想要抗衰老是可以多吃一些膠原蛋白高的食物這樣也是可以起到抗衰老的效果，像豬蹄豬皮當中的膠原蛋白都是比較豐富的，但是也不要過量服用，避免出現腸胃不適，平時的話也要多做一些美容，多敷一些面膜，也要多喝一些水，因為有的人出現面板細紋，其實和缺水也是有非常大關係的。

【女人可抗衰老的彩虹食譜】女人到了25歲，要多吃抗氧化食品，助你保持美麗。帶給女童鞋們一份彩虹食譜：1.紅，西紅柿；2.橙，胡蘿蔔；3.黃，葛鬱金，美容，改善面色萎黃，潤腸肺；4.綠，花椰菜及西蘭花；5.青，菠菜、海藻及綠茶；6.藍，藍莓；7.紫，葡萄及茄子。男童鞋可以轉給自己的女朋友哦!

抗衰老其實也分內外的，注重內在，美在外在。

內：1）經常吃一些具有抗氧化、抗糖化作用的食物有助於衰老的預防,如富含VC、VE的食物,水果類的有獼猴桃、櫻桃、黑加侖、鱷梨、檸檬等，蔬菜類的有西蘭花、毛豆、黃瓜、番茄等。

2）適當補充一些保健品，像葡萄籽、硫辛酸、白黎蘆醇等，噢對了，還有香港某品牌NMN，相對來說補充方式最直接，補充效果也是最明顯的。

外：1）防曬特別重要！！防曬最最主要的目的是：防止光老化，不讓自己變得又黑又老。所以要堅持塗防曬霜，不是夏季塗，是一年四季都要堅持使用。

2）護膚品也要跟上，像蘭蔻小黑瓶，雅詩蘭黛小棕瓶，海藍之謎煥膚露等等，都可以有效不同程度的對抗衰老。

3）補充一點，打傘、戴帽子這種其實是最直接有效的哈~

儘量多吃未精加工的食物。日常的飲食習慣也很重要。如果你是和我一樣的懶人，可以靠一些補充劑來達到想要的效果。我在吃基因港的綠瓶子，同時配合益生菌。聽說新出了一款燕窩酸。準備開始嘗試。

1.西蘭花

減肥減脂的小夥伴，餐桌上肯定少不了西蘭花的存在~

西蘭花富含維生素C和K，多種抗氧化劑，葉酸，葉黃素和鈣等營養成分。

它抗炎症、抗衰老。

葉黃素，有助於保持大腦的記憶功能。

維生素K和鈣能保護骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

超市菜場隨處可見，簡單烹飪一下，素炒或者水煮製作沙拉都很美味。

堅果富含不飽和脂肪酸，纖維，蛋白質和多種維生素（維生素E）礦物質。

堅果的代表——杏仁，含有的維生素E可以幫助修復面板組織，保留面板水分並保護面板免受紫外線的傷害，可以說是抗衰老利器。

每天適量吃一些堅果（核桃、杏仁、開心果、腰果等）還能有助於預防一些慢性疾病（心臟病，二型糖尿病）。

牛油果也稱“鱷梨”，它富含抗炎脂肪酸，能促進面板光滑柔軟。

其中維生素A的含量高，可以幫助我們清除死皮細胞，類胡蘿蔔素可以幫助面板阻止毒素和免受陽光的傷害，有助於預防面板癌。

但牛油果號稱“植物界的黃油”不宜攝入過多，因為它高脂肪高熱量，熱量過多可能造成肥胖。

牛油果富含鉀，高鉀血患者要少吃。

紅薯作為一種粗糧，物美價廉，口味甘甜。

它其中的β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，可被轉化為維生素A，有助於恢復面板彈性，促進面板細胞更新，並最終使面板柔軟年輕。

維生素C、E能保護我們的面板免受有害自由基的侵害，並使我們的膚色保持光彩。

每天可以作為早餐搭配麵包牛奶，健康美味每一天！

藍莓很“藍”的原因是因為它富含花青素，這是一種抗衰老的抗氧化劑。

它雖身材小，但是還含有很多維生素A和C。

這些成分能夠減輕炎症反應，可以幫助保護面板免受陽光，壓力和汙染所致的傷害， 預防膠原蛋白流失。

1.輔酶Q10

隨著年齡的增加,面板膠原蛋白抵禦紫外線等氧化刺激物損傷的能力下降,而Q10的抗氧化功能是維生素E的40倍。Q10還能幫助膠原蛋白的合成,有效防止面板衰老,減少皺紋生成和加深,並提高面板的光澤與彈性。阿斯特汀輔酶Q10，高含量輔酶Q10搭配植物甾醇和深海魚油，更好吸收，更有營養。

野櫻莓漿果在所有果實中，抗氧化劑的濃度是最高的。能夠消除自由基，保護人體細胞免受氧化破壞作用，延緩面板衰老。阿斯特汀越橘片，富含越橘提取物和黑櫻莓提取物，強效抗氧化，多重防護，抵抗衰老。

NAD+人體內本身存在的物質，但是會隨著年齡的增加而降低，補充NAD+是經科學證實的抗衰老的有效手段。NAD+分子量大，在哺乳動物中促進NAD+生物合成和SIRT1活性的一種方法是使用關鍵的NAD前體（例如NR和NMN）。阿斯特汀Astedin for brain ，含高濃度NR，能夠快速有效的提升機體NAD+含量，有效延緩衰老。

女生不要飲酒哦，雖然偶爾適當飲酒對身體有好處，但是如果長時間頻繁喝酒，會容易上火長痘，面板乾燥加速衰老的。

抗衰老是個持久戰，不可能一蹴而就，還需要在生活的方方面面多注意 。比如說高脂高油的垃圾食品就要少吃了 。

健康的產品的話，愛生AIage NMN 可以試試看。

NMN是人體固有物質，對人體無害，同時是人體衰老指標NAD+的前體物質。NMN在人體中能夠轉化為NAD+，提高其在人體中含量，從而延緩衰老。