1:養腎是關鍵

腎臟疾病在外表就體現在頭髮上，所以保養腎很關鍵

2:有規律的作息時間

保持正常的作息時間對於頭髮的生長髮育有很重要的意義

3:洗頭時間

不益每天都洗，三天洗一次為最佳。頭髮表面的油層有很重要的營養作用。每天洗頭對於油層的破壞力太大。失去營養作用

4:多喝水。加強運動

加快新陳代謝，促進毛囊根部黑色素的形成。

現如今，脫髮已經成為男女老少都普遍關注的社會性問題，困擾著很多人。想要改善脫髮，擺脫脫髮困擾，發友們在採取針對性的干預措施時，還要注意以下四點，能起到很好的輔助作用。

1、精神調節

學會自我調整，消除精神壓抑感，保持良好的情緒和心態。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對辦公室一族來說，高壓忙碌的工作之餘，保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

2、飲食輔助

首先要學會健康飲食，建議發友們多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素，合理作息，科學養髮護髮，學會釋放壓力，遠離脫髮困擾。這主要是因為除了上面說的生活壓力、遺傳以及雄性激素問題，不良的生活作息，頻繁的燙髮、染髮……都有可能引起脫髮，而且現在社會迅速發展，女性的生活壓力也逐漸變大。所以大家要學習會抵制這些導致脫髮的習慣。

3、生活習慣

勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭髮提前進入休止期，油性的頭髮建議1~3天洗一次，乾性的3~5天洗一次。

勤梳頭能夠有效地按摩頭皮，刺激頭皮血液迴圈，增加頭髮的營養供給，對刺激頭髮生長有很好的作用。

4、植髮手術

如果是大面積脫髮，毛囊完全喪失活性，植髮是頭皮表層的微創外科手術，即應用顯微外科手術技術取出後枕部位“長壽”毛囊組織，經培養後按照自然的頭髮生長方向藝術化地移植於需要種植的部位。並且，植髮後的頭髮可以終身受用。

改善脫髮是一個長期的過程，發友們在這個過程中一定要選對方法，持之以恆，再從營養、精神、洗護等各方面加以輔助，定能取得期待的效果。

脫髮人群已呈現年輕化趨勢，30歲以下的脫髮人士佔75%，其中90%以上是因為都市生活節奏快，壓力大。當然，這其中很多脫髮患者在脫髮時並未採取及時的預防及治療。導致脫髮的原因主要有以下幾點：1、遺傳性脫髮。經過長期的脫髮原因研究後發現，脫髮患者有家族患病史的佔20%，男性成顯性遺傳，這也是脫髮人群中男性多於女性的原因之一。2、內分泌失調。經臨床研究發現內分泌失調和脫髮有關。3、免疫力下降。潰瘍性結腸炎、紅斑狼瘡等免疫力下降疾病會伴有脫髮。還有一個很明顯的現象就是化療的病人都會出現脫髮。最容易忽視的脫髮原因就是疾病引起的細菌感染，這將導致區域性血栓或小血管炎，而使其支配的頭髮不能獲得營養導致脫髮。4、長期精神緊張。很多的年輕朋友工作生活壓力大，長期精神緊張、心情鬱悶使腦部神經末梢收縮，從而造成頭髮供血不足，產生脫髮。

現代人工作壓力大，飲食不規律，喜歡熬夜，種種因素讓頭髮不再健康，甚至有嚴重脫髮的情況。那麼如何來保養我們的頭髮，最基本的就是透過頭皮按摩，改善自己頭部的環境，為秀髮的生長提供非常良好的環境。頭皮按摩的五個小步驟。這裡小編來教大家怎麼樣才能做好頭髮的日常護理!日常生活怎麼做才能養護好我們的頭髮呢?

一、頭皮按摩工具

頭皮按摩的工具主要就是梳子，但是我們在梳子的選擇上一定要有講究，儘量使用純木質氣墊有彈性的梳子，這種梳子會間接地減少給頭皮帶來的傷害，而且力度是剛剛的好。

二、頭皮按摩步驟

1、按壓頭皮

準備好梳子之後，就將頭髮用梳子梳成中分，以中間的的對稱線為準，用六根手指分別按住頭皮，慢慢地向中間按壓，力度的適量大小，自己覺得舒適那就可以了。

2、敲打頭皮

完成了第一步之後，接下來我們可以用適當的力度敲打頭皮，注意是要用梳子完成這一步驟。用梳子慢且輕地去敲打頭皮，到兩邊靠近髮際線的地方也要稍微敲幾下，同樣要掌握好力度，主要是為了讓頭皮能感覺到輕微的放鬆，力度不用太大。

3、按摩頭皮

完成了放鬆頭皮那一步之後，還要對頭皮上的穴位進行逐一按摩，穴位是很好找的，從耳朵開始向上，成了一條的弧線，主要就是用梳子順著這條線一直延展，將頭髮梳到底。

4、按摩後腦

這一步是要對後腦勺進行按摩，按摩的時候也利用梳子進行，用梳子輕輕敲打頭頂，然後以圓弧形的形式按摩頭皮，特別是後腦的位置。

5、頸部穴位按摩

最後的步驟是對頸部穴位的按摩，在你進行按摩的時候，我們要將頭髮全部紮起來，特別是長髮的要紮起來，幹練短髮自然就不用這一步啦，接著找到最靠近髮際線地方的兩個點，由此開始逐漸用力，慢慢向上，梳頭皮得到充分按摩。

1、要有規律的作息時間；比如何時睡覺何時起來；這些都要規律化；

2、適當的壓力可以，但是不要一直覺得自己有很大的壓力，如果是這樣的情況要懂得去做一些運動來調整自己的身心；

3、身體保持健康；身體健康很重要，如果你的頭髮一直脫，而且用了其他的防脫髮產品，效果不明顯，很多像什麼茶、什麼草、什麼生髮劑等都是廣告。最重要的是內分泌正常，否則治標不治本。身體保持健康的標誌是，不要處於亞健康狀態，每天堅持參加晨練。同時注意補充微量元素，主要從蔬菜中獲取。

4、任何程度的脫髮都不可怕，關鍵是自己要有康復的信心。當然，你不要等都快掉沒了，才來治，髮根的存在也很重要。

應該注意營養調理，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對你的脫髮問題大有裨益