日前，世界衛生組織(WHO)調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸菸危害更大。

河北醫大一院內分泌科周慧敏主任介紹，現代營養學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。

“蔗糖可直接在人體內代謝產生熱量，過多食用蔗糖產生的多餘熱量極易導致肥胖及相關疾病。”周慧敏介紹蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食慾，導致營養失衡；引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系統，導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執狂；引起睡意，減少孩子的活動；對孩子的學習成績產生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導致皺紋和白髮；引起關節炎；引起哮喘等

但糖是人們日常生活中不可缺少的調味品，如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？周慧敏介紹，目前國內一些食品廠家已經開始用低熱量、高營養的元貞D砂糖替代蔗糖。“隨著越來越多的人認識到攝入蔗糖多的危害，新型糖源開始進入家庭，它既能保持蔗糖的風味，同時又能降低一半的使用量，使熱量降低50%，能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易升高的問題。

寶寶吃糖容易引發蛀牙，吃糖過多，又不願意運動的話，兒童就容易變成小胖墩了，這樣的孩子長大後還容易得心血管疾病。糖類物質過多，會影響中樞神經系統的活動，表現為精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等，換上甜食綜合症。另外糖除了提供熱能以外，並無其他的營養價值，因此在營養學上稱為“空能量“食物。如果多吃會影響正常的食慾，導致蛋白質等其他營養物質攝入不足，從而出現營養不良，影響兒童的生長髮育。

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孩子喜歡吃甜食，這是每個家長都頭痛的事情。 因為甜食好吃，孩子想吃，你不給他，他就和你 鬧，所以，我們不能蠻橫的拒絕孩子吃零食。 但是，吃零食的孩子百分之百會得蛀牙。我們告訴孩子吃甜食 的危害也是沒用的，因為他壓根就不相信你，以為是你不想給他吃。 我家孩子就是這樣，兩個孩子之前幼兒園一放學，非要買零食才肯善罷甘休。告訴他們吃甜食牙齒會黑，會被蟲子吃掉，就是不聽。 後來有一次，幼兒園組織學生去一個牙科醫院實習當小牙醫。醫生給他檢查了牙齒，告訴他，牙齒黑，牙齒被蟲子吃掉都是因為吃甜食。 還給他上了保護牙齒的教育課，還讓孩子穿上醫生的衣服，給家長 看牙齒。 從那次以後，他們再也不要吃零食了，醫生的話比家長比老師的話更能讓孩子接受。 所以，要讓孩子不吃或者少吃甜食，就是帶他（她）去看牙醫，讓醫生告訴他（她）吃甜食的危害。 這種方法百分之百有用。

可能是我不喜歡甜食的原因！所以我兒子也不喜歡！如果有的小孩愛吃甜食，我覺得可以拿些吃了甜食對牙不好的圖片給孩子看看！現在的小孩都愛臭美的！

甜食不光孩子們喜歡，就是有些大人也很嗜甜，平常養生健康，大多數人可能只知道鹹的食物吃多了不好，但是很多人忽視了甜的東西攝入過多對身體帶帶來的壞處也很多。我就在孩子嗜甜這塊吃過虧，現在孩子的牙齒就成蛀牙了。在孩子還小還是得嚴格規範他的飲食習慣，從小培養好，植入了一些好的觀念給他，再大些他自己就能自控自覺的知道該如何做了。總結自己的經驗，以供參考吧！

第一、孩子小的時候口味的掌握。

很多老一輩在孩子還小的時候就按大人的方式來衡量食物的口味。我在孩子計劃加入輔食的時候只是加一兩滴油，鹽可以不放的就不放，再大一點吃得多一點點的時候，適當的再加一點點油，而鹽始終放得很少很少，某些長輩就會抱怨說：那有什麼味了，他不會吃的！實際上孩子一掃而光，吃得很有味。所以我想孩子很小或者上幼兒園，小學低年級都可以清淡飲食，儘量別讓他們接觸甜食，譬如：甜湯、甜品、棒棒糖這些。

第二、帶他們瞭解蛀牙。

可以透過看影片認識什麼是蛀牙，得了蛀牙有什麼危害！清楚認識到了這些多數是因為甜食或刷牙習慣產生的，他們多少還是會因為害怕蛀牙，而少吃甜食的。我孩子帶他去牙科拔過牙，很疼，還會壓延出血導致不好吃飯，加上醫生的叮囑還是比較管用的。

第三、還是在於大人的影響吧！

面對甜食，我們一邊要慢慢的有耐心的灌輸一些甜食吃多不好的觀點，一邊要嚴格堅定的規範飲食，包括我們自己。當孩子發現，不管自己怎麼絞盡腦汁，撒潑吵鬧都無法得到甜食，不管多麼有誘惑，大人長輩也毫無所動，漸漸的他們就會放棄這個念頭，乖乖的吃健康的食物和零食。大人的嚴格與堅持和以身作側就是很好的榜樣。

