與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、忍埒、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時也應保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部面板、肌肉、忍埒、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。

枕頭不僅要能夠非常好地承託頸部的前凸，同時還要能夠非常好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部忍埒、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。

枕頭的作用主要是用來支撐頸椎的，因為頸椎有一個弧度向前的生理彎曲，平時枕枕頭要讓脖子的地方高一點，頭部的地方低一點，這樣才能有效支撐頸椎，讓頸椎完全處於放鬆的狀態，有利於頸椎的健康。但是現實中幾乎所有人枕枕頭的方式完全是錯誤的，恰恰相反，是頭部高，脖子位置低，這樣頸椎沒有支撐就不能放鬆，時間久了頸椎曲度就會消失變直，甚至出現反張的情況！

為了睡得更好更舒服了！

吃好，玩好，也要睡好！

一個好的枕頭可以讓你一夜好覺！

特別是坐長途飛機或坐座位火車、動車，那真的得備上一個U型枕和眼罩，你就知道長途旅途會有多舒服。否則，等下了飛機火車，脖子頸椎基本就僵硬了！會讓你痛苦不堪！

特別是飛機長途飛行，我是得了教訓！一定得備上U型枕和眼罩！

從你給的圖就能看出，枕頭是為側睡準備的。

現實生活中，也有大概5%的人是不用枕頭的，或者說枕頭他們基本上沒用。

因為側睡是很難將脊柱放水平，只有枕一個枕頭才能實現。如果是平躺，還真不建議大家用枕頭，特別是現在的低頭族。平躺還是不用枕頭的好，大家還可以瞭解一下斜面護脊床墊，它是用來矯正脊柱的，讓脊柱保持一種平衡的狀態 ：

睡姿有側臥

肩膀高頭低

墊高頭部

保持生理舒適及功能的必須

用枕頭

從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有三個生理彎曲的曲線。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須採用枕頭。

目前枕頭的填充物材質多種多樣，化纖、乳膠、羽絨、蕎麥皮……不同的材料回彈時間各不相同，較好的回彈時間是3-5秒。枕頭都是有使用壽命的，從半年到三年不等，用久了就會出現失去彈性、老化、蟎蟲等問題。

其中，化纖枕最常見，但不太透氣，尤其是使用了數個月後就容易被壓實、變形，越睡越扁，不再具有彈性，因此需要及時更換。羽絨枕相對較鬆軟，睡起來很舒服，但難以保持一定的高度，建議與硬一些的枕頭搭配著使用。

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對區域性神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀。

過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣效能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰臥以及側臥時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。 枕頭的選擇不能過高也不能過低。枕頭過高等於整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

而一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利於疾病的緩解，實際上，枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。

儘管說是“枕頭”，其實“枕頸”才是正確的，應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰臥時，枕頭最高點應在頸後正中間，以承託頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點為後腦勺；側臥時，枕頭則支撐頸側。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可。

保健枕在“前高後低”造型上比較符合人體的生理曲線，在睡眠時，枕頭與頸椎部位較好地貼合，對頸椎起到支撐作用，比較適合喜歡仰臥的人。

從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有三個生理彎曲的曲線。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須採用枕頭。

目前枕頭的填充物材質多種多樣，化纖、乳膠、羽絨、蕎麥皮……不同的材料回彈時間各不相同，較好的回彈時間是3-5秒。枕頭都是有使用壽命的，從半年到三年不等，用久了就會出現失去彈性、老化、蟎蟲等問題。

其中，化纖枕最常見，但不太透氣，尤其是使用了數個月後就容易被壓實、變形，越睡越扁，不再具有彈性，因此需要及時更換。羽絨枕相對較鬆軟，睡起來很舒服，但難以保持一定的高度，建議與硬一些的枕頭搭配著使用。

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對區域性神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀。

過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣效能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰臥以及側臥時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。

擴充套件資料

枕頭的選擇不能過高也不能過低。枕頭過高等於整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

而一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利於疾病的緩解，實際上，枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。

儘管說是“枕頭”，其實“枕頸”才是正確的，應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰臥時，枕頭最高點應在頸後正中間，以承託頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點為後腦勺；側臥時，枕頭則支撐頸側。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可。

保健枕在“前高後低”造型上比較符合人體的生理曲線，在睡眠時，枕頭與頸椎部位較好地貼合，對頸椎起到支撐作用，比較適合喜歡仰臥的人。

嬰兒剛出生的時候，脊柱是平的，所以就不需要枕枕頭。到了3個月以後，嬰兒脊柱開始發育，直到成年，脊柱就會形成一個固定的生理曲線（頸椎和頸椎病的基本概念），這個生理曲線要求人需要用枕頭，否則長時間不枕枕頭睡眠，可能造成脊柱側彎，從而影響頸椎健康及全身的症狀。隨著人年齡的生長和體型的變化，選擇適合自己的枕頭也是非常重要的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能讓身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。現在市面上有各種型別的枕頭可供選擇，像是蕎麥枕、乳膠枕或者是羽絨枕都是不錯的選擇。其中最好的就是乳膠枕，因為超高彈性與貼合性，可以使它適應不同體重，不同睡姿的人群，自然適應睡眠者的任何姿勢和身體的貼合度能達到95%，而普通的只能達到60—75%，天然乳膠還可以改善因睡眠不良所造成的腰痠和失眠。

