長期跳廣場舞者一定選好舞的品種，特別是60以上的舞友，多跳形體舞和古典舞，對身體有幫助，形體舞和古典它的音樂比較好聽，容易深情和入心，本人是2016年3月學跳廣場舞的，跳了六個月感覺廣場舞在外面跳對身體有點傷害，後來自己成立了舞蹈隊，(九人)專門跳饒子龍導師編制的舞，他編舞時會想到60左右人能接收，我們舞蹈隊現在已經是子龍名星隊成員了，拍了精品影片六部了，廣場目前最需教練，望有關部門重視廣場教練培訓，如有好的教練能使廣場健康發展，給愛舞者帶來快樂和活力，期待有專業教練。

劉老師好。這個問題挺專業的。只能以業餘水平回答了。按時前往不搶過馬路，出門注意交通安全。有一顆平常心，大家一起跳舞，不討論別人舞姿。不在空腹時，高血壓未控制時，感冒未好時跳舞。跳舞時間一次不過長，避免疲倦。舞蹈動作及活動強度以自己可以適應為好，千萬不要做自己不能做的深度下蹲，跺腳，連續轉圈的動作以防傷害到自己。跳舞時應該做些放鬆活動，互相照看著活動活動關節，輕微拉拉韌帶。抓住固定物活動活動頸關節。跳舞后早點回家，換上乾衣物以免受涼。最後，注意選擇跳舞時間及場地，別讓音樂聲過大自己愉快了別人受不了。業餘水平就只能這樣回答了，最後祝劉老師歡歌樂舞，健康長壽。

廣義的廣場舞，不僅包括大家常見的在廣場上的大伯大媽們跳的健身操、歌曲舞蹈，還應該包括現在很流行的曳步舞（鬼步舞）、街舞、尬舞等。只要不是以盈利為目的，在演播大廳，賣票請觀眾來觀看的舞蹈表演外。不管是在廣場、路邊、田間地頭、還是在自家庭院、客廳等跳的舞蹈，都應該包括屬於廣場舞的範疇。

任何事情都要一分為二 的看待，沒有絕對的好，絕對的不好。跳廣場舞也和其他活動一樣，也要注意一些事項，不然的話，也會影響自己的健康。

1、跳舞時間不宜過長。一般應控制在一個小時左右為好。如果跳的時間過長，對身體會有一定的傷害，夜裡休息不好，也會影響第二天的正常生活。

2、音響的音量不要開得過大。音量過大，不僅會影響附近人們的正常生活，造成他人反感。更重要的是，聲音也會對自己的聽力造成傷害，加速聽力老化的程序。因為跳舞者力噪音源最近。

3、年齡過大的不要連續跳。每二三十分鐘就要注意休息一會兒，預防過度疲勞。

4、患有心臟病、高血壓、腰腿疼痛、下肢靜脈曲張等的症狀的人，不適宜此類活動。

5、不宜帶著自己的小孫子來活動，以免發生意外。

總之。廣場舞是一項很好的活動，願大家都跳起來、舞起來、嗨起來......

1、如果是晚飯後去跳廣場舞，建議晚飯後一個小時以後再開始運動，肚子飽運動的話會引起不適

2、在經過一些劇烈運動之後不要馬上就停下來，跳比較舒緩或比較慢的一些舞蹈使身體慢慢的停下來，這樣才會達到真正鍛鍊的效果。

3、不能穿一些硬底鞋或拖鞋去跳舞，跳舞要穿舒適的鞋

長期跳廣場舞需要注意以下這幾點：1.跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前一定要做好熱身，如壓腿，壓肩，彈跳等，時間五到十分鐘，我們廣場一般是隨音樂做拉伸運動。2.活動時要穿便於運動的鞋子和服裝。每次活動限一小時左右，冬季四十分鐘左右。身體一旦出現不適應立即停止練習（如腿部疲勞，眩暈，心慌等）3.跳完後不應立刻回家，應做些舒緩的活動進行放鬆整理。另外，建議早上不要太早活動，上午7-8點活動為宜。

如果我們在長期跳廣場舞的時候，一定要注意自己的身體每個身體的關節，還有自己的護理，穿著也是一種講究著穿一些。在我們鍛鍊身體的時候，跳廣場舞的時候，不拘謹我們的每個細胞。

長期跳廣場舞要注意選擇，適合自己年齡和體能的節奏和舞種。更要注意保護自己的膝關節。因為人體隨著年齡增大，膝關節功能逐漸衰退。出現退行性病變的係數變大，關節表面的軟骨較為脆弱，稍微有一些扭轉的力量，或者下蹲的力量都容易損傷到軟骨。我們的膝關節在扭轉時承受壓力非常大。只有前後運動的時候，其實對半月板損傷並不大，因為壓力不大。但如果你是在彎腿的情況下，還要扭轉，這時候再蹲起的時候，對半月板就有一個前後撕扯的力量，非常容易受到損傷。有的舞蹈需要經常反覆使用膝關節，如果運動量大，對韌帶形成牽拉以及膝關節骨質增生、勞損過度而引發關節疾病。如果不改變運動習慣，病情會隨著不當運動繼續加重。所以中老年人跳廣場舞要注意保護自己的膝關節，選擇適合自己的節奏和舞種。最後祝您闔家歡樂幸福安康

長期跳廣場舞要注意這幾點：

1.晨練時間冬季8點半至10點，春.夏.秋時間8點至10點為宜。先熱身10分鐘，跳完舞后拉伸20分鐘，熱身後讓全身活動開，這樣可避免筋骨拉傷；跳完舞后拉伸很重要，拉伸後可放鬆肌肉，避免全身肌肉疼痛。

2.一定要吃早點後去跳廣場舞，否則會出現頭暈，心慌等不良反應。

3.舞曲節奏適中，運動量不能過大，因為跳廣場舞的人群絕大部分是中老年人哦！

4.無論什麼季節都要帶上水，休息時慢慢的喝點水，以補充運動（跳舞）中失去的水份。

5.感覺累了就要休息，不要強求，避免意外發生。

一是穿著舒適的衣服跟鞋子，二是選好合適的跳舞場地，不能影響別人，三是應根據年齡選擇合適的舞曲，四是整個跳舞團隊要互幫互學，團結友愛，五是最好根據季節稍微調整一下跳舞的時間。總之跳廣場舞肯定對身體能起到鍛鍊作用，長期跳下去一定會受益。

一，講文明不擾民。

二，和睦相處不搬弄是非。

三，不過度沉迷其中，致家庭於不顧。

四，跳舞時要注意安全，不要造成身體傷害。