寶媽奶水不足別發愁，哺乳期常做三件事，讓寶寶“喝撐”小肚子
有很多剛生完孩子的媽媽都會面臨母乳不足的情況，其實不同的人體質也是不一樣的，造成母乳不足的原因也會各不相同。無論是什麼原因造成的母乳不足，只要出現這樣的情況，對於寶媽們來講就是比較頭疼的一件事情，不僅沒有辦法讓孩子擁有足足的口糧，就連自己也比較無奈。
其實造成母乳不足的原因有很多種，只要平時瞭解自己是由於什麼原因所造成的，及時找到調理方法，還是可以給寶寶儲存足夠的口糧。尤其是對於新手媽媽來講，一旦出現母乳不足的情況千萬不要緊張，過分的緊張只會讓母乳分泌更加不足。要想解決這種難題，首先要了解究竟是什麼原因造成的母乳不足。
一、奶水不足，究竟是什麼原因導致的？
1、自身產生了很多負面情緒
尤其是女性朋友們在哺乳期間，如果一旦擁有太多的不良情緒，就會影響到催乳素的分泌量。因此希望各位寶媽在哺乳期間千萬不要生氣，有很多哺乳媽媽在哺乳期間經常發怒，那麼就會出現母乳立馬變少的情況。
2、自己給寶寶哺乳的次數比較少
如果白天經常讓寶寶吸吮，不僅能夠給大腦傳輸一種產奶的指令，同時吸吮的刺激越頻繁的情況下，母乳的產量也就會越來越多，如果在平時不給寶寶多吸吮，那麼大腦會主動認為此時根本就不需要母乳，當然也就會減少母乳的產量。
3、休息不足
有很多媽媽們在平時都是一個人照顧孩子，如果長期下去根本得不到充足的休息時間.一旦哺乳媽媽休息不足的情況下，就會影響到內分泌，從而讓母乳量也就會越來越少。
4、先天性母乳偏少
在平時出現這樣的情況也比較常見，有很多哺乳媽媽，或許自己的媽媽本身母乳就比較少，可能就是出現了遺傳的問題，到自己這裡母乳分泌量也會出現不足的情況。
二、想要改善母乳量，媽媽們可堅持做這三件事情
1、一定要多喝水，同時多吃蛋白質的食物
希望所有的媽媽們都應該比較清楚，母乳裡面最多的就是水，其次是蛋白質。如果平時喝的水分不充足的情況下，那麼就會影響到母乳的分泌，希望所有的媽媽在哺乳之後一定要喝一杯水，然後多吃一些低脂肪的高蛋白食物，比如可以多吃一些魚肉以及雞肉，還有雞蛋、牛奶等這些食物。
2、多排空奶水，增加寶寶吸吮的次數
在產後一小時以內，寶媽們可以讓寶寶進行吸吮，如果在哺乳期經常讓寶寶吸吮的情況下，就能夠刺激身體提高母乳分泌量最好的一個辦法。只不過希望所有的父母都能夠堅持做下去，平時閒下來的時候就可以排空母乳，之所以這樣做，就是為了能夠可以讓大腦傳輸母乳需求大的要求，這樣大腦才可以進行調整，提高母乳的產量。
三、要想給寶寶囤滿口糧，寶媽日常多以“豌豆蛋白質粉”泡水喝
豌豆在平時也是比較常見的一種食物，要知道這樣的食材可是通乳的最佳方法，經常吃不僅能夠補充身體裡面所需要的蛋白質，同時還可以提高母乳的質量，最主要的是能夠促進奶水的分泌。
在平時喝牛奶的時候，我們可以放進去三勺攪拌均勻就可以飲用，對於哺乳期間的媽媽們來講，經常喝不僅能補充身體裡面的蛋白質，同時也可以讓寶寶的大腦儘快的成長髮育起來，也能促進寶寶的骨骼發育，這可是零新增的植物蛋白，有利於產後媽媽們的恢復問題。
在平時一旦出現母乳不足的情況，希望所有的寶媽們都不要著急，最主要的是千萬不要讓自己內心的不良情緒影響到乳汁的分泌。寶媽如果在哺乳期間心情比較差的情況下，就會導致母乳量大幅度的減少，因此希望所有的媽媽們在哺乳期一定要保持一顆良好的心情。