大人喜甜食不僅增加患糖尿病的風險，還催人老，小孩食過多甜食，又不注意口腔衛生，弊永遠大於利！從大人開始還是好好戒掉甜食的好，畢竟牙齒保護好了，很省錢！[捂臉]

孩子喜歡甜食無可厚非，誰不喜歡吃好吃的呢？

我覺得作為家長不是要去控制孩子，控制肯定有反抗，重要的是是溝通和共情。

首先，要理解孩子喜歡甜食這個事實，你可以告訴孩子爸爸媽媽小時候也很喜歡吃甜食，然後發生了什麼樣的事情——比如蛀牙很痛啦，被醫生伯伯教育啦，讓孩子去看到你的成長故事。

其次，等孩子“同情”你了後，你在曉之以理——甜食可以吃啊，只是我們做個約定，一次只吃一個或者一天只能吃多少，逐漸地用其他東西代替孩子對甜食的渴望，比如玩具、畫板等。

另外，你可以找一些蛀牙的書、動畫和孩子一起看，然後繼續說說“我吃甜食的故事”，讓孩子不斷地鞏固甜食必須剋制吃的理念。

孩子喜歡甜食沒錯，不要打壓孩子，當你學會共情和溝通，孩子都會願意聽你的話。

小孩子意志力、控制力較弱，要逐漸減少糖類食物得攝入，第二就是可以在網上搜索大量進食甜食得危害圖片，循序漸進得誘導，不要大聲批評或者想一兩天就解決了，這樣是對孩子影響不好得

`哈嘍，大家好孩子，喜歡吃糖怎麼辦？我認為孩子吃糖，不讓孩子吃不可取是吧？然後一定要控制讓他少吃一點，最好自己做一點什麼甜點，在外面買的小食品也不健康是吧？

大多數孩子都喜歡吃甜食，不僅符合孩子的口味，而且可以讓孩子的心情變得更好，但是多吃甜食對眼睛卻是有傷害。過量吃甜食，會導致體內維生素B1缺乏，從而造成孩子容易患上近視眼。此外，多吃甜食不僅僅傷害眼睛，還會導致孩子肥胖症，更會對孩子食慾造成影響，不利於孩子正常三餐的正常進食。

喜歡甜食這是本能啊，我家寶貝最喜歡吃甜食就是糖果，每次我逛超市買回來，都要小心藏好，拿一點點出來，等他上學了，我自己再悄悄拿出來吃點，因為我不想讓他像我小時候蛀牙

冬天天氣冷，寶寶對熱量的消耗增大，對糖果、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜食也更加嘴饞。近日，12歲的雯雯卻因為吃多了甜食，突然全身疼痛，呼吸急促，經醫生檢查確診為糖尿病酮症酸中毒。其實，多吃甜食的危害往往被家長忽略，如果你以為吃多了甜食只會導致肥胖這麼簡單，那就趕緊來補補功課吧！

寶寶愛吃甜食的危害

甜食的危害遠超乎你的想象，會給寶寶的成長帶來不利影響。如果寶寶常吃甜食，麻麻又狠不下心阻止，小心寶寶變成這個樣子：

1、誘發糖尿病

過多地食用含糖量很高的甜食，就會引發許多潛在的內分泌疾病，比如糖分攝入過多，血糖濃度提高，會加重孩子體內代謝中胰島的負擔，從而誘發糖尿病。上文中，小雯雯的致病原因正是如此。

2、小小年紀就近視

寶寶近視的原因不只是電視、電腦的輻射，還有糖分攝入過多！如果常吃甜食，體內糖分多，糖代謝時就需要大量的維生素B1，而維生素B1對視神經有養護作用，含量過少會影響視神經發育。

另外，寶寶吃甜食過多，體內血糖增高，相應地降低體液滲透壓，會使眼球晶狀體凸出變形，屈光度增高，加重近視。

3、免疫力低愛生病

甜食對免疫力是有一定影響的，研究表明，甜食會引起白細胞功能和血管壁的改變，降低人體的抗病能力。平時經常吃甜食的寶寶會比少吃甜食的寶寶更容易生病、出現過敏等不適症狀。

4、注意力不集中

食用少量甜食會讓心情暫時愉悅，但攝入糖分過多，糖分進入血液會刺激寶寶中樞神經系統，使寶寶心情煩躁，注意力難集中。另外，睡覺前吃過多甜食還會導致睡眠障礙。

5、影響性格發展

常吃甜食對寶寶的性格發展有一定影響，因為寶寶體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增高，如果這些代謝物在腦中大量蓄積，就容易造成寶寶性格異常。

