1.平時多注意休息，多坐少站，少走動。

2.回家後不要穿高跟鞋，可以給腳擦點藥酒，多泡腳，多按摩。

3.不要穿太高的高跟鞋，穿的鞋子一定要合適自己的腳。

4.平時少穿高跟鞋，能不穿高跟鞋的時候就不要穿高跟鞋。

脫下高跟鞋後請按照下面的4個步驟，舒緩穿高跟鞋折磨人的疼痛。

1）踮腳尖動作

踮起腳尖維持5秒鐘再放下，像這個動作來回做10次左右。

2）踩網球動作

可以買個網球，或者類似大小的球都可以，踩在腳底來回滾動，這樣做是在按摩腳弓，活絡腳底的血液迴圈。

3）夾腳趾動作

用力夾緊所有的腳趾頭，每次保持6秒鐘然後放鬆6秒，像這樣反覆夾緊腳趾放鬆腳趾10次左右。

4）拉腳板動作

拿一條毛巾，躺倒或者坐下都可以。一隻腳伸直，另一隻腳用毛巾套住腳底板，朝身體的方位拉，同樣保持這個姿勢6秒，然後來回重複10次，再換腳。

穿高跟鞋能站一天，說明你高跟鞋對你的工作來說是剛需，既然如此那就試試以下幾個方法，可以適當緩解腳部疲勞疼痛。

選擇一雙帶水臺的高跟鞋

帶水臺的鞋款可以提高腳掌位置，適當降低腳跟與腳掌之間的高度差，減輕腳掌壓力，比較適合長時間站立。

選擇小圓頭鞋款

小圓頭鞋款腳掌處較寬敞，可以給腳趾一個比較舒服的空間，相對尖頭款來說長時間站立壓力不大。

在鞋裡加塊凝膠腳掌

加一塊凝膠腳掌可以增加一點鞋子的舒適度，腳掌也不會直接感受到鞋底的硬度，相當於給高跟鞋加了一塊氣墊，長時間站立舒適度不錯。但要記得，要加凝膠的話 鞋子單位尺碼可能要選擇偏大一點的，以免擠腳。

下班後冰敷腳掌

傳統觀念認為，腳累了一天應該用熱水泡泡解乏。但實際上穿了一天高跟鞋，腳部肯定腫脹，要想消腫最好的方法就是冷敷降溫，這點也是很多運動員必不可少的恢復方法，效果不錯，可以借鑑。

穿高跟鞋站一天腳很痛。如果不是工作需要。最好選擇鞋跟兒矮一些的或者不帶根兒的。這樣兒還能舒服一些。 如果工作需要，必須要穿高跟鞋。那麼你就帶一雙平底鞋，休息的時候換上。這樣腳痛還能減輕點兒。還不耽誤工作。

作為一個對高跟鞋“又愛又恨”的女孩子，愛高跟鞋的漂亮，恨高跟鞋的辛苦。想和你分享一些穿高跟鞋站一天腳很痛的原因、危害、和處理方法

首先，穿高跟鞋腳痛的原因。

一方面，穿高跟鞋的時候，我們全身大部分重量都落在前腳掌，所以穿高跟鞋站一天，腳會痛，也會有灼熱感。另一方面，如果選擇不合適自己的高跟鞋。也會加重腳部疼痛，嚴重的可能會導致“足母”外翻！這個一定要引起注意了。

接下來，我想和你分享一些“足母”外翻的危害，以及穿高跟鞋站一天腳痛的緩解方法。

第一個：可以回家泡腳，舒緩疼痛，做一些按摩之類的

第二個：其實穿高更鞋也可以選擇一些比較不太費腳的鞋子，鞋跟不要太高了適當的選擇軟皮的鞋子，不要買硬皮的，這樣不容易磨腳，可以準備一雙皮底鞋，休息的時候可以換下來

第三個：鞋子裡面可以墊鞋墊，還有腳後跟也帖，有助於緩解吧

1.很多女性喜歡穿高跟鞋，如果長時間穿高跟鞋，有可能引起腳部疼痛，或主管節和腰椎產生危害。2.特別是青少年女孩，由於骨骼發育不完善，更不能穿高跟鞋，儘量穿舒適的鞋。3.穿高跟鞋腳痛疼後，要多休息。改穿平底鞋，緩解腳痛。4.用活血代瘀的藥物改善足部血液迴圈，或熱水泡腳緩解腳部痛疼。5.口服消炎藥，緩解腳部疼痛。

女生應儘量少穿高跟鞋，為了出席各種重要場合，女生往往會選擇一雙時尚又精美的高跟鞋。來搭配自己的衣服，襯托自己高挑的身材。

愛美之心人皆有之，但為了美，往往是要付出代價的。大到有人整容，有人隆胸，為了愛美不惜在自己身上動刀。以至於有了許多慘敗經歷的案子，但仍舊阻止不了她們為了愛美而整形的腳步。

小到穿高跟鞋，高跟鞋是很漂亮。何況女生，有的男生也喜歡。希望自己的妻子或女伴穿著高跟鞋，給自己看。但穿著高跟鞋站一天，腳就很痛。

這是每個穿過高跟鞋的女生，都有過的經歷。這是因為身體前傾，腳的力量都聚集在腳趾前端。腳被擠壓，從而導致痛。

為了緩解腳痛，這時我們就應及時換上一雙舒適的平底鞋。儘量少走路，要多休息。也可以泡個溫水腳，給腳解解乏。還可以適當的給腳按按摩，緩解肌肉疲勞，使腳放鬆。從而緩解腳的疼痛。

好了，這個問題就回答到這了，下期見！

高跟鞋剛穿都不習慣，也都不舒服，時間久了就好了。但最難熬的就是剛穿的那一個月，儘量想辦法。第一，方便袋裝水放鞋裡冷凍，拿出冰後鞋撐大不夾腳了。第二腳後跟鞋磨到的地方提前貼邦迪或啥藥貼，減少摩破皮出血。第三，儘量買貴的純皮鞋，柔軟度減少僵硬磨腳。第四儘量不要選太高的跟，∠角度太大腳的難度越大，如果非要各別高的跟，那遠前面水臺高點的，這樣前後可找補下。第五，包裡帶雙平底舒服鞋，得空讓腳休息下。

高跟鞋是要分場合穿的，你每天都站著，建議你穿平底或者內增高鞋子。

你要很清楚一點，高跟鞋不是幹活穿的。

如果必須要穿高跟鞋，那就適當的給腳放鬆，如果實在沒有放鬆的機會。

那就穿一雙相對舒適的吧。

那這隻能是美麗的代價。