一、預防產後發胖 　　首先，我們應該以預防為主，在孕期我們就應該合理安排飲食，忌暴飲暴食，大魚大肉。雖然在孕期為了孕育寶寶，孕婦需要增加一定量的營養，但是這應該是一個科學的，有計劃的過程。不加節制隨心所欲的吃喝只會讓肉肉都長到孕婦自己的身上，為我們的產後瘦身增加難度。 　　其次，哺乳期的飲食也並非傳統觀念中的一人吃二人補，新生兒雖然處於快速的生長髮育期，但是對於營養的需求是有質有量的。盲目的進補也只會增加產婦的身體負擔，為產後身材的恢復帶來更大的難度。 　　因此我們首先要選擇從合理飲食、科學搭配、平衡攝入等方面來保證飲食，既能滿足產婦和新生兒的營養需求，又不至於過量的脂肪囤積到產婦身體上。 　　

二、“動靜”結合 　　傳統觀念認為，產婦分娩後應該靜臥休養，甚至“月子期”不下床，不出門。事實上這種說法是不符合現代科學觀念的。真正合理的說法應該是，產婦在分娩後應該有充分的休息，恢復在孕期以及生產期的體力消耗，同時有助於產婦身體各機能得到充分的休養，也有利於哺乳新生兒。同時注意出門防風寒，忌生冷。但是並不是不活動，不運動。 　　其實產後在保證休息和體能的前提下，產婦應該避免終日臥床，應儘早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。適宜產婦恢復身材的運動包括一些簡單的家務活動，還有一些專門針對產婦的產後操。比如深呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動等，具體運動方案與指導都有相關的文獻或書籍供產婦參考。 　　除了可以增加產婦的能量消耗，有利於產婦瘦身之外，儘早下床活動，更有助於促進產婦排出宮內積血，促進血液迴圈和組織代謝，防止形成血栓‘其次也可以促進腸胃蠕動，早排氣，防止腸黏連。此外，適當的活動有利於恢復產婦的體能，增加消耗量，增加食慾，防止便秘和尿瀦留的發生。 　　

三、抓住黃金時間 　　一般產後六個月內是恢復身材的黃金時間，但是產後最初6-8周並不適合新媽媽減肥。因為剛生產完，身體較為虛弱，身體各機能處於恢復階段，需要充足的營養和充分休息來恢復，同時新媽媽還有著繁重的哺乳任務，因此產後不能立即透過節食和運動來幫助瘦身。 　　如果寶媽們在產後六個月內透過運動、科學膳食搭配以及塑身衣等輔助工具的幫助下，並未達到理想的瘦身效果也沒關係，寶媽們千萬不可急於一時，盲目節食，我們要把瘦身當成是長期的工作來做。堅持運動，合理膳食，增加纖維素攝入，控制熱量的過量攝入，科學瘦身才是哺乳媽媽正確的選擇。 　　小編語： 　　懷胎十月終於產下寶寶，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅！然而，接踵而來的問題是那麼地多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多餘的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓妳的心情更糟，不如從容優雅地做好瘦身計劃，確實地執行，讓妳的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，比懷孕前更美、更有曲線！