6、滿口黑牙

常吃甜食會傷害寶寶的牙齒，讓白牙變成黑牙，因為甜食中的大量糖分易滋生細菌，也易使牙齒鈣化，產生齲齒，並影響寶寶恆牙的生長。

寶寶愛吃甜食怎麼辦

愛吃甜食是寶寶的天性，如果麻麻想讓寶寶少吃，對甜食嚴防死守也不是好辦法，關鍵是使用妙招，透過習慣的誘導，讓寶寶改掉吃甜食的壞習慣。那麻麻可以怎麼做呢？

1、不把甜食當獎品

雖然寶寶對甜食有著極高的熱情，但麻麻千萬不要把甜食當獎品獎勵給寶寶，因為寶寶在開心的時候吃多了甜食，很容易養成愛吃甜食的習慣。另外，把甜食當成寶寶日常飲食的一部分就更要避免了。

2、用健康零食代替

如果寶寶常吃的零食是巧克力、糖果等，麻麻就要及時替掉，用全麥麵包、低糖餅乾等有益身體的零食來代替。平時，麻麻也要叮囑寶寶的爺爺奶奶，不要買含糖分多的零食給寶寶吃。

3、從小控制甜食量

寶寶愛吃甜食的習慣是慢慢養成的，麻麻從寶寶小時候就要多加註意，儘量控制寶寶的甜食攝入量，並且儘量少買甜食放在家中。

4、講故事引導寶寶

發揮自身想象力，把多吃糖會得蛀牙的事實編成故事講給寶寶聽，讓寶寶瞭解其危害，心生畏懼。注意故事不能編得太誇張，以免嚇到寶寶。

寶寶如何正確吃甜食

雖然吃太多甜食有危害，但偶爾讓寶寶吃一些也沒有關係，只要方法正確，寶寶也可以吃得很健康。關於寶寶正確吃甜食，4問4答來幫忙！

Q1：寶寶從多大開始可以吃甜食？

A1：寶寶從4個月開始就可以新增輔食，但1歲前，應儘量讓寶寶少吃加糖的食物，因為吃了糖，寶寶胃口會受影響，因此不建議給寶寶吃甜食。等寶寶1歲後，麻麻可根據情況給寶寶少量吃糖。

Q2：吃甜食最適宜的時間是？

A2：寶寶剛運動完，身體大量出汗，糖分流失，可以給寶寶吃點甜食補充糖分。另外，在寶寶情緒激動時也可以給寶寶吃少量甜食，以安撫寶寶的情緒。

Q3：寶寶能吃蜂蜜嗎？

A3：蜂蜜是含糖分較高的食物，也算是甜食，多吃同樣具有危害，建議寶寶在1歲前儘量少吃或不吃。因為蜂蜜中含有一種波特淋毒素，1歲以下的寶寶沒有產生相應的抗體，因此不能吃蜂蜜。

Q4：寶寶如何吃甜食不毀牙？

A4：平時儘量減少寶寶吃甜食的次數，縮短糖分在寶寶口腔中的停留時間，並讓寶寶吃甜食後及時刷牙，避免甜食殘渣積存在牙齒。

寶寶健康甜食有哪些

為了滿足“嘴饞寶寶”想吃甜食的小心思，麻麻不妨換一種方式，製作一些健康的甜食給寶寶吃。那哪些甜食適合做給寶寶吃呢？下面為麻麻們介紹幾款營養豐富的低糖小吃：

第一款：酸奶紅薯泥

原料：紅薯 1 根、原味酸奶1瓶、花生10克、堅果、葡萄乾少許。

做法：將葡萄乾和堅果切碎，留著備用，然後把紅薯清洗乾淨，煮熟去皮並碾壓成泥，再將紅薯泥鋪在碟子上，做成寶寶喜歡的模樣，淋上酸奶，撒上葡萄乾和堅果碎即可食用。

第二款：豆腐布朗尼

原料：絹豆腐200 克、全脂牛奶15 克、低筋粉40克、黑巧克力排70克、巴旦木約30顆、雞蛋1個。

做法：牛奶和黑巧克力一起放進打蛋器中攪碎，然後加入雞蛋和砂糖，攪拌均勻，再加入低筋粉攪拌成麵糊，最後加碾碎的巴旦木，放進烤箱中，用180度火烤35-40分鐘，等自然冷卻後即可給寶寶食用。