枕頭對睡覺的人來說起到一定崔眠作用，自古以來人們對枕頭都非常重視，古代的虎枕，石枕，藥枕，不但起到安穩睡眠，而且還可以治療疾病，枕頭不需要太高，一般10至15公分適宜。

嬰兒剛出生的時候，脊柱是平的，所以就不需要枕枕頭。到了3個月以後，嬰兒脊柱開始發育，直到成年，脊柱就會形成一個固定的生理曲線（頸椎和頸椎病的基本概念），這個生理曲線要求人需要用枕頭，否則長時間不枕枕頭睡眠，可能造成脊柱側彎，從而影響頸椎健康及全身的症狀。隨著人年齡的生長和體型的變化，選擇適合自己的枕頭也是非常重要的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能讓身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。現在市面上有各種型別的枕頭可供選擇，像是蕎麥枕、乳膠枕或者是羽絨枕都是不錯的選擇。其中最好的就是乳膠枕，因為超高彈性與貼合性，可以使它適應不同體重，不同睡姿的人群，自然適應睡眠者的任何姿勢和身體的貼合度能達到95%，而普通的只能達到60—75%，天然乳膠還可以改善因睡眠不良所造成的腰痠和失眠。也因為它的材料較為特殊，所以國內市面上很多偽劣製品。可以去看看像是艾蒂浮蘭一類的比較大的品牌，進行枕頭的選擇。

為了更好的進入夢鄉和睡眠

但有頸椎病不需枕高枕頭或最好不枕枕頭！只需在脖子下面墊些粗毛巾可以起到牽引作用。

人睡覺為什麼需要一個枕頭？

1. 枕頭是睡眠必不可少的床上用品。枕頭就是人們為睡眠的舒適，而採用的專用物品。人體的脊柱從正面看是一條直線，從側面看是具有三個生理的彎曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠就應該使用枕頭,有枕頭睡覺才舒服，如果不用墊枕頭睡覺，第二天睡醒，可能脖子會疼痛，或者周身不舒服。

2. 墊枕頭睡覺對人體健康有著重要作用。人如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，整夜睡不好覺。如果用枕頭把頭墊高了再睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以流得順暢，能減輕心臟的負擔。墊枕頭要考慮高度，枕頭墊得過高，頸部的肌肉被相對被拉長，這樣不能自然放鬆睡覺，睡一夜第二天醒來會脖子痛、頭痛等症狀，甚至可能有落枕的情況。一般的枕頭高度是6－10釐米，不硬不軟的，彈性適中這樣才能安睡。

3. 睡覺墊枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；如果有時在側臥睡眠時侯，就要根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在6至11釐米，男性枕頭高度在10至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時,頸椎才不會因高度不合而不適，但人們在睡覺時睡姿有所不同的，經常是仰臥和側臥相互交替這兩種。因此在女性用枕頭高度為7至10釐米，男性用枕頭可以再增加3釐米較為合適。

4. 有的人可能不用枕頭睡覺，但不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，這樣影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫 ，對身體造成不良影響。

為了身體健康，建議：選用合適的枕頭睡覺，覺睡好了，第二天才有精力投入到工作當中去。

我們睡覺時都喜歡在頭下墊一個枕頭。據統計，人的一生中，大約有三分之一的時間用於睡覺。所以，枕頭與人有不解之緣。

為什麼睡覺時要枕枕頭呢？原來，枕頭對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置就比心臟低，那麼流到頭部的血液會增多，頭部血管就會充血；時間一長，人就會頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺，進而影響第二天的工作效率。

相反，頭墊高了睡覺，胸部也連帶被略微抬高了。這樣，下半身的血液就可以順流得慢些，能減輕心臟的負擔。仰臥的人，墊著枕頭睡覺，肺部不會緊貼在床上，這樣有利於呼吸。側睡的人，由於肩比頭部寬，墊上枕頭就可以補上頭與床之間的空當，不至於歪著頭睡覺。

選用枕頭必須考慮枕頭的高度和硬度。枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子疼，頭痛，甚至會“落枕”；太低了，起不到墊枕頭的作用。枕頭的標準高度應該是6—9釐米，而且要不硬不軟，彈性適中。

脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多，每次轉頭後都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感到不舒服，而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動很不靈活，這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕，睡覺時要選擇一個適合的枕頭，素萬乳膠枕根據人體工程學設計，讓你的頸部很好的貼在枕頭上，不會讓你睡覺時感覺脖子那空空的。

從醫學角度來說，頸部脊椎是S型，躺著時，頸部懸空。

枕頭讓頭部稍微抬高一些，讓頭頸水平，有助於血液迴流，讓人舒服一些