寶媽奶水不足別發愁，哺乳期常做三件事，讓寶寶“喝撐”小肚子
有很多剛生完孩子的媽媽都會面臨母乳不足的情況，其實不同的人體質也是不一樣的，造成母乳不足的原因也會各不相同。無論是什麼原因造成的母乳不足，只要出現這樣的情況，對於寶媽們來講就是比較頭疼的一件事情，不僅沒有辦法讓孩子擁有足足的口糧，就連自己也比較無奈。
其實造成母乳不足的原因有很多種，只要平時瞭解自己是由於什麼原因所造成的，及時找到調理方法，還是可以給寶寶儲存足夠的口糧。尤其是對於新手媽媽來講，一旦出現母乳不足的情況千萬不要緊張，過分的緊張只會讓母乳分泌更加不足。要想解決這種難題，首先要了解究竟是什麼原因造成的母乳不足。
一、奶水不足，究竟是什麼原因導致的？
1、自身產生了很多負面情緒
尤其是女性朋友們在哺乳期間，如果一旦擁有太多的不良情緒，就會影響到催乳素的分泌量。因此希望各位寶媽在哺乳期間千萬不要生氣，有很多哺乳媽媽在哺乳期間經常發怒，那麼就會出現母乳立馬變少的情況。
2、自己給寶寶哺乳的次數比較少
如果白天經常讓寶寶吸吮，不僅能夠給大腦傳輸一種產奶的指令，同時吸吮的刺激越頻繁的情況下，母乳的產量也就會越來越多，如果在平時不給寶寶多吸吮，那麼大腦會主動認為此時根本就不需要母乳，當然也就會減少母乳的產量。
3、休息不足
有很多媽媽們在平時都是一個人照顧孩子，如果長期下去根本得不到充足的休息時間.一旦哺乳媽媽休息不足的情況下，就會影響到內分泌，從而讓母乳量也就會越來越少。
4、先天性母乳偏少
在平時出現這樣的情況也比較常見，有很多哺乳媽媽，或許自己的媽媽本身母乳就比較少，可能就是出現了遺傳的問題，到自己這裡母乳分泌量也會出現不足的情況。
二、想要改善母乳量，媽媽們可堅持做這三件事情
1、一定要多喝水，同時多吃蛋白質的食物
希望所有的媽媽們都應該比較清楚，母乳裡面最多的就是水，其次是蛋白質。如果平時喝的水分不充足的情況下，那麼就會影響到母乳的分泌，希望所有的媽媽在哺乳之後一定要喝一杯水，然後多吃一些低脂肪的高蛋白食物，比如可以多吃一些魚肉以及雞肉，還有雞蛋、牛奶等這些食物。
2、多排空奶水，增加寶寶吸吮的次數
在產後一小時以內，寶媽們可以讓寶寶進行吸吮，如果在哺乳期經常讓寶寶吸吮的情況下，就能夠刺激身體提高母乳分泌量最好的一個辦法。只不過希望所有的父母都能夠堅持做下去，平時閒下來的時候就可以排空母乳，之所以這樣做，就是為了能夠可以讓大腦傳輸母乳需求大的要求，這樣大腦才可以進行調整，提高母乳的產量。
三、要想給寶寶囤滿口糧，寶媽日常多以“豌豆蛋白質粉”泡水喝
豌豆在平時也是比較常見的一種食物，要知道這樣的食材可是通乳的最佳方法，經常吃不僅能夠補充身體裡面所需要的蛋白質，同時還可以提高母乳的質量，最主要的是能夠促進奶水的分泌。
在平時喝牛奶的時候，我們可以放進去三勺攪拌均勻就可以飲用，對於哺乳期間的媽媽們來講，經常喝不僅能補充身體裡面的蛋白質，同時也可以讓寶寶的大腦儘快的成長髮育起來，也能促進寶寶的骨骼發育，這可是零新增的植物蛋白，有利於產後媽媽們的恢復問題。
在平時一旦出現母乳不足的情況，希望所有的寶媽們都不要著急，最主要的是千萬不要讓自己內心的不良情緒影響到乳汁的分泌。寶媽如果在哺乳期間心情比較差的情況下，就會導致母乳量大幅度的減少，因此希望所有的媽媽們在哺乳期一定要保持一顆良好的心情。