們可以透過延長每一次呼吸的深度來延長壽命，也就是進行深呼吸的鍛鍊。有這麼一個現象，我們看小孩的呼籲都是腹式呼吸，孩子睡著了躺倒床上，我們會看到小肚子一起一伏，到了中年就變成胸式呼吸了，到人死的時候都是喉式呼吸，也就是說呼吸的深淺會隨著人的年齡增長慢慢變淺，所以我們來鍛鍊自己的深呼吸可以延長壽命。在中國傳統體育運動中，八段錦，易筋經，六字訣等都是鍛鍊深呼吸非常好的方法，當然唱歌也可以。

所以說讓肺好，不一定就只是吃什麼對肺好。當然說到吃的，哪些對肺好，還得回到中醫理論上，中醫上說白色入肺，比如銀耳，百合，梨，荸薺，藕等都是非常好的食材。

當然還有“培土生金”的說法，這種情況，也就是肺和消化系統都不好的情況下，除了可以多吃上面所說的食材，還要多吃健脾的食物，比如山藥，各種五穀雜糧，當然根據體質選擇一些中成藥也是可以的，比如健脾丸，歸脾丸，參苓白朮散，補中益氣丸等，或者到當地找中醫大夫做一些針灸也可以。長按足三里，勝吃老母雞，說明穴位的重要。所以有好多種方法。綜合運用，效果好於單吃某些食材。

都說活得久肺要好，多食什麼，肺一天比一天好？

人體從空氣中獲得所需要的氧氣，而排出人體產生廢氣二氧化碳主要是透過肺呼吸完成的，生命活動的維持呼吸不可或缺，呼吸一旦停止，這就意味著生命非常危險，透過呼吸人們能夠吐故納新，呼濁吸清，如果肺好，氣道通暢，呼吸就順暢，如果肺不好出現了問題，人們就會出現咳嗽咳痰或者胸悶氣短甚至呼吸困難等呼吸不暢的表現。

生命的維持離不開空氣和食物，幾天不吃東西不喝水人可以存活下來，但是四五分鐘如果不呼吸空氣就有可能活不了，現實生活中，導致肺部受損發病的原因有病毒細菌感染，抽菸，吸入大氣中的二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有毒有害氣體或者大氣中的刺激性煙霧(汽車尾氣、工業廢氣)，吸入礦物質粉塵，吸入煤塵，吸入廚房裡烹調產生的油煙，吸入家中產生燒火取暖的煤煙，室內裝修產生有毒有害氣體，另外導致肺部受損的原因還有吸入過敏源(如花粉、動物皮毛、塵蟎、染料、某些飼料、蛋類奶類魚蝦等)，年齡增大呼吸系統防禦功能下降，免疫缺陷，維生素A、維生素B、維生素E、維生素C、β胡蘿蔔素等的缺乏，微量元素鋅硒的攝入不足，營養差或者居住環境糟糕擁擠，寒冷天氣，運動不足。

那人們應該如何養肺呢？

減少或者避免室外和室內環境汙染，減少或者避免室外和室內有毒有害氣體的吸入，保護和淨化環境。

過敏患者避免吸入過敏源。

加強工作之中的職業防護，減少或者避免吸入粉塵或者煤塵或者其他的工業廢氣。

堅持規律而適度的鍛鍊身體，以增強抵抗力，提高呼吸系統防禦能力，堅持耐寒鍛鍊，避免和感冒或者肺結核患者或者其他有傳染性的肺部疾病患者接觸，避免過勞和受涼，避免淋雨，保證充足的睡眠，在天氣變冷的時候或者在寒冷的季節注意保暖，避免受涼，平時多飲水，改善環境衛生和注意個人衛生。

飲食上，注意營養均衡，不偏食不挑食，避免營養不良，多進食富含維生素A、B、C、E以及β胡蘿蔔素的新鮮蔬菜水果以及瓜果，飲食上或者某些中藥如胡蘿蔔、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆漿、松子、核桃、燕窩、冬蟲夏草、蓮子、板栗、枇杷、麥芽糖、豬肺、狗肉等有一定的養肺作用，需要保持肺健康或者保持肺功能良好，除了飲食上養肺，還需要同時採取前面的這些預防肺部受損的措施。

不過飲食也是其中的一個方面，一般中醫講對肺比較好的食物，一般有清肺潤肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、銀耳呀、藕節呀、杏仁等等都可以的。

