一句話：一切激烈的生活習慣，強烈刺激人體的各個部位的生活方式。例如：身體方面，抽菸喝酒，接觸毒物，飲食中過度的酸甜苦辣鹹，劇烈運動。神智方面，就讀於重點高中，清華北大等重點高校，優秀學生以及求知慾過高的智癮症。以上這些都圍繞一個字…重…

大家好！我來說兩句，《黃帝內經》是老祖宗留下的法寶，裡面字字值千金！作為人，就應該守人的規矩，黑睡明起，忍飢多動，心情開郎……可是文明人，夜裡不睡(狂歡，大吃大喝夜霄、)白天不起，(睡覺，不見太陽，分明是鬼)現在生活好，大享口福，吃得肚大！走不動？性開放，吃喝嫖睹？家庭會和睦？心情會好！……別說多了，就有一相犯之身體就不會好！請大家看《弟子規》，做一個真正的人！大家吉祥！

哪些生活方式影響健康?

影響健康的因素很多，生活方式僅是其中之一。概括如下：

菸酒無度花天酒地；不愛運動以車代步；經常熬夜起居無常；大魚大肉常吃燒烤；常喝飲料不喝清水；超長工作過度疲勞；壓力過大常吃夜宵。

您的健康，我的願望。

吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了千古之名言："若要身體安，三分飢和寒"。

有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健健康長壽）。追求不一樣，境界大相徑庭。

中醫養生講究：早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

細糧四粗糧六；主食四副食六；動物四植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

細糧四粗糧六；主食四副食六；動物四植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

一首金字塔長壽歌，送給大家：

壽

有短

也有長

早衰可防

鍛鍊是秘方

節飲食防肥胖

戒菸限酒身體壯

坦蕩無憂心情舒暢

心理平衡樂觀又開朗

遇怒不煩惱遇難不急噪

逢喜勿激動逢急不要慌張

早餐好午餐飽晚餐少食定量

生活有規律健康有保障壽命長

鍛鍊、節飲食、戒菸、解酒、不憂慮、樂觀、不怒、不急躁、少激動、不慌張、早餐好、午餐飽、晚餐少、作息規律、常喝藤茶，這些養生秘訣簡單而實用，你記住了嗎？

十叟長壽歌：

昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻誠心前拜問，何以得高壽？

一叟捋髯曰："我勿嗜菸酒"。

二叟笑莞爾："飯後白步走"。

三叟頷首頻："淡泊甘蔬素"。

四叟拄木杖："安步當車久"。

五叟整衣袖："服勞自動手"。

六叟運手足："太極日日走"。

七叟摸巨鼻："開窗空氣流"。

八叟撫赤頰："浴日令顏秀"。

九叟撫短鬚："早起又早休"。

十叟展雙眉："坦蕩樂悠悠"。

善哉十叟辭，妙訣一一剖，

做到這十條，必定登高壽。

以上道理淺顯易懂，很簡單卻很難堅持，所以才需要我們熟記下來，運用到日常的生活中去。養生不是口頭說說而已，落到實處才是真正的養生專家！

對身體健康不利的方面有很多，第一個就是飲食。人們都愛吃自己愛吃的，而不是吃自己該吃的。有人長年不吃早餐，中午一頓很吃，時間長了不但會得膽結石，還會得胃病，該吃飯時不吃，胃被餓的縮小了，一頓很吃又把胃撐大了，這樣暴飲暴食，胃就像個氣球一會大，一會小，最嚴重的是這樣飲食沒有規律會嚴重傷脾，中醫說脾胃後天之本，脾是來運化和消化吸收的，當有五穀精華可轉化為血，若是長久脾虛會出現氣血不足、疲倦、乏困，有的女性會出現貧血。

