英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
研究發現，晚睡的危害讓人震驚……
倫敦大學的研究人員表示，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。
研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。
研究人員解釋說，缺乏睡眠或睡覺時間不規律會影響自然的身體節律，干擾大腦對新外界資訊的接收和處理過程。
除此之外，孩子睡得晚還有這些危害——
危害一：讓孩子長不高
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，會嚴重抑制生長激素的分泌。
兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
危害二：傷害心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。
危害三：孩子性早熟
有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。
醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。
她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。
我家孩子晚上就是不想睡覺，我該怎麼辦？
許多家長都有這個問題：並非不想讓孩子早睡，可是小怪物躺到床上就鬧，根本不配合，還能把他綁在床上嗎？
對此，我們提供3個辦法，用於幫助家長們讓孩子逐漸養成早睡的好習慣。
不能困了才睡，而是到時間必須睡
有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。
到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著。
你自己睡那麼晚，怎麼要求孩子？
大人無法要求孩子早睡，最根本的是自己睡的非常晚。這裡有很多因素，比如工作比較忙，缺乏足夠的私人時間，無論是父母想跟孩子多在一起享受親子的快樂，還是孩子想等父母一起睡，客觀上都延後了孩子上床睡覺的時間。
工作節律造成的時間安排沒法改變，但父母可以把孩子的睡眠時間提前，即先陪孩子睡覺，待孩子睡著後在開始工作或休閒活動。
早作準備，緩慢實施
家長經常會做一類錯事：在孩子熟悉、適應一種生活模式後，覺得這樣不好，便強制孩子改變。而這樣對待孩子，其結果必定是孩子的不滿與對抗。
要改變孩子的作息模式，一定要循序漸進。先給孩子一個預警，告訴他不必從今天開始改變，但到某個日期（比如下週一）之前一定要改過來。這樣，既給了孩子充分的“緩衝”，又明確了規矩，也有利於孩子接受。
英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
研究發現，晚睡的危害讓人震驚……
倫敦大學的研究人員表示，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。
研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。
研究人員解釋說，缺乏睡眠或睡覺時間不規律會影響自然的身體節律，干擾大腦對新外界資訊的接收和處理過程。
除此之外，孩子睡得晚還有這些危害——
危害一：讓孩子長不高
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，會嚴重抑制生長激素的分泌。
兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
危害二：傷害心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。
危害三：孩子性早熟
有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。
醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。
她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。
我家孩子晚上就是不想睡覺，我該怎麼辦？
許多家長都有這個問題：並非不想讓孩子早睡，可是小怪物躺到床上就鬧，根本不配合，還能把他綁在床上嗎？
對此，我們提供3個辦法，用於幫助家長們讓孩子逐漸養成早睡的好習慣。
不能困了才睡，而是到時間必須睡
有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。
到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著。
你自己睡那麼晚，怎麼要求孩子？
大人無法要求孩子早睡，最根本的是自己睡的非常晚。這裡有很多因素，比如工作比較忙，缺乏足夠的私人時間，無論是父母想跟孩子多在一起享受親子的快樂，還是孩子想等父母一起睡，客觀上都延後了孩子上床睡覺的時間。
工作節律造成的時間安排沒法改變，但父母可以把孩子的睡眠時間提前，即先陪孩子睡覺，待孩子睡著後在開始工作或休閒活動。
早作準備，緩慢實施
家長經常會做一類錯事：在孩子熟悉、適應一種生活模式後，覺得這樣不好，便強制孩子改變。而這樣對待孩子，其結果必定是孩子的不滿與對抗。
要改變孩子的作息模式，一定要循序漸進。先給孩子一個預警，告訴他不必從今天開始改變，但到某個日期（比如下週一）之前一定要改過來。這樣，既給了孩子充分的“緩衝”，又明確了規矩，也有利於孩子接受。