中醫講五臟為一體的，不能單一肺臟好了就健康了，五臟都要健康才好的。

肺是我們人體當中最重要的一個器官，除了可以幫助呼吸之外，它也是一個非常重要的造血器官。

養肺與其靠吃，還不如做5件事更加實在

1、用“笑”來養肺

如果一個人總是受到悲傷情緒的影響，身體不僅容易產生疲勞感，而且對身體健康也沒有好處。所以儘量每天讓自己開心一些，多笑一笑，不僅能夠趕走抑鬱、焦慮、緊張、悲傷等不良情緒，而且透過大笑也可以讓胸廓擴張，對提升肺活量也有一定的幫助。

2、多喝水

多喝水對於人體的好處非常多，其中就包括養肥。因為多喝水的情況下，可以讓呼吸道以及肺部保持正常的溼潤程度，特別是在天氣炎熱的情況下，更應該多喝水。

3、戒菸

菸草對於肺部的危害非常非常大，如果平時你有抽菸的惡習，請儘快戒菸，畢竟因為吸菸而患上肺癌的人不在少數。或許你現在認為自己是“幸運”的，抽了很多年煙也沒發現自己有患肺癌的跡象，沒準兒哪一天肺癌真的到來了，後悔都來不及。

4、改善環境

如果長時間生活在受汙染的環境裡，或者工作在有汙染物的環境裡，肺部受到的傷害也不小。所以要想肺部健康，應該儘量改善一下自己的居住以及工作環境，少吸入汙染物。

5、適當咳嗽

在空氣較為清新的地方主動咳嗽一下，這樣就可以幫助自己清理掉呼吸道以及肺部的汙染物，以便於減少肺部受到的損害。

肺臟是人體非常重要的器官，不但能幫助人們呼進新鮮空氣，撥出二氧化碳，以此維持人體的健康執行。同時，它還是人體的造血器官。所以，對肺臟的維護和保養是非常重要的。

保護好肺臟要做到以下三點。

第一、絕對不要吸菸。吸菸是一件很傷肺的事情，同時，吸菸還對人體的神經、面板都有一定的傷害。

第二、平時的食物要以清淡為主。吃味兒重的食物，容易對肺有不好的影響，我們平時吃完油膩和較鹹的食物後，會感覺喉嚨裡面有很多粘痰。所以，在吃飯方面，我們一定要以清淡為主。同時，中醫認為，白色入肺，多吃銀耳、山藥、荸薺、梨等，都是對肺部有益的。

第三、吃飯不要以素食為主。攝入一些蛋白質，是對肺部有好處的，因此我們吃飯的時候，不要以全素為主，還是要吃一些雞蛋、肉類等。

俗話說的好要想活得久首先肺要好，是我們與外界氣體進行交換的重要器官，今天和大家科普一下。

一、吃什麼，怎麼吃，如何去調理肺！1.白蘿蔔

大家應該都吃過，俗話說得好冬吃蘿蔔夏吃薑，進入冬天后，霧霾天氣情況出現比較多，這個時候對肺功能健康是有影響的。為在冬天多吃些白蘿蔔，有清肺作用，尤其經常吸菸的人吃些白蘿蔔能起到保健作用。

2.薄荷

不僅對護理嗓子有保護作用，還對肺部健康也是有調理作用的。平時可以利用薄荷泡水，做飲料，也能在煮 湯時加入，增加清香氣。

3.銀耳、黑木耳

銀耳具有美容養顏的功效，一般女性比較瞭解，其實它還有潤肺、補氣、補血的功效，同時對一些傷風感冒類小疾病是有治療作用的。

黑木耳中含有植物膠原，有較強吸附功能，可將肺部吸入的灰塵、垃圾等有害汙染物吸附後排出體外，起到護理肺部健康的作用。

　　 4.柑橘

　　多吃柑橘可以潤肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。適用於身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等症，同時對治療肺熱咳嗽尤佳。其橘子皮也是一種很好的中藥材，可以泡水喝。

　　 5.柿子

　　柿子有潤肺止咳、清熱、化痰的功效。

新鮮柿子生吃的話，對肺癆、咳嗽、虛熱、痰多、咯血等有良好的效果。

紅軟熟透的柿子，可治療熱病、口乾唇爛、心中煩熱等具有良好的功效。

　　 6.石榴

　　石榴雖然酸點，但止咳的效果還是不錯的，還能緩解疲勞，清熱解毒、潤肺止咳，並且可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

中醫講，肺為嬌髒，它是無髒中最高處的臟器，所以有“溫邪上受，首先犯肺”的說法，說的就是肺最易遭受侵襲。肺既怕熱，又怕寒，同時還怕溼、怕燥、怕髒。作為與大氣直接接觸的臟器，外來的有害物質都會傷及肺部。