第三款：香蕉燕麥軟曲奇

材料：綜合燕麥1杯、熟透的香蕉1根，約200克。

做法：將香蕉和綜合燕麥一起放進攪拌機中攪碎，然後倒入碗中加水攪拌成泥，再弄成想要的形狀，放進烤箱中，用180度火烤20 分鐘。

孩子喜歡吃甜食，這是每個家長都頭痛的事情。 因為甜食好吃，孩子想吃，你不給他，他就和你 鬧，所以，我們不能蠻橫的拒絕孩子吃零食。 但是，吃零食的孩子百分之百會得蛀牙。我們告訴孩子吃甜食 的危害也是沒用的，因為他壓根就不相信你，以為是你不想給他吃。 我家孩子就是這樣，兩個孩子之前幼兒園一放學，非要買零食才肯善罷甘休。告訴他們吃甜食牙齒會黑，會被蟲子吃掉，就是不聽。 後來有一次，幼兒園組織學生去一個牙科醫院實習當小牙醫。醫生給他檢查了牙齒，告訴他，牙齒黑，牙齒被蟲子吃掉都是因為吃甜食。 還給他上了保護牙齒的教育課，還讓孩子穿上醫生的衣服，給家長 看牙齒。 從那次以後，他們再也不要吃零食了，醫生的話比家長比老師的話更能讓孩子接受。 所以，要讓孩子不吃或者少吃甜食，就是帶他（她）去看牙醫，讓醫生告訴他（她）吃甜食的危害。 這種方法百分之百有用。

無論何種國籍和教育背景，兒童對甜食的喜好都超過成人。

研究人員曾經試圖用生理或社會因素做出解釋。有些人推測，孩子們因為所接觸食物種類少，所以會覺得甜食尤其好吃；有些觀點認為，孩子們不用為保持身材，而像不用像成人那樣有意識控制甜食攝入量。

科德韋爾說，孩子們選蛋糕而不選菠菜的原因可能有多種，但他們有吃甜食的內在“動力”：他們的身體能有效地把這些甜食轉化為成長所需的能量。

不過也有專家對這一結論提出質疑。

“身體需要甜食是為了給成長提供足夠熱量，這一說法頗具煽動性，”美國營養學協會女發言人洛納·桑登說，“但是研究並沒有證明（造成這一現象的）原因和結果，也沒有說明它的理論機制。”

解決

無論孩子為何喜歡甜食，家長們最想知道的也許是如何幫他們“戒”掉“甜癮”。

科德韋爾建議家長用水果代替甜品，因為水果中同樣含有糖份，且熱量低、營養豐富。如果想讓孩子們多吃蔬菜，也可以準備些甜醬或梅子醬當蘸料。

但如果孩子還是拒絕吃菜怎麼辦？

賓夕法尼亞州立大學兒童肥胖研究中心的珍妮弗·威廉斯說：不要氣餒，繼續在飯桌上給他們蔬菜。她說，有研究表明，孩子可能需要接觸一種食物15次以上才會接受它。

科德韋爾還說，家長不用對孩子們的“甜癮”過度擔心，“有一件事情我們可以保證，隨著年齡增長，孩子們對甜品的渴望度會逐漸下降”。

每個小朋友都會喜歡甜食，而且不會控制，那麼需要大人引導養成好的飲食習慣，遠離甜食，因為怎麼說會引起肥胖和蟲牙也是沒有用的。我認為從以下幾點做起:一是主食方面減少用糖量，二引起朋友對不甜食物的興趣和用量，三養成不吃零食的習慣。

不少家長弄不明白，為什麼孩子只肯勉強吃幾口他們精心烹製的晚餐，卻能在短時間內“消滅”一大桶冰淇淋？美國一項研究表示，兒童喜吃甜食或許與他們處在成長髮育期有關。

研究

研究人員調查了143名年齡11至15歲的兒童，給他們不同甜度的糖水和橙味濃縮果汁，然後根據孩子們對這些飲料的喜好，把他們歸入高度喜甜組和低度喜甜組。

尿液檢驗結果顯示，Ｉ型膠原Ｎ端交聯端肽測定值高的兒童，喜吃甜食的機率大。這一測定值反映兒童的骨生長水平。

研究人員還測試了包括性激素在內的多種可能與兒童嗜甜有關的因素，但沒有發現。

無論何種國籍和教育背景，兒童對甜食的喜好都超過成人。

研究人員曾經試圖用生理或社會因素做出解釋。有些人推測，孩子們因為所接觸食物種類少，所以會覺得甜食尤其好吃；有些觀點認為，孩子們不用為保持身材，而像不用像成人那樣有意識控制甜食攝入量。

幾乎所有的孩子都喜歡吃甜食，嚴防死守不是個好辦法，家長可以透過誘導的方式糾正孩子愛吃甜食的習慣。 1.給孩子吃健康零食 要想孩子少吃甜食，家長可以用其他健康的零食代替巧克力、糖果等，比如全麥麵包、無糖餅乾等。同時，家長也要提醒老人不要給孩子吃含糖太多的零食。 2.控制甜品的食用量 孩子愛吃甜品的習慣是慢慢養成的，所以大家從孩子小時就要多留心，儘量少讓孩子吃控制好攝入量，並且少買甜食回家。另外，請記住，不要把甜食當獎品獎勵給寶寶。