吸菸有害身體健康，戒菸可減少對健康的危害。這些道理我們都懂。如果有條件，我們也想把煙戒了。可是我們很多人，吸菸已經成了一種習慣，有事沒事，總想點根菸。吸菸者一時難以戒掉煙癮，如何從飲食上調理，吸菸多吃多喝這些

1.胡蘿蔔：減少癌症(癌症食品)的發病率。胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

2.荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎(消炎食品)的功效。它營養豐富，含大量的蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物，是一種不可多得的兩用食物。既可清熱生津，又可補充營養，最宜用於發燒病人。

3.大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。大白菜含有豐富的維生素C，可增加機體對感染的抵抗力，而且還可以起到很好的護膚養顏效果，裡面還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

4.牛奶：可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害。中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。用於治療久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘等疾病。

5.枇杷：對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。《本草綱目》記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，中醫傳統認為，枇杷果有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效。而現代醫學更證明，枇杷果中含有豐富的維生素、苦杏仁甙和白蘆梨醇等防癌、抗癌物質。

6.杏仁：可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。《長沙藥解》中說 “肺主藏氣，降於胸膈而行於經絡，氣逆則胸膈閉阻而生喘咳，藏病而不能降，因以痞塞，經病而不能行，於是腫痛。杏仁疏利開通，破壅降逆，善於開痺而止喘，消腫而潤燥，調理氣分之鬱，無以易此。”

7.梨：調查結果顯示，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。研究人員對吸菸者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750g左右的梨，並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1―羥基芘含量。測後發現，吸菸6小時後再吃個梨，人體血液內1―羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨。1―羥基芘毒素只能排出很少量。

第一。運動 根據自己的體質設計科學的運動 例如年齡大 從慢走開始。年輕人可以從快走開始 提高肺活量同時增加肺的排毒。

第二 多喝水。肺是人體的體迴圈系統。血液中垃圾需要水去稀釋 每天做好再下午3點前喝夠5杯500毫升的水。

第三 吃山藥補脾肺腎三個髒的氣 最後河南焦作的懷山藥 熬粥熬水都可以 不便秘的可以長期喝。

第四 百合可以潤肺補肺陰。熬粥熬水都可以。

第五。黑木耳 木耳可以去除身體血液中的垃圾有一定的保健作用。但是木耳一定要用熱水燙熟 而去不能隔夜吃。少弄一天吃光。而且老年人吃的量不能過多。因為木耳在腸道中還會變大。避免脹肚。

最後戒菸後多吃粗纖維的蔬菜水果對身體有益處。祝你身體健康。

我的做法是用鼻子深吸氣，吸到不能再吸，憋住氣堅持一段時間然後用嘴巴吐氣，吐氣也要吐到不能再吐，多次反覆做對自己的肺動力會很有幫助。

多喝檸檬水，多運動，戒菸後24小時和36是最難受的時候，嗅覺會比較敏感，多少會有點幻覺，一個禮拜之後是一個過渡期，也是最具考驗的階段，半個月後就基本排除身體對尼古丁的依賴了。在此期間堅決要杜絕與抽菸的人近距離接觸，不要吸二手菸，這樣對成功戒菸有幫助。

戒菸了就不會死了 有朋友說了 你說胡話呢 我想說連煙都戒了 心太狠了 煙可怕嘛？ 霧霾可怕嘛？沙城暴可怕嘛？病毒可怕嘛？

為什麼要戒菸？人一輩子就那麼短短的幾十年，各種天災人禍，各種疾病，人為的戰爭，生存的壓力，這些事情每天伴隨著我們左右！抽支菸，能讓我們短暫的麻痺一下自己，讓身心暫時的放鬆一下！我寧願戒飯，也不戒菸。我不想活那麼大的歲數，拖累國家，拖累家庭！電視廣播只要一講中國人口老齡化的問題，就像在提醒人們，不要活的太久，太長壽國家受不了。你還好意思嗎？尤其是那些無德的老年人？我不會戒菸的。

看你自己的煙量以及抽的煙的品種了。

一般來說，國煙多為烤煙型，高致癌變物尼古丁、焦油及煙氣鹼含量較高。而進口的煙多為合成煙（少部分為烤煙）則會好很多。因為進口的煙執行的安全及衛生標準遠比國內的要高得多。這些資訊在煙盒上都可以查到。有興趣的可以自行比較去……

過濾嘴雖可以起到一定的過濾效果，但過濾程度普遍不高（會引起吸食口感的下降)，故仍有大量的焦油被呼吸系統吸入，隨著煙氣溫度的降低而逐漸凝結在呼吸道內壁及肺內，X光機照射下明顯呈現暗色。

煙齡及煙量導致你身體內部的眾毒素沉積總量的多少，當尼古丁、焦油及煙氣鹼等沉積量到達一個安全臨界點時則會小環境惡性迴圈，最壞的是會癌變。所以儘早戒菸是好事……

我們平時應該少任性，養成良好的生活習慣是不變的真理。加大運動，增加基礎新陳代謝，是唯一的可行排毒方式。比如多運動多出汗多補充水分可以少量代謝之，而大部分都會伴隨你一輩子。

而這些菸草專賣局的人一般是不會和你詳細說的喲！

回答完畢。

戒菸是保持身體不再遭受肺病繼續傷害，之前的傷害已經留下，至於排除毒素，是不可能的了，建議做好自己身體保養，多鍛鍊，品味生活，感受大自然的美好，注重養生

沒有好辦法，戒菸之後肺部會慢慢的進行更新，也就是自身的新陳代謝！沒有任何藥物可以緩解的，所以不要相信那些廣告！

我給你出個法子，多吃木耳，因為木耳是菌類，他會清洗肺葉裡的毒素，木耳用溫水泡至一小時，用冷水投洗乾淨，去商店買一管日本辣根，回家後用小碗把辣根擠出少許，然後倒入兩小勺海鮮醬油，或少許老醋，如果方便，還可以點入香油，與辣根有效的調和即可，用洗過的生木耳，粘調好的汁食用即可，每日多食無害，長期食用能有效的潤滑肺葉和清楚肺葉裡的毒素，可當素菜進入餐桌，老少都可食用，自制糖梨汁對肺部和氣管都有治療效果，不妨也試試，望各位網友用了有效，祝各位身體健康

肺部的纖毛活躍度，主要取決於溼潤度和是否有炎症。這個搞好了，戒菸後可以慢慢的排毒，排痰。但是有幾個能戒菸的，我已經實驗失敗n次了，最長戒菸三天。多喝點茶水吧，自我安慰一下。[祈禱][酷拽]

多吃白色的食物，如胡蘿蔔，山藥，蜜棗之類。因為肺屬金，白色的食物也屬金，煮湯的時候也加一點紅色的進去，比如紅棗，枸杞之類，因為紅色的屬火，火克金，抵消金對木(肝)的影響，這樣就相對平衡了。最重要是多喝水。

其實沒有什麼的特效藥。聽說多喝茶，多鍛鍊，增加肺活量。還是少吸菸，或者是戒菸，從源頭上根治吧！說的容易，做起來難。我也是多年的癮君子，現在儘量少吸。