都說活得久肺要好，多食什麼，肺臟會一天比一天好？

現在正是溫差比較大的季節，此時忽冷忽熱的天氣最容易傷肺，加上天乾物燥，風多雨少，過幾天可能還會有滿天飛的柳絮、楊絮等等，這些外來侵犯物都會傷及肺部，導致咳嗽、咽喉乾燥等症狀，久而久之會導致呼吸道疾病、肺部疾病等。

所以，在冬春交替之際，一定要注意保護好自己的肺部健康。尤其是對於長期吸菸的人群，還有本來肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者、肺結核患者、慢阻肺患者等等，另外還有經常出現咳嗽咳痰、咽喉乾燥等症狀的患者，這些人群的肺部都更需要特別的呵護。

肺不好吃什麼好？

先要說明一點，肺部的生活調理要涉及方方面面，飲食只是其中之一，像是最重要的應該是戒菸，遠離二手菸，另外作息管理、情緒管理、運動管理等都是需要注意的。至於飲食，只能說有些食物對肺部有一定的保護作用，但是效果有限，不過平時多吃點還是有好處的。當然還要遠離不能吃的食物。

1、肺不好要少吃這些食物：

少吃肥甘厚膩的食物，如各種油炸的食物、肥肉、甜品等；少吃容易上火的食物，如海鮮，各種營養補品，還有蔥薑蒜、辣椒、酒精等辛辣刺激性食物；少吃堅硬、過熱、過冷等刺激性食物；少吃容易產氣的食物，如韭菜、紅薯等。

2、肺不好要多吃這些食物：

多吃有助潤肺止咳的食物，如枇杷、百合、銀耳、梨、檸檬、蜂蜜等；多吃有助潤燥生津，清熱化痰的食物，如白蘿蔔、檸檬、 山藥、柿子、豆漿、羅漢果、荸薺、杏仁等；多吃有助養肺的食物，如魚腥草茶、苦蕎茶等。我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

養生先養肺

中醫角度認為：“肺為華蓋”，意思就是肺就像一把身體的雨傘一樣，外界任何地氣候變化以及生活中有害物質的侵害會對肺造成很大影響。所以，肺一直是人體最“嬌嫩”的器官，也就最容易受到一些病邪的侵襲。

並且自古以來都有“養生先養肺”的說法，所以在我們日常的養生中，一定要重視肺部的保養。

養肺潤肺，生活中常吃這“6物”，肺好人健康

1、常吃山藥。

山藥不僅味美，它還有著很高的營養價值，不僅可以健脾益腎，還能夠滋補肺氣虛，經常吃點山藥能夠強身健體還可以保健養生。

另外一點就是山藥的溫補效果很好，吃了之後也不會出現身體燥熱的情況，所以平時生活中可以多點吃山藥。

2、常吃銀耳

作為山珍海味中的"八珍”之一的銀耳，具有很高的營養價值，它自古以來就被人稱作是延年益壽的佳品。

中醫上銀耳性平味甘，它不僅對肺具有滋養之用，它對胃臟和腎臟也起著不錯的作用。

3、常吃百合

百合屬於藥食同源的食材，它不僅有很高的營養價值，也有很強的藥用功效，其具有清熱安神、潤肺止咳、養陰益氣的功效。

其次，新鮮百合富含較多的粘液質，這些粘液質具有潤燥清熱之功效，所以可以用來治療肺燥或肺熱導致的咳嗽等病症；

再者，常吃百合還可以增加肺臟內血液得流通量，最終使肺功能得到改善。

4、常吃花生

《本草綱目拾遺》中有記：花生可以“悅脾胃，滋養調氣，潤肺化痰”。

中醫上多認為花生較為性平、味甘，經常食用可以健脾胃並且潤肺止咳，並且能夠調治氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等病症，秋冬時節如果常常食用花生不僅可以暖胃養胃，還可以防胃寒。

5、常吃芹菜

對於那些經常吸菸的菸民來說，可以選擇多吃芹菜來抵消部分菸草中的有毒物質對肺的損害。

如果吸菸者可以保持每天60克芹菜，涼拌芹菜食用最好，因為可以保持芹菜最好的營養，最終起到預防肺癌的功效。

6、常吃杏仁

杏仁是一種補肺的上好食材，一般來說甜杏仁比苦杏仁形狀大而扁，具有滋養以及滋潤補肺的功效，老人咳嗽常吃杏仁可以止咳。

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