還有人三餐不按時間吃，有人晚上吃的多，甚至吃的很油膩，這些都會嚴重損傷身體。

第二，就是睡覺。早上不起床，晚上不睡覺，通宵熬夜，這對肝臟傷害特別大。有些人因工作原因，早上起的很早，晚上卻睡得很晚，這也不好。

對身體損害的方式有很多，重要的是看自己對自己的身體重視不，如果我們對自己的愛車保養，卻不保養身體，這就有些太對不起我們的父母了。只要注意生活規律，那疾病就會遠離我們

生活中很多人在吸菸、酗酒。煙中含有大量的煤焦油、尼古丁，每吸一口煙就要吸入幾百萬個自由基。酗酒會嚴重加重肝細胞的負擔，肝臟分解半斤白酒需要23個小時。為什麼如今脂肪肝和酒精肝的人數在不斷上升呢？

生活中很多人缺乏運動。大家都知道，生命在於運動。可見，運動對我們身體是健康有益的。運動可以出汗，出汗就是排除體內的毒素，古人就講，出汗就是全身在小便。體內毒素排不出去，就會被人體再一次吸收，破壞我們的細胞。

生活中很多人濫用藥物。俗話說，是藥三分毒。任何藥物都不是修補細胞所需要的材料，因此它不可能用來治病。藥物、醫生和現代醫療技術都沒有能力為病人的機體創造一個細胞、一滴血液或一塊完整的肌膚。你要相信這個世界上，所有千奇百怪的生物，除了人以外，沒有其他的生物會吃藥的，其它生物在沒有藥物、手術，沒有醫院的情況下，在大自然裡非常舒服地享受著Sunny、空氣、水和他們自己的天然食物。老虎長成老虎，狗長成狗，反正，在它們生病時，不會去打針、吃藥、輸液。

有人說，藥物就沒有用了嗎？有用。一是藥物可以控制疾病所表現出來的症狀，二是藥物可以用來急救急性病、傳染病和意外傷亡事故。當然，急性疾病治療的過程，營養支援起著相當重要的作用。因為任何疾病在用藥時都會造成營養素大量流失，造成身體更大的壓力，它會使我們吃不下、睡不著、拉不爽。如果此時能補充營養素，能有助於緩解藥物所帶來的壓力，減輕藥物所帶來的副作用，增強藥物的療效，減輕疾病對人體的傷害，使疾病能儘快康復。

來自生活中的各個方面的毒素正以不同的方式進入我們的身體，也許一種兩種並不明顯，可是幾十、上百種毒素的累積，再加上時間的累積，就對現代人的身體構成危害，使我們的細胞持續受到不同程度的損害。雖然，我們的細胞在損害的同時不斷地得到修補，但受損的速度超過了修補的速度，細胞就生病了，我們人體就生病了。

10年後什麼最可怕？艾滋病、癌症……？這些都不是，而是不健康的生活方式。但不幸的是，很多人對此認識不足，認為習慣只是個人生活的小事，卻不知健康就“藏”在習慣中。好習慣是健康的銀行，壞習慣則是健康的賭博場。

極不健康的生活方式大概有以下幾類。

1、吃不衛生的食物，容易罹患各類腸道傳染病，引起急性胃腸炎或者其他的傳染性疾病。所謂“不乾不淨，吃了不生病”是極度有害的。醫學上沒有這個說法。任何食物在入口之前都需要清洗乾淨，儘量不要生食。

2、暴飲暴食，或者是偏食，或者是害怕浪費，將所有的剩菜、剩飯全部吃下。暴飲暴食可以引起急性胰腺炎，偏食會引起營養不良，總喜歡吃剩菜剩飯，會導致嚴重的肥胖，產生高血壓、糖尿病等等。還有的人喜歡吃很鹹的食物，容易導致高血壓。

3、久坐不動。尤其是有了點年紀的人，久坐不動，容易產生血栓性疾病，也容易產生心血管疾病。

4、一些不良嗜好，比如酗酒，吸菸等。有關這方面的科普資料已經很多了，這裡不再多說。

以上這些不良習慣，都可能會使人產生各種各樣的疾病，最後一個後果就是活不到平均期望壽命，實際上就是